Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
2012
¡ Bienvenidos !
Resumen:
• Ciclo de 12 módulos de nutrición saludable.
• Todos los asistentes recibirán dos invitaciones para una Fiesta de Graduación.
• Cada asistente puede invitar a otras personas a la escuela. Quien más invitados traiga
disfrutará de una fantástica “Cena para dos personas en uno de los hoteles más glamurosos
y de más categoría de la zona”.
• Todos los asistentes puede participar del grupo de apoyo al control de peso y grasa,
contando con la atención directa de un asesor personal. La persona que más peso y grasa
controle a lo largo del ciclo, también disfrutará de la increíble “Cena para dos personas en
el mismo Hotel”.
Temario de la Escuela de Alimentación Sana
1. La nutrición / La proteína
2. El agua / La importancia del desayuno
3. Por qué las dietas de moda no funcionan
4. El azúcar / El índice glucémico
5. El metabolismo
6. Compra sana e inteligente
7. Comiendo fuera de casa
8. Aparato digestivo
9. El ejercicio físico
10. Los antioxidantes / El calcio
11. Un corazón saludable
12. Consejos para una vida saludable
La Nutrición y La Proteína
Alimentación y Nutrición
Grasas
Azúcar
Sal
Alcohol
Drogas
Excesos
Fertilizantes Vitaminas
Pesticidas Minerales
Hormonas Déficit Proteínas
Fitonutrientes
Ácidos grasos
Fibra
Agua
El desequilibrio provoca enfermedades
Exceso de
alimentos
potencialmente
dañinos
Déficit de
nutrientes
vitales
CONSECUENCIAS:
Obesidad Osteoporosis
Enfermedades cardiovasculares Envejecimiento prematuro
Diabetes Artritis
Fatiga Enfermedades gastrointestinales
Úlceras Dolor de cabeza y migrañas
Mitos sobre nutrición y control de peso
• Cansancio y fatiga
• Pérdida del cabello
• Fragilidad de las uñas
• Pérdida de masa muscular
• Deficiencia hormonal
• Menor elasticidad en la piel
• Aumento de peso y dependencia a
los carbohidratos simples
• Desarrollo lento en los niños
¿Cuánta proteína necesitamos?
Nueces 14gr/660cal
Nueces de Brasil 17gr/690cal
Cacahuetes 27gr/560cal
Garbanzo 21gr/360cal
Judías 22gr/340cal Soja 33gr/300cal
La proteína en los alimentos
El Desayuno y
La Importancia del Agua
La importancia de la hidratación.
Cuánta agua tenemos que beber cada día.
Cómo influye en nuestro cuerpo el
desayunar correctamente cada día.