Sunteți pe pagina 1din 12

Ergonomia spatiului de lucru

Ergonomia se referă la amenajarea


corectă a spaţiului de muncă, astfel incat
sa fie cat mai funcţional şi sa ne simtim cat
mai confortabil. O postură sănătoasă şi
obiceiuri corecte îşi vor face simţite
efectele în timp.
• ** Monitorul să aibă marginea superioară
la (sau puţin peste) nivelul ochilor şi o
înclinare de 10-20º; de asemenea,
distanţa recomandată dintre ochi şi
monitor este de minim 50 cm (braţul întins
nu ar trebui să atingă monitorul);
• ** Sursa de lumină să nu fie direcţionată
direct spre monitor sau spre utilizator; nu
te poziţiona cu faţa sau cu spatele la o
fereastră;
• ** Pentru sănătatea ochilor, este
recomandat să clipiţi des (cam la fiecare 5
secunde) şi să focalizaţi periodic (cam la
20 de minute) obiecte situate la minim 6m
distanţă;
• ** Stai aliniat/drept în faţa tastaturii şi a
mouseului, astfel încât să nu te
întinzi/îndoi după ele;
• ** Poziţionează mouseul cât mai aproape
de tine (ideal este lângă tastatură); când îl
foloseşti, mişcă braţul în întregime, nu
doar încheietura sau cotul
• ** Braţele să stea relaxat, paralel cu
corpul, iar coatele să aibă un unghi de 90º-
110º;
• ** Principiul anterior se aplică şi pentru
membrele inferioare (coapsele şi
genunchii flectaţi la 90º-110º); altfel spus,
ajustează-ţi înălţimea scaunului astfel
încât picioarele să nu atârne, dar nici să
nu stea îndoite
• ** Foloseşte un scaun care să respecte
curburile fiziologice ale coloanei
vertebrale;
• ** Alternează diversele sarcini de-a lungul
zilei, astfel încât să nu stai prea mult în
aceeaşi poziţie; dacă foloseşti foarte mult
tastatura şi mouseul, oferă mâinilor pauze
din când în când.