Badulescu roxana
Profesor:Moise liliana
Definitie;
Aminoacizii;
Proteine-clasificare;
Proteine-denaturare;
Raspandire in natura si
importanta;
Top 7 alimente bogate in proteine;
Concluzii.
Proteinele sunt substanțe organice
macromoleculare formate din lanțuri simple sau
complexe de aminoacizi; ele sunt prezente în celulele
tuturor organismelor vii în proporție de peste 50% din
greutatea uscată. Toate proteinele sunt polimeri ai
aminoacizilor, în care secvența acestora este codificată
de către o genă. Fiecare proteină are secvența ei unică
de aminoacizi, determinată de secvența nucleotidică a
genei. Proteinele sunt surse de energie (macronutrienţi),
componente ale organismului (masă musculară, sânge
şi alte lichide din organism, ţesut conjunctiv, piele etc.),
şi substanţe cu multiple roluri biologice. O funcţionare
normală a corpului este imposibila de conceput fără
proteine, care dirijează toate sistemele din organism
(metabolisme, sistem endocrin, digestie, sistemul
nervos, imunitar, sanguin etc.
AMINOACIZII
EXEMPLE DE AMINOACIZI:
grame de proteine;
2. Ouăle – ieftine şi pline de proteine;
consumă-le întregi, cu tot cu gălbenuş şi
albuş pentru a beneficia de bogăţia de
proteine (un ou întreg mediu - 46 g - prăjit
conţine 6,26 g proteine);
3. Somon – sursă importantă de proteine şi
acizi graşi Omega 3, nutrienţi esenţiali pentru
menţinerea sănătăţii;
4. Brânza de vaci – 16 grame de proteine la
jumătate de cană de brânză şi gust de-li-cios!
Amestecată cu fructe sau legume este şi mai
bună şi oferă toate substanţele nutritive de
care avem nevoie, plus o mare cantitate de
proteine;
5. Carnea de vită – plină de aminoacizi,
blocuri de proteine care ajută la dezvoltarea
ţesutului muscular, zinc, fier, magneziu şi alţi
nutrienţi importanţi;
7. Sardinele – proteine, Omega 3, vitamina D – 6. Iaurtul – 16 grame de proteine la o cană de
pe toate le găsim în banalele sardine. Mare iaurt. Sună bine, nu-i aşa? De asemenea,
grijă totuşi să le consumaţi din surse sigure. aceste iaurturi au cantităţi duble de proteine
Cel mai indicat este să le consumaţi proaspete. şi folosesc jumătate din cantitatea de zahăr
folosită în cazul altor iaurturi obişnuite;
Alimentele cu proteine complete sunt necesare pentru buna funcţionare a
organismului. Astfel de surse de hrană nu trebuie însă să predomine în raţia
zilnică de hrană a unui adult, nici măcar în cazul celor care depun eforturi
fizice intense. La o muncă musculară solicitantă, stresul oxidativ creşte,
organismul având nevoie de substanţe antioxidante care nu pot fi procurate
din alimentele de acest fel. De asemenea, pentru "descărcarea" reziduurilor,
se recomandă din timp, în funcţie de starea individuală de sănătate,
abordarea unor diete de post, cu rol de curaţare şi
de epurare (cure depurative).
Deşi conţin toţi aminoacizii, o hrană în care predomină astfel de alimente
prezintă destule neajunsuri. Cele mai importante dintre acestea sunt:
- lipsa sau insuficienţa unor vitamine (C, P, acid folic, etc.),
- lipsa totală a fibrelor vegetale,
- posibilitate relativ ridicată de a produce alergii sau intoleranţe alimentare.
- acumularea în organism a unor produşi toxici (acid uric, uree, creatină)
In opinia noastra,proteinele au un rol vital in organismele vii.In
alimentatia echilibrata trebuie sa existe o sursa de proteine pentru a ne
mentine tineri si vigurosi insa,nu in exces.Cu cat hrana este mai variata cu
atat este mai bine pentru organism.
Va multumim
pentru
atentie!!!