corectă a spaţiului de muncă, astfel incat sa fie cat mai funcţional şi sa ne simtim cat mai confortabil. O postură sănătoasă şi obiceiuri corecte îşi vor face simţite efectele în timp. • ** Monitorul să aibă marginea superioară la (sau puţin peste) nivelul ochilor şi o înclinare de 10-20º; de asemenea, distanţa recomandată dintre ochi şi monitor este de minim 50 cm (braţul întins nu ar trebui să atingă monitorul); • ** Sursa de lumină să nu fie direcţionată direct spre monitor sau spre utilizator; nu te poziţiona cu faţa sau cu spatele la o fereastră; • ** Pentru sănătatea ochilor, este recomandat să clipiţi des (cam la fiecare 5 secunde) şi să focalizaţi periodic (cam la 20 de minute) obiecte situate la minim 6m distanţă; • ** Stai aliniat/drept în faţa tastaturii şi a mouseului, astfel încât să nu te întinzi/îndoi după ele; • ** Poziţionează mouseul cât mai aproape de tine (ideal este lângă tastatură); când îl foloseşti, mişcă braţul în întregime, nu doar încheietura sau cotul • ** Braţele să stea relaxat, paralel cu corpul, iar coatele să aibă un unghi de 90º- 110º; • ** Principiul anterior se aplică şi pentru membrele inferioare (coapsele şi genunchii flectaţi la 90º-110º); altfel spus, ajustează-ţi înălţimea scaunului astfel încât picioarele să nu atârne, dar nici să nu stea îndoite • ** Foloseşte un scaun care să respecte curburile fiziologice ale coloanei vertebrale; • ** Alternează diversele sarcini de-a lungul zilei, astfel încât să nu stai prea mult în aceeaşi poziţie; dacă foloseşti foarte mult tastatura şi mouseul, oferă mâinilor pauze din când în când.
