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NOMOFOBIA PHUBBING

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¿QUE ES NOMOFOBIA?

Ansiedad o miedo irracional que sienten algunos

cuando algo les impide interaccionar con su
celular.  Las personas nomofóbicas no pueden estar
lejos de su celular. Se relaciona con dificultades de
autoestima y de seguridad, de hecho, la inseguridad
personal es el factor más común que causa
nomofobia.
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 ◎ Angustia.
◎ Desesperación.
SINTOMAS
◎ Alteración del sueño.
DE ◎ Revisar el teléfono
NOMOFOBI innumerables veces.
◎ Malas relaciones
A interpersonales.
◎ Falta de atención a lo que
ocurre a su alrededor.

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 PREVENCION DE
NOMOFOBIA
• Controlar el tiempo de uso del
dispositivo
• Delimitar espacios y situaciones en
las que no se puedan utilizar
• Apagar el móvil en las noches
• Silencia el móvil durante las comidas
• No tener demasiadas Aplicaciones
• Activa modo avión y libérate un
rato.
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 2
¿QUE ES PHUBBING?

6
 “
 Acto de ignorar a una persona y
al propio entorno por
concentrarse en la tecnología
móvil, ya sea un teléfono
inteligente, tableta, PC portátil, u
otro objeto inteligente. 

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 ◎ Los primeros órganos afectados son
los ojos, que no sólo se cansan sino
porque pueden sufrir los efectos de la
sequedad.
◎ También resultan perjudicados la
SINTOMAS muñeca y el codo
◎ nuestro cuello pierde movilidad y
DE pasamos a padecer los síntomas de
un cuello estático
PHUBBING ◎ posibilidades de sufrir depresión,
ansiedad o fatiga crónica
◎ contracturas que se han generado en
la zona cervical, los hombros y la
zona lumbar

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 PREVENCION
DEL PHUBBING
• Cuando estés con otras personas debes
conversar ahora y enviar textos después.
• Escucha con atención a las personas que te
hablan.
• Evita discusiones y reuniones por celular.
• Hacer pactos con los amigos de «cero»
celular por algunas horas.
• Compartir con todos en las reuniones
familiares y sociales sin intermediación de
dispositivos móviles.
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 VOLEMOS, SEAMOS CREATIVOS,
SOÑEMOS, COMPARTAMOS, OBSERVEMOS
A NUESTROS COMPAÑEROS,
ESCUCHEMOS.

HOY TE VOY A ESCUCHAR, ESTARE ATENTO,

LO PROMETO…
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AYUDA EXTRA
CAJA
ANTI
NOMOFOBIA
Y
ANTI PHUBBING
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GRACIAS

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