Cum să am grijă de mine

Corpurile noastre sunt foarte inteligente, dar trebuie să avem grijă de noi
înșine pentru a rămâne fericiți și sănătoși. Există o mulțime de lucruri pe
care le putem face și care ne vor fi de ajutor. Noi putem…

• să discutăm cu alții • să avem o dietă

despre cum ne simțim; alimentară echilibrată;

• să avem grijă de igiena

• să facem mișcare; noastă personală;

• să ne îmbăcăm • să ne odihnim
adecvat; suficient.

Slide final
 Să vorbim despre cum ne simțim
Cum te simți astăzi? Uneori ne simțim fericiți, alteori ne simțim triști.
Vorbind despre modul în care ne simțim, putem să ne bucurăm
împreună de lucrurile fericite și interesante și să ne sprijinim reciproc
atunci când suntem nemulțumiți sau îngrijorați.

Poți vorbi cu familia, prietenii, adulții din preajma ta. Alte persoane te
pot ajuta să rezolvi problemele sau lucrurile care te îngrijorează.

Este foarte important să spui unui adult dacă nu te

simți bine sau dacă te rănești pentru ca acesta să
te poată ajuta să te simți mai bine.

Este distractiv să împărtășești lucrurile care te

fac fericit! Ce te face fericit? Îi poți spune unui
prieten cum te simți? Încearcă să spui și unui
adult de asemenea.

înapoi
 Menținerea unei diete echilibrate
A menține o dietă alimentară echilibrată înseamnă a consuma multe
tipuri diferite de alimente. Ar trebui să mâncăm alimente sănătoase,
cum ar fi fructele și legumele. Putem mânca și alte alimente cum ar fi
prăjiturile și ciocolata, dar în cantități reduse.

Este foarte important să consumăm și multe lichide. Apa este o bună

opțiune, dar putem bea și lapte, suc de fructe natural sau ceaiuri calde.

Care sunt alimentele tale preferate? Ce îți place

să bei?

înapoi
 Să facem mișcare
Făcând exerciții fizice ajutăm oasele și mușchii să crească puternice.
Mișcarea ne ajută să rămânem în formă și sănătoși.

Există multe tipuri de exerciții - ai putea face un sport, cum ar fi

fotbalul, tenisul, să dansezi, să faci o plimbare sau să înoți. Ai putea să
joci jocuri cu prietenii tăi care includ alergări sau sărituri.

Ce exerciții îți place să faci?

înapoi
 Să avem grijă de igiena noastă personală
A avea grijă de igiena noastră personală, înseamnă a ne menține curați.
Trebuie să facem regulat baie sau dușuri pentru a ne ține corpul curat.
Trebuie să ne spălăm și părul.

Trebuie să ne spălăm pe mâini de multe ori pe zi. Spălatul pe mâini

după folosirea toaletei sau înainte de a mânca sau a bea ceva este
foarte important. Nu vă faceți griji dacă mâinile se murdăresc în timp
ce vă jucați, vor deveni curate dacă folosiți apa și săpunul.

Periajul dinților este foarte important pentru a

menține dinții curați și sănătoși.

înapoi
 Să ne îmbrăcăm adecvat vremii
Pentru a avea grijă de sănătatea noastră trebuie să ne îmbrăcăm
adecvat, în funcție de vreme.

Când vremea este caldă și însorită trebuie să purtăm haine care să ne

mențină răcoarea. De asemenea, trebuie să ne protejăm de soare
purtând pălării de soare, ochelari de soare și cremă de soare.
Când vremea este rece, trebuie să purtăm haine care ne vor ajuta să
păstrăm caldura, mai ales când ieșim afară. Trebuie să purtăm căciuli,
mănuși, geci și fulare.

Care este tipul de vreme preferat? Ce trebuie să

porți pentru a avea grijă de tine?

înapoi
 Să ne odihnim suficient
Corpurile noastre ne vor spune când avem nevoie de odihnă. Uneori
când ne jucăm, va trebui să ne oprim pentru odihnă - mai ales dacă
joaca presupune alergare.

Avem nevoie de odihnă atât ziua cât și noaptea. Un somn bun ajută
corpul nostru să crească și ne face să ne simțim mai bine. Ne vom simți
somnoroși dacă nu dormim suficient și asta înseamnă că nu suntem
capabili să învățăm sau să ne jucăm.

Ce faci înainte de a te culca? Îți place să asculți

o poveste la culcare?

înapoi
 Îți amintești câteva dintre lucrurile pe care trebuie să le faci pentru
a avea grijă de tine?