CUALIDADES MOTORAS EN EL ADULTO MAYOR

(COORDINACION Y FLEXIBILIDAD)
 CUALIDADES MOTRICES
Factores que determinan la condición física de un
individuo y que le orientan o clasifican para la
realización de una determinada actividad física y
posibilitan mediante el entrenamiento que el sujeto
desarrolle al máximo su potencial físico.
 CAPACIDADES FISICAS BASICAS

FUERZA VELOCIDAD RESISTENCIA FLEXIBILIDAD

HACE REFERENCIA A LOS ASPECTOS

CUANTITATIVOS DEL MOVIMIENTO
  HABILIDADES Y DESTREZAS MOTRICES BASICAS

DEZPLAZAMIENTO SALTOS GIROS LANZAMIENTOS EQUILIBRIO COORDINACION

HACE REFERENCIA A LOS ASPECTOS CUALITATIVOS DEL MOVIMIENTO

Coordinación en
el adulto mayor
 Capacidades Coordinativas
Son aquellas capacidades o factores que
conforman la coordinación motriz. ´´capacidades
que organizan y regulan de forma precisa todos
los procesos parciales de un acto motor en
función de un objetivo motor preestablecido´´.
Funciones básicas de las capacidades Coordinativas

Capacidades coordinativas como elementos que

condicionan la vida general

Capacidades coordinativas como elementos que

condicionan el aprendizaje motor

Capacidades coordinativas como elementos que

condicionan el rendimiento deportivo
 Clasificación de Capacidades
Coordinativas

COORDINACIÓN MOTRIZ
GRUESA

COORDINACIÓN MOTRIZ
COORDINACIÓN ESTÁTICA
FINA

COORDINACIÓN DINAMICA
 Perdida funcional de las capacidades
coordinativas en el proceso de envejecimiento

• Consiste en el
desplazamiento del cuerpo de
un lugar a otro, gracias a la
Marcha translaciones del centro de
gravedad de la masa total del
cuerpo

•Sistema Visual
Orientación •Sistema Vestibular
Espacial •Sistema Propioceptivo
 Perdida de la Masa Muscular

Decrecimiento En el caso del cuádriceps

Debilidad de los Músculos Abdominales

Facilitan la protrusión hacia el frente de las Alteración del equilibrio y en consecuencia de
vísceras intra-abdominales la marcha

Estabilidad Postural
Alteración del Sistema Motor, Propioceptivo o La disminución de la estabilidad se hace mas
aún del SNC evidente después de los 60 años

La Coordinación Neuromuscular en el Adulto Mayor, una función motora cerebral integrada

L F. Medina
 Test de Flexibilidad
• Chair Sit-And-Reach (Flexibilidad de piernas)
• Se sitúa el adulto sentado en una silla con una
pierna estirada y la otra recogida. El ejercicio
consiste en intentar tocarse la punta del pie. Si
no llega al pie, se miden los centímetros que le
falten y ese resultado será negativo. Realizar
un calentamiento adecuado para evitar
lesiones.
Back Scratch (Flexibilidad de brazos)
• Tocarse las manos por detrás de la
espalda. Una por arriba y otra por
abajo. Si no llega a tocarse las
manos, se miden los centímetros
que le falten y ese resultado será
negativo. Dos intentos (se tomará
el mejor).
• Evitar excesivos desequilibrios de
columna y cintura escapular.
• Otro tipo de test es de
rotación, se le pide al
paciente que dé un paso al
frente sobre la superficie
donde se va a evaluar, que
gire y que haga una rotación
completa de tronco, donde
también se van a medir las
distancias alcanzadas
 Abordaje Fisioterapéutico en
Coordinación en el adulto mayor
El programa debe adaptarse a las condiciones clínicas del
paciente

Las capacidades coordinativas nunca deben trabajarse de

manera aislada

Es necesario una anamnesis profunda para no cometer

errores ni metodológicos ni en la prescripción del tipo de
actividad a realizar

Los ejercicios deben comenzar por movimientos simples,

realizándolos en forma lenta y progresiva buscando
incrementar la velocidad de respuesta, ya sea visual o
auditiva
Es indispensable trabajar tanto en
forma dinámica como estática

Trabajar músculos estabilizadores

antes de comenzar un entrenamiento
funcional
Propuesta metodológica de entrenamiento
Funcional
SUPERFICIE ENTRENAMIENTO RECURSOS NO. DE SESIONES

Superficies La mayor Sin recursos 24 sesiones

Estables cantidad de externos
apoyos
posibles
Superficies no Disminución Con recursos 12 sesiones
estables del numero de externos
apoyos
Superficies Trabajo con Con recursos 24 sesiones
Inestables otros sentidos externos y combinando
disminuidos o sobrecarga
con alguno
aumentado
(ritmo)
Con sus brazos a los lados y los codos doblados
90º, gire la mano derecha con la palma hacia
arriba y gire la mano izquierda con la palma
hacia abajo. Luego muévalas simultáneamente
de modo que la palma de la mano derecha
quede hacia abajo y la de la izquierda quede
hacia arriba. Hágalo varias veces en sucesión
rápida.
Empiece con las dos manos tocando la mitad del
pecho. Levante un brazo hacia arriba y hacia
adelante mientras simultáneamente estira el
otro brazo hacia atrás. Después vuelva a la
posición inicial y repita el ejercicio en la otra
dirección. Trate de repetir los dos movimientos 5
veces.
Utilizar una pelota de plástico de 25 cm de
diámetro. Posición: decúbito supino; ejercicio:
atrapar y lanzar la pelota al fisioterapeuta,
tratando de elevar los hombros de la cama
durante el lanzamiento. Una serie de 25
movimientos
Adulto Mayor sedente; ejercicio:
atrapar y lanzar la pelota, la cual es
lanzada por la fisioterapeuta a cada
lado del sujeto, solicitando al
paciente evite tratar de tocar con las
manos o codos el asiento en donde
se encuentra. Una serie de 25
movimientos.
Adulto Mayor en bipedestación, pies separados
30 cm; el ejercicio es atrapar y lanzar la pelota, la
cual es lanzada por la fisioterapeuta a cada lado
del sujeto, para mayor seguridad se puede
efectuar el ejercicio dentro de barras paralelas o
colocando al paciente a 5 cm por delante de un
muro. Una serie de 25 movimientos.
• Adulto mayor en bipedestación sobre
un balancín, el ejercicio es atrapar y
lanzar la pelota, una serie de 25
movimientos

• Adulto mayor en bipedestación, el

paciente debe pasar la pelota por
atrás del cuello, pasando la pelota de
una mano a otra. Una serie de 25
movimientos
• Adulto mayor en bipedestación, debe
pasar la pelota a nivel del abdomen
pasándola de una mano a otra. Una serie
de 25 movimientos.

• Adulto mayor en bipedestación; se

solicita lanzar la pelota hacia arriba y
atraparla a su caída. Una serie de 25
movimientos
• Adulto mayor en bipedestación,
apoyando en un muro; se le
indica pasar la pelota por debajo
de un muslo en forma alterna,
solicitando al paciente flexionar
cadera a 90 grados y rodilla a 90
grados para pasar la pelota. Una
serie de 25 movimientos.
• Adulto mayor en bipedestación, pies
separados 30 cm; efectuando
rotación de tronco pasar la pelota
de derecha a izquierda al
fisioterapeuta que se encuentra por
atrás de el. Una serie de 25
movimientos.
• Adulto mayor en bipedestación
se le indica botar la pelota,
mínimo 50 movimientos, en un
solo lugar, y según la confianza
del paciente realizar el bote de la
pelota al mismo tiempo que el
paciente camina.
• Todos los ejercicios pueden incrementarse en
número de movimientos, las precauciones con
cada ejercicio deben ser tomadas en cuenta, y
posterior a cada serie efectuada se deberá
tomar la frecuencia cardiaca, buscando que
ésta no sobrepase 75% de la frecuencia
máxima permitida (la cual se calcula restando
la edad al número 220), si se encontrase
mayor se deberá esperar hasta que disminuya
a niveles adecuados para continuar el
siguiente ejercicio.
Importancias de su Entrenamiento
Ejercicio
Físico

Equilibrio
Calidad de
Dinámico y
Vida
Estático

Independencia Capacidad de
y Funcionalidad Control
Diaria Corporal
Flexibilidad en el
adulto mayor
  FLEXIBILIDAD EN EL PROCESO DE ENVEJECIMIENTO

Estirar bien los músculos y tendones

Mantiene la movilidad de las

articulaciones.

Previenen la reducción de la movilidad, la

rigidez y la debilidad. Si no se hace
ejercicio, la rigidez puede ocasionar
contracturas dolorosas que inmovilicen las
articulaciones de modo permanente.
 COMPONENTES DE LA FLEXIBILIDAD

MOVILIDAD ELASTICIDAD PLASTICIDAD MALEABILIDAD

 PERDIDA FUNCIONAL DE LA FLEXIBILIDAD EN EL PROCESO
DE ENVEJECIMIENTO

CAUSAS:

Disminución de la elasticidad
Degeneración de los
de los ligamentos
tendones y rigidez muscular

Disminución de la lubrificación de
las articulaciones
Abordaje Fisioterapéutico
Flexibilidad en el adulto
mayor
1. Párese detrás de una silla, sosteniendo el
respaldo con sus dos manos.
2. Inclínese hacia adelante desde las
caderas, manteniendo la espalda y
hombros derechos todo el tiempo.
3. Cuando la parte superior del cuerpo esté
paralela al piso, manténgase en esta
posición.

Manténgase en esta posición de 10 a 30

segundos. Ud. deberá sentir una elongación
en la parte posterior de sus muslos. Repita
de 3 a 5 veces.
1. Pararse con las manos contra la pared, los brazos
extendidos.
2. De un paso atrás con una pierna, talón y pie sobre el
suelo.
3. Doble la rodilla de la pierna que está atrás, manteniendo
el tobillo y pie sobre el suelo.

Manténgase en esta posición de 10 a 30 , Repita 3 a 5 veces

cada lado. Repita el ejercicio con la otra pierna.
1. Siéntese en una silla.
2. Estire las piernas de frente a Ud.
3. Doble los tobillos
4. Doble los tobillos de manera que los pies se alejen
5. Si no siente el tirón, repita con los pies levemente
levantados del suelo

Manténgase brevemente en esta posición 30

Segundos. Repita de 3 a 5 veces.
1. Sostenga la toalla con su mano
derecha.
2. Levante y doble su brazo derecho
de manera de deslizar la toalla por la
espalda.
3. Agarre el extremo de la toalla con
su mano izquierda.
4. Suba la mano izquierda
progresivamente con la toalla, la que
también empuja su brazo derecho
hacia abajo.
5. Cambie posiciones.

Manténgase brevemente en esta

posición 30 Segundos. Repita de 3 a 5
veces.
1. Junte las manos en posición de
orar.
2. Lentamente levante los codos,
de manera que los brazos queden
paralelos al suelo, manteniendo
las manos extendidas una contra
la otra.
3. Manténgase en esta posición
por 10 a 30 segundos. Repita 3 a
5 veces.
1. Recuéstese de lado.
2. Apoye la cabeza sobre una almohada o mano.
3. Doble la rodilla que está arriba.
4. Agarre el talón de esa pierna.
5. Tire suavemente esa pierna hasta que la cara
anterior del muslo se estire.
6. Manténgase en esta posición por 10 a 30
segundos. Repita 3 a 5 veces.
7. Cambie de lado y repita el ejercicio.
1. Acuéstese de espaldas en el suelo, con las rodillas
Flexionadas
2. Mantenga los hombros pegados a la cama
durante todo el tiempo.
3. Manteniendo las rodillas juntas, baje las piernas
a un lado.
4. Manténgase en esta posición por 10 a 30
segundos. Repita 3 a 5 veces.
5. Vuelva las piernas a la posición inicial.
6. Repita el ejercicio hacia el otro lado.
 Elongación de la pelvis y parte interna
1. Recuéstese en la cama y flexione las rodillas.
2. Lentamente desplace una rodilla hacia el lado.
3. Manténgase en esta posición por 10 a 30 segundos. Repita 3 a
5 veces.
4. Vuelva la rodilla a la posición inicial.
5. Mantenga los hombros pegados a la cama durante todo el
ejercicio.
6. Repita el ejercicio con la otra rodilla.
1. Acuéstese en la cama, con una almohada bajo la cabeza.
2. Estire los brazos a los lados.
3. Doble los codos de manera que sus brazos formen un
ángulo recto hacia abajo.
4. Doble los codos de manera que su brazos formen un ángulo
recto hacia arriba.
5. Manténgase en esta posición por 10 a 30 segundos. Repita 3
a 5 veces.
6. Mantenga los hombros pegados al suelo durante todo el
ejercicio.
1. Acuéstese de espaldas.
2. Gire la cabeza
3. Manténgase en esta posición por 10 a 30
segundos. Repita 3 a 5 veces.
4. Lo realiza hacia el lado contrario
 BENEFICIOS
• Ayudarán a mantener su flexibilidad.
• Ejercicios de elongación solos, no mejorarán
su resistencia o fuerza.
• Realizarlos después de los ejercicios de
resistencia y fortalecimiento, cuando sus
músculos estén calientes.
• En caso de que sólo esté en condiciones de
realizar ejercicios de elongación, se realizan
como mínimo 3 veces a la semana hasta llegar
a todos los días. Siempre haga un
precalentamiento de sus músculos.
• Haga cada ejercicio de 3 a 5 veces en cada sesión.
• Mantener en la posición elongada durante 10 a
30 segundos
• La sesión completa deberá durar 15 a 30
minutos.
• Moverse lentamente a la posición; nunca hacerlo
en forma violenta.
• La elongación puede causar una incomodidad
suave, pero nunca dolor.
 Importancia de su Entrenamiento
Mejoría en el funcionamiento de RDM de las articulaciones

Aumento en el Rendimiento Muscular

Prevención de Lesiones Musculo esqueléticas

Aumento temporal de la longitud de la
Aumentan la flexibilidad del tendón
unidad Musculo tendinosa

Estudios recientes han demostrado :

Los ejercicios de estiramiento pueden Aumento de RDM a partir de 4
mejorar el rendimiento muscular repeticiones

Efectos de un programa de ejercicios para evaluar las capacidades funcionales y el balance de

un grupo de adultos mayores independientes sedentarios que viven en la comunidad 2010
Métodos de elongación de Dantas
Se debe iniciar con ejercicios de movilidad articular y
soltura

Estiramientos activos de baja intensidad, durante el

entrenamiento de fuerza

Las insistencias dinámicas deben utilizarse solo

cuando el tejido conectivo este preparado para ello

Trabajar la flexibilidad de la Caja Torácica

Métodos de elongación de Dantas

Efectuar movimientos lentos y

continuos

Evitar la alta actividad Isométrica de

otros grupos musculares no
implicados directamente

Evitar bloqueos de articulaciones

  EVOLUCION MEDIA DE LA MOVILIDAD DE LA FLEXION DE
TRONCO, EN MUJERES Y EN HOMBRES QUE NO HACEN
EJERCICIO FISICO REGULARMENTE, DESDE LA INFANCIA, HASTA
LA VEJEZ:

Tanto en hombres como en mujeres, la flexión de tronco

comienza a disminuir lentamente entre los 25 y los 35 años de
edad, la disminución media suele ser de un 10 % a un 15%
entre los 20 años y los 50 años de edad.
CLASIFICACION SEGÚN LOS FACTORES NEUROFISIOLOGICOS,
PROCESOS COGNITIVOS Y MECANISMOS DE REGULACION
SENSORIAL Y SENSITIVA
Capacidad de Capacidad de
Capacidad de orientación reacción
equilibrio espacial y
temporal

Capacidad de Capacidad de Capacidad de

combinación de diferenciación transformación o
movimiento kinestésica cambio

Capacidad de
ritmo
 CAPACIDAD DE EQUILIBRIO

El Cuerpo esta en La bipedestación es

equilibrio cuando Capacidad de un desequilibrio
su centro de mantener el cuerpo permanente
gravedad cae en condición de constantemente
dentro de la base equilibrio compensado
de sustentación
 PROCESOS EQUILIBRATORIOS

La dinámica de biomecánica engloba el ajuste postural (Le

Boulch, 1997)
La dinámica biológica abarca las reacciones sensoriales y los
reflejos posturales
La dinámica psicológica incluye los aspectos perceptivos,
los asociativos y los de anticipación motriz

La dinámica de la estructura motriz une los aspectos de

habilidad motriz, rendimiento motor y competencia motriz
CAPACIDAD DE ORIENTACION ESPACIAL Y TEMPORAL
 PERDIDA DE FUNCIONAMIENTO EN EL
ADULTO MAYOR

ORIENTACION INESTABILIDAD
MARCHA
ESPACIAL POSTURAL

PERDIDA DE LA DEBILIDAD DE LOS ALTERACIONES

MASA MUSCULAR MUSCULOS POSTURALES
 ABORDAJE DE LA FISIOTERAPIA EN EL EQUILIBRIO, CONTROL POSTURAL,
REEDUCACION DE LA FUNCION Y DEL MOVIMIENTO EN EL ADULTO MAYOR
 La práctica diaria de la Fisioterapia es
buscar la reeducación de la función y el
movimiento , por eso se facilita el
reaprendizaje, según el nivel funcional
del adulto mayor.
 CONCEPTOS BASICOS DEL TRATAMIENTO (INTERVENCIONES)

 La rehabilitación vestibular debe considerarse como una de las

intervenciones en la rehabilitación de la inestabilidad del anciano.

 Se diseña un protocolo con ejercicios:

 Entrenamiento del reflejo vestíbulo oculomotor, entrenamiento

vestibular, entrenamiento del control postural.
CAPACIDAD DE ORIENTACION ESPACIAL Y TEMPORAL
  BIBLIOGRAFIA

 Del Rosso S, (2012), Fundamentos del Entrenamiento Aeróbico en Adultos Mayores:

Propuestas Metodológicas.
 La actividad física en la tercera edad 4 edición, Martha Scharll
 http://www.medigraphic.com/pdfs/circir/cc-2002/cc024g.pdf
 http://monografias.umcc.cu/monos/2009/SUM%20COLON/m09scol3.pdf
 http://usantapaula.org/revista/wp-content/uploads/2011/02/COORDINACI%C3%93N-
NEURO-MOTORA.pdf
 http://www.scielo.org.co/pdf/sun/v27n2/v27n2a04