ACU M V ORBES C

EU, NU STRESUL MEU !

1. Ce este STRESUL?
–De unde provine?
–Tipuri
–Cum realizez că sunt stresat?

2. Cum mă eliberez de stres?

–Exerciții și modalități
–Combatere pe termen lung
 CE ESTE STRESUL?
STRES = sindromul de
adaptare pe care individul îl realizează în
urma agresiunilor mediului; ansamblu
care cuprinde încordare, tensiune,
constrângere, forță, solicitare
 Competiția
Nereușite
cu cei din jur

Aspectul Suprasolicitări
fizic

Nevoi
zilnice
Sunt stresat?
– Oboseală
– Dureri de cap
– Scăderea/Creșterea apetitului
– Atenție scăzută
– Lipsă de concentrare
– Stare de neliniște
– Consum excesiv
– Resentimente
REZILIENŢA- ADAPTAREA CU SUCCES , DUPĂ
EXPUNEREA L A EVENIMENTE STRESANTE ( FARA TULBURARI DE
COMPORTAMENT, BOLI SOMATICE, DIFICULTATI SCOL ARE ,
DELICVENTA )

AVANTAJELE REZILIENŢEI:
Stăpâneşti schimbarea
Prosperi sub presiune
Iţi regăseşti puterea de a o lua de la capăt
BUCURIA NU ESTE IN LUCRURI.
ESTE IN NOI!
INTARIREA CONCEPTELOR DESPRE
SINE
• Ȋncrederea în sine se bazează pe competenţe.
• Stima de sine se referă la sentimentul de apreciere
raportat la propria persoană.
• Imaginea de sine cuprinde ideile dezvoltate în timpul
creşterii.
• Identitatea de sine se referă la ceea ce credem că
suntem.
RĂUL SE STINGE CU BINE.
SĂ AI ATITUDINEA OMULUI CARE MERGE
PE PLAJĂ, NU A CELUI DIN TUNEL…
CONTEZ. SUNT PUTERNIC. ÎMI REVIN.
SUNT CAPABIL. SUNT UNDE VREAU SĂ FIU. SUNT CURAJOS.
SĂ ÎI ÎNVĂŢ ŞI PE CEILALŢI ACEST LIMBAJ.
PUNCTELE MELE TARI SUNT…( SELIGMAN)
REALIZEA Z A PROPRIA LISTA SI INDEAMNA ELEVII SA ISI GASEASCA SI
EI PUNCTELE TARI.
CONSTRUIESTE-TI CASA PE STÂNCĂ!
• Intelepciune cunoastere: 1. curiozitate,2.dragoste de invatatura, 3.minte deschisa si capacitate
de a gandi critic; 4inventivitate, creativitate, 5 inteligenta socio-emotionala, 6 perspectiva- vad
lumea intelept si matur
• Curaj: 7bravura in fata amenintarilor, 8. perseverenta, 9integritate, sinceritate, onestitate,
• Omenie si iubire: 10 bunatate si generozitate, 11 a iubi si a permite sa fii iubit
• Dreptate : 12 spirit civic, datorie, lucru in echipa, loialitate, 13 corectitudine, egalitate, 14
leadership
• Cumpatare 15 autocontrol, 16 prudenta, discretie, precautie, 17 umilinta, modestie
• Transcendenta : 18 aprecierea frumusetii si excelentei, 19 gratitudine,20speranta/ optimism
21 spiritualitate, 22 iertare si mila, 23 veselie si umor, 24 energie, pasiune entuziasm
EXERSEAZĂ…
ADAUGĂ SĂRBĂTORI
• 3 ianuarie Festivalul somnului; 9 ianuarie Ziua ordinii in birou; 10 ianuarie economiseste curent;13
ianuarie transformă visele in realitate; 16 ianuarie ziua nimicului; 24 ianuarie ziua complimentului; 29
ianuarie ziua problemelor de logica; 7 februarie trimite o felicitare unui prieten; 11 februarie fa-ti un
prieten; 17 februarie ziua gestului spontan de bunatate,; 26 februarie spune o poveste; 5 martie ziua
numelui; 16 martie ziua copilului incredibil ; 19 martie ziua hai sa radem; 30 martie ziua plimbarii in
parc; 1 aprilie ziua distractiei la serviciu; 14 aprilie ziua priveste cerul; 27 aprilie ziua ia-ti copiii la
serviciu; 30 aprilie ziua sinceritatii; 11 mai ziua mananca ce vrei; 22mai ziua cumpara un instrument
muzical; 25 mai ziua cantatului; 1 iunie ziua spune ceva frumos; 8 iunie cei mai buni prieteni; 15 iunie
ziua fotografiei de natura; 18 iunie ziua internationala a picnicului; 3 iulie ziua complimentelor in
oglinda; 6 iulie ziua internationala a sarutului; 14 iulie ziua haosului; 24 iulie ziua verisorilor; 9 august
ziua iubitorilor de carte; 15 august ziua relaxarii; 22 august ziua fii un inger:25 august Ziua impacarii;
13 septembrie ziua gandirii pozitive; 28 septembrie ziua vecinuluii; 1 octombrie ziua baloanelor; 6
octombrie ziua internationala a zambetelor; 17 octombrie ziua hainelor ciudate;28 octombrie ziua
animatiei; 11 noiembrie ziua origami; 13 noiembrie ziua internationala a amabilitatii; 24 noiembrie
ziua talentului unic; 1 decembrie ziua mananca un mar; 7 decembrie ziua scrisorii; 19 decembrie ziua
invinsilor; 27 decembrie ziua fara intreruperi
IŢI MULŢUMESC PENTRU CĂ MĂ AŞTEPŢI, MĂ ACCEPŢI, CĂ EŞTI
RĂBDĂTOR CU GREŞELILE MELE, CĂ ÎMI FACI UN FAVOR, CĂ MĂ ASCULŢI

NU MAI CERE SCUZE. MULŢUMEŞTE

DUMNEZEU NE DĂ OAMENII DE CARE AVEM NEVOIE PENTRU A NE
TRANSFORMA IN OMUL CARE NE -A FOST DAT SA FIM.
FIECARE PROBLEMA ESTE O OCA ZIE DEGHIZ ATA …
INCURAJEAZA IN RELATII URMATOARELE VALORI:

• Demnitatea
• Respectul
• Egalitatea
• Curajul
• Orientarea spre scop
• Sentimentul ca apartinem
• Aceste valori sunt promovate de psihologia individuala a lui Alfred Adler si sunt valorile pe care
se bazeaza democratia.
SOLUŢII: 4 REGULI ALE
CONFRUNTĂRII
• 1. Centrează-te pe tine. Ȋncetineşte respiraţia prin expiraţie lungă.
• 2. Uită-te în alţi ochi.
• 3. Vorbeşte clar şi spune: Ce ţie nu-ţi place şi ceea ce doreşti de la altă persoană să faci!
• 4. Vorbeşte clar şi convingător.
MODERAT, VA RUGAM…
OBSERVA CE GANDESTI…
CAUTĂ TERAPIA PRIN RÂS!

Repovesteşte întâmplările care te-au afectat,

arătând că poţi fi:

perfect
puternic
iresponsabil
grijuliu
nesigur
stralucit
SAU INTRĂ ÎN PANTOFII CELUILALT

• Este rege • Are pantofii plini de lichid

• Este cowboy Mergi cu aceşti pantofi prin noroi, apă, pietre, nisip
• Are pantofii prea mari fierbinte
• Are pantofii prea mici
• Este fericit
• Este trist
• Infricoşat
• Are grijă foarte mare
COPIII BUNI LOCUIESC INTR-O
ASTFEL DE CASA- WES WINGETT
PENTRU NOI SI ELEVI-- GANDURILE REZILIENTEI:
NU TREBUIE SA FII PERFECT, A AVEA O ZI REA E IN REGUL A , PASII MICI
SUNT TOT UN PROGRES, A CERE A JUTORUL TINE DE PUTEREA INTERIOARA ,
OAMENII TE IUBESC SI TE APRECIA Z A
INVATA MAI MULT DESPRE PIERDERE, DECAT DESPRE CASTIG. INVATA DIN
SCHIMBARI, NU DIN PASI USORI. NU UITA: RUINAREA CONTROLULUI DE
SINE, DUCE L A RUINAREA RESPECTULUI DE SINE.
SA PROMOVAM O CULTURA A SANATATII:
ECHILIBRUL ESTE PRERECHIZITA
VÂRSTEI TALE
• Proverb : înainte de iluminare taie lemne şi cară apă. După iluminare taie lemne şi cară apă.
• Exerciţiu de mindfulness: Ia o portocală. Respiră uşor. Observă portocala. Descrie-o. Curăţă
încet portocala. Separă încet feliile. Savurează felie cu felie. Nu-i aşa că ai altă stare?
• Nu uita cele trei filtre a lui Socrate: Eşti absolut sigur că este adevărat? Ceea ce îmi spui
despre prietenul meu este ceva bun? Ceea ce vrei să-mi spui despre prietenul meu îmi va fi de
folos?
PAUZA? DE CE NU?
ASCULTA MUZICA! DANSEAZA!
FII RECUNOSCATOR: OFERA, IUBESTE, RAZI, AJUTA,
MULTUMESTE, ROAGA-TE,DARUIESTE
AM INCREDERE CA VEI FI REZILIENT!
( AI ABILITATI DE COMUNICARE, REL ATII SANATOASE , UN SET MINTAL MATUR,
TE AUTOMOTIVEZI , CONSTRUIESTI PUNCTE TARI, TRANSFORMI SCHIMBARILE
IN OPORTUNITATI , FACI CA LUCRURILE SA FIE BINE PENTRU FIECARE)