Fisiología del ejercicio 1

LTF Ana María MTZ

 Fisiología del ejercicio estudia

• Sistema esquelético • Sistema tegumentario

• proporciona marco básico • Mantiene temperatura corporal
alrededor del que actúan los
músculos • Sistema Nervioso y endocrino
• Coordinan ( biofeedback)
• Aparato cardiovascular • Mantienen equilibrio hidrostático y
• Transporta nutrientes y el electrolítico
combustible al cuerpo • Asisten en regulación presión
• Elimina los productos de desecho Sanguínea
• Aparato respiratorio +
cardiovascular
• Proporcionan 02 a las células y
eliminan CO2
Fisiología
• Estudio de las funciones corporales
• Interrelación de los sistemas para lograr la homeostasis
• Se basa en conocimientos básicos de biología, química y física
Fisiología del ejercicio

• Estudia alteraciones de las

funciones del cuerpo cuando
se exponen al ejercicio
• Aplica conceptos para mejora
de la practica deportiva
Respuestas agudas ejercicio
• Ejercicio Agudo
• Como responde el cuerpo en un
episodio único de ejercicio
• Respuestas agudas
• Reacciones a ese ejercicio único
• Análisis de
• Respuestas inmediatas del cuerpo
• Recuperación a sesión única de
ejercicio
Respuestas Crónicas al
ejercicio
• Como responde el cuerpo en el tiempo al estrés provocado
por episodios repetidos
• Adaptación crónica
• Efectos del entrenamiento
• Mejoran la capacidad como la eficiencia para realizar el
ejercicio
• Aumenta resistencia cardioventilatoria y muscular
Resumen
• Fisiología del ejercicio es una rama de la fisiología
• Estudia:
• Respuesta del cuerpo al estrés del ejercicio
• Como se adapta el cuerpo al estrés crónico ( entrenamiento)
• Como?
• Modificando factores como el ambiente e intensidad
• Buscan
• Mecanismos básicos fisiológicos y su relación con salud, enfermedad,
bienestar y rendimiento deportivo
Ejercicio

Ejercicio ≠ Actividad
• Entrenamiento debe reunir:
• Intensidad
• Frecuencia
• Duración
• Especificad
• individualidad
 Intensidad
• Cuantificable
• Escalas
• Para lograr objetivos se debe estar en
intensidades especificas
• Aumentar intensidad del estímulo =
respuesta de adaptación será mayor *
• Se mide por:
• Tiempo
• Velocidad
• Peso
• Distancia
• Percepción
• VO2 max
• FC
Ejercicio

Carga + Consumo de Oxigeno

y frecuencia cardiaca
Frecuencia

• Depende de objetivos
• Frecuencia con la cual se repite el estímulo
• Macro o micro ciclo
Duración
• Depende de la exigencia de ATP
• Fosfocreatina
• Metabolismo anaeróbico
• Metabolismo aeróbico
3 zonas metabólicas
Progresión
• Después de adaptación fisiológica
• 8 semanas en sujeto no entrenado
• Clave en lesiones
• 3 opciones
• Aumentar capacidad aeróbica
• Potencializar algún tipo de fibras
• Mejorar gesto deportivo
Continuidad

• Constante exposición al estímulo

• Prevención de lesiones
• Incluir este concepto en plan del tratamiento
Individualidad
• Mujeres ≠ Hombres
• Producción hormonal
• Edad
• Tipo de cuerpo
• Disciplina
• http://bibliotecadigital.udea.edu.co/bitstream/10495/10092/1/Marti
nezLopezElkin_1981_PrincipiosFisiologicosEntrenamiento.pdf