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• Vitamina A (retinolftalina)
• Vitamina D (calciferol)
VITAMINAS • Vitamina E (tocoferol)
Las vitaminas se clasifican, si son • Vitamina K (antihemorrágica)
solubles en agua hidrosolubles o
si lo son en lípidos liposolubles.
En los seres humanos hay 13 Vitaminas hidrosolubles
vitaminas que se clasifican en
dos grupos: (9) hidrosolubles (8 • vitaminas B1 (tiamina)
del complejo B y la vitamina C) • B2 (riboflavina)
y (4) liposolubles (A, D, E y K). • B3 (niacina o ácido nicotínico)
• B5 (ácido pantoténico)
• B6 (piridoxina)
• B7/B8 (biotina)
• B9 (ácido fólico)
• B12 (cobalamina)
• vitamina C (ácido ascórbico).
CLASIFICACIÓN
• COENZIMAS
Vitaminas hidrosolubles y sus
coenzimas
1. TIAMINA (vitamina B1): Forma 2. RIBOFLAVINA (vitamina B2):
parte de coenzimas que Forma parte de coenzimas
participan en reacciones constituyendo eslabones de
esenciales del metabolismo de cadena respiratoria celular,
los hidratos de carbono. Se es decir, del metabolismo
encuentra en cantidades energético. Esta vitamina se
importantes en los siguientes encuentra en cantidades
alimentos: cereales completos valorbles en los siguientes
(harinas y granos), leguminosa, alimentos: levaduras de
levaduras y carnes en general. panadería (extracto seco),
También, aunque en cantidades hígado de animales, huevos
inferiores en otros alimentos de gallina, leche y sus
como la leche y las verduras derivados y, en poca
cantidad, en frutas y verduras
Vitaminas hidrosolubles y sus
coenzimas
3. NIACINA (ácido nicotínico - 4. Piridoxina: Es una forma
nicotinamida, vitamina B3 o factor de vitamina B6 que se encuentra
PP): Participa en la síntesis comúnmente en los alimentos y
(anabolismo) y en la degradación se utiliza como suplemento
(catabolismo) de glúcidos, ácidos dietético. Como suplemento se
grasos y aminoácidos a través de usa para tratar y prevenir
dos coenzimas. Está contenida en la deficiencia de
numerosos alimentos, a excepción piridoxina, anemia
de las grasas. sideroblástica, epilepsia
dependiente de piridoxina,
ciertos trastornos metabólicos,
problemas con la isoniazida y
ciertos tipos de envenenamiento
por hongos.
Vitaminas hidrosolubles y sus
coenzimas
5. Biotina: Es 6. Ácido pantoténico
una vitamina estable al calor, Es imprescindible para que
soluble en agua y alcohol, y ciertos glúcidos, ácidos grasos y
susceptible a la oxidación que aminoácidos entren en el ciclo
interviene en el metabolismo de
los hidratos de del ácido cítrico. Casi todos los
carbono, grasas, aminoácidos y p alimentos, tanto de origen
urinas. Es esencial para la síntesis animal como vegetal, contienen
y degradación de grasas y la esta vitamina; de ahí su nombre
degradación de ciertos (en griego "panthos" significa
aminoácidos. "por todas partes". Está
contenida sobre todo en las
levaduras de cerveza, en las
vísceras y en la yema de huevo
y, muy especialmente, en la
jalea real.
Vitaminas hidrosolubles y sus
coenzimas
7. Ácido Fólico: es 8. Vitamina V12:
una vitamina hidrosoluble del co Es una
mplejo de vitaminas B, necesaria vitamina hidrosoluble esencial
para la maduración para el funcionamiento normal
de proteínas estructurales del cerebro, del sistema
y hemoglobina (y por esto, nervioso, y para la formación de
transitivamente, de los glóbulos la sangre y de varias proteínas.
rojos); su insuficiencia en los Es una de las ocho vitaminas del
humanos es muy rara. grupo B.