Disciplina de Competências Socioemocionais A inteligência emocional afeta a forma como nos comportamos e tomamos decisões para alcançar resultados positivos. Quando se começou a falar de inteligência emocional, tal surgiu para explicar algo peculiar: pessoas com um QI médio superam aquelas com um QI (Quociente de Inteligência) mais alto em 70% do tempo. Os números despertaram uma nova suposição, a de que o QI afinal não era a única explicação do sucesso. Várias décadas de pesquisa apontam para a inteligência emocional como um fator chave que diferencia os melhores do resto do grupo. Cerca de 90% dos trabalhadores de alto desempenho possuem níveis elevados de inteligência emocional, segundo a Business Insider. • 1. Tem um vocabulário emocional robusto Toda a gente experiencia emoções, mas apenas alguns com seguem identificar corretamente quando estas ocorrem. O estudo mostra que 36% das pessoas conseguem fazê-lo, o que é problemático uma vez que emoções não rotuladas pode ser mal interpretadas, levando a escolhas irracionais e ações contraproducentes. Enquanto muitas pessoas descrevem o seu estado como "mal", aqueles com maior inteligência emocional conseguem identificar se se sentem "irritados", "frustrados", "humilhados" ou "ansiosos". • 2. É curioso sobre outras pessoas Não importa se é introvertido ou extrovertido, uma pessoa emocionalmente inteligente é curiosa sobre todos à sua volta. Esta curiosidade é resultado da empatia, uma das portas de entrada mais significativas para a inteligência emocional. • 3. Sabe os seus pontos fortes e as suas fraquezas Não só identificam os seus estados emocionais, como sabem se são bons ou maus em determinadas tarefas. Também percebem quem e que ambientes fomentam os seus pontos fortes e fracos, pelo que sabem que caminho seguir. • 4. É um bom juiz de caráter Grande parte da inteligência emocional resume-se à consciência social, à capacidade de ler outras pessoas, saber do que se tratam e entender o que estão a passar. Com o tempo, essa habilidade faz de si um excepcional juiz de caráter. As pessoas já não são um mistério, entende as suas motivações, mesmo aquelas que estão escondidas sob a superfície. • 6. Deixa os erros passar Pessoas emocionalmente inteligente conseguem-se distanciar os seus erros, mas sem os esquecer. É preciso uma autoconsciência refinada para andar nesta corda bamba. Perder muito tempo a pensar nos erros, vai deixá-lo ansioso e tímido, ao passo que esquecê-los rapidamente faz que facilmente os repita. • 7. Não guarda rancor As emoções negativas que surgem por guardar rancor são, na verdade, uma reação ao stress. Manter esse stress acumulado causa danos no corpo e pode ter consequências negativas para a sua saúde ao longo do tempo. Pessoas emocionalmente inteligentes conseguem deixar ir o rancor. • 8. Neutraliza pessoas tóxicas Lidar com pessoas difíceis é frustrante e cansativo para a maioria. Pessoas com elevada inteligência emocional conseguem controlar as suas interações com pessoas tóxicas. Quando precisam de confrontar uma pessoa assim, fazem-no de forma racional. • 9. Não procura a perfeição Estas pessoas não procuram a perfeição porque sabem que tal não existe. Os seres humanos são falíveis por natureza. Quando a perfeição é um objetivo, vai haver sempre a sensação de fracasso que potencia a vontade de desistir ou diminuir esforços. • 10. Consegue desligar Tirar algum tempo para si com regularidade é um sinal de inteligência emocional elevada, uma vez que ajuda a manter o seu estresse sob controlo e a aproveitar o momento. Forçando-se a estar 'offline' ou até mesmo desligar o seu telefone vai estar a dar uma pausa ao seu corpo e mente. A tecnologia permite comunicação constante e a expectativa de estarmos disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana. • 11. Limita a sua ingestão de cafeína Beber quantidades excessivas de cafeína desencadeia a libertação de adrenalina. Esta, por sua vez, evita o pensamento racional. As suas emoções vão superar o seu comportamento. Quem tem inteligência emocional elevada sabe isso e, por isso, limita a sua ingestão diária de cafeína. • 12. Dorme horas suficientes É difícil exagerar na importância do sono para aumentar a sua inteligência emocional e gerir os seus níveis de estresse. Quando dorme, o seu cérebro recarga. • 13. Interrompe pensamentos negativos Quanto mais navega em pensamentos negativos, mais poder lhes dá. A maioria dos seus pensamentos negativos não passam disso mesmo. Pessoas emocionalmente inteligentes conseguem separar os seus pensamentos dos fatos de forma a escapar a um ciclo de negativismo. • 14. Não deixa ninguém limitar a sua alegria Quando o seu sentimento de satisfação deriva da opinião dos outros, deixa de ser o mestre da sua própria felicidade. Quando alguém emocionalmente inteligente se sente bem sobre algo que tenham feito, não deixa que ninguém mude isso. Acesso em 19/05/2019 <https://www.dinheirovivo.pt/economia/galeria/14-sinais-que- indicam-que-tem-alta-inteligencia-emocional/>