Sunteți pe pagina 1din 6

Sunt sigur ca ati fost supra-saturati cu informatii -

fie prin media, fie chiar din partea medicilor -


referitoare la efectele nefaste asupra excesului de
grasimi alimentare. Pe de alta parte, grasimile
sunt indispensabile sanatatii si au efecte benefice
atunci cand sunt consumate in cantitatile si
varietatile adecvate. Intrebarea mea este: aveti
idee care este necesarul dvs zilnic de grasimi? Mai
mult, stiti ce sa faceti pentru a va incadra in acest
necesar? Daca ati raspuns NU sau chiar un DA
SOVAIT, familiarizarea cu continutul acestui articol
este imperativa pentru dvs.
Studiu de caz
Cina proprie
In toate cele 3 zile de studiu,
masa era formată din:

-Musli(+-75g)
-Ceai(fara zahar, 350ml)
Musli contine per 100g :
-10,2g proteine
-9,4g lipide
-49,5g glucide
-valoarea energetica 1312,1kJ
-
În urma calcularii și evaluarea
necesarului si consumului zilnic de În rezultat, în timpul cinei consum
grasimi, am primit rezultatele: 7,5g de grasimi, ceea ce reprezintă
8,01% din cantitatea de grasimi
-Metabolizmul bazal 1760 calorii pe zi recomandată pe zi în urma calcului
necesarului si consumului zilnic de
-Necesarul caloric zilnic 2640 calorii grasimi.
pe zi
-Nr.maxim g de grasimi recomandate
88 (30% din calorii)
-Nr.maxim g de grasimi saturate
recomandate 21 (7% din calorii)