¿Cuál es la importancia

de calentar antes de
hacer ejercicio?

Física
Grupo: 661
Profesora: Silvia Equipo:
Contreras Evangelista Mara
Orlaineta Agüero Patricia
Lara Romero María Verónica
López Ríos Angel
 Índice
1. Músculos. 3. Flexibilidad.
1.1. Características funcionales de los músculos. 3.1. Tipos de movimientos.
1.2. Sistema muscular y tipos de músculos.
3.2. Ejercicios para ganar flexibilidad.
1.3. Fibras musculares.
1.4. Mecanismos y tipos de la contracciones musculares.

2. Ligamentos y tendones. 4. Calentamiento antes del ejercicio.

2.1. Composición y características. 4.1. La importancia de calentar antes de una actividad
2.2. Propiedad mecánica del ligamento y física.
tendón. .
2.3. Lesiones en tendón y ligamento.

5. Bibliografía
 Características funcionales:

1. Músculos • Excitabilidad.

• Contractibilidad.
Órgano o masa de tejido, cuya
unidad básica son las miofibrillas, • Elasticidad.
estas son una estructura filiforme
• Extensibilidad.
muy pequeña que a su vez está
formada por proteínas complejas. • Plasticidad.
 Sistema muscular y tipos de músculos:
• Músculo esquelético
Conjunto de más de 600 o estriado.

músculos que existen en el

cuerpo humanos. constituye el
40% del peso de un adulto.

• Músculo liso.

• Músculo cardiaco.
 Mecanismo de la
Fibras musculares:
contracción muscular:
• Fibras de tipo I de
contracción lenta Es el resultado que da la
o fibras rojas (ST). interacción muscular producida
en las proteínas que forman los
filamentos contráctiles, lo cual
lleva a que los filamentos finos
• Fibras de tipo IIA de
contracción se deslicen sobre los filamentos
rápida (FT). gruesos.

• Fibras tipo IIB.

 Una vez estando en esta forma
Tipos de contracciones musculares:
puede responder a dos tipos de
contracción:
El músculo activo es la interacción
• Isométrica
de los filamentos, se produce una
tensión y esto permite que el • Isotónicas

músculo se desarrolle.

Auxotónicas: Se
producen cuando
combinamos las dos
anteriores, empieza
con la isotónica y al
final aparece la
isométrica.
2. Tendones y ligamentos
Tendones: conectan el músculo
con el hueso, permite transmitirle
fuerza del músculo a los huesos y
da movilidad de la articulación.
compuestos de moléculas de
colágeno y fibras elásticas.

Ligamentos: une hueso con

hueso, la fuerza se transmite de
hueso a hueso y proporciona
estabilidad. Compuestos de
moléculas de colágeno y fibras
elásticas.
Propiedad mecánica del
ligamento y tendón:

Gráfica ligamento
deformación-
esfuerzo.

Gráfica tendón curva

de tensión-elongación
Lesiones en tendón: Lesiones de ligamentos:
• Tendinitis: Lesión dolorosa,
provoca limitación del • Esguinces o torceduras:
Grado I
movimiento y rigidez.
Grado II
Grado III

• Tendinosis: Cuando en una

tendinitis no se atendió
adecuadamente. Se vuelve
crónica.

• Luxaciones:
• Tenosinovitis: Inflamación tanto Luxación congénita.
Luxación espontánea o patológica.
en el tendón como en la vaina Luxación traumática
tendinosa que lo recubre.
3. Flexibilidad Tipos de movimientos:

• Flexión.
Cualidad física que permite
llegar a la máxima amplitud de • Extensión.

todos nuestros movimientos. • Abducción.

• Aducción.

• Rotación.

• Circunducción.

• Movimientos espaciales.

• Inversión.
Ejercicios para aumentar
flexibilidad:
• Estiramiento pasivo: el
movimiento es realizado
por un agente externo
como máquinas o poleas.

• Estiramiento pasivo activo:

actúa una fuerza externa y
después la persona intenta
mantener la posición.

• Estiramiento activo:
utilizas tus músculos de
forma voluntaria sin
oponer resistencia.

• Estiramiento activo asistido:

contracción inicial activa de
los musculares opuestos
luego a completada por el
compañero.
4.Calentamiento antes del
ejercicio. El calentamiento, esto es un

Importancia de calentar: conjunto de ejercicios físicos los

• Prepara a la persona tanto
físicamente como psicológicamente
para realizar el siguiente esfuerzo
más intenso.
cuales son generales y se
realizan antes de empezar una
actividad física más intensa.

• Evita y previene daños a nivel

muscular y articular, dándose por
movimientos bruscos y violentos.
Bibliografía:
ASEM. (Junio. de 2003). El músculo esquelético. . Obtenido de http://
asemcantabria.org/wp-content/uploads/2015/09/musculo_esqueletico.pdf
García, J. (Sin fecha. ). Anatomía. Obtenido de Los músculos. : http://
fisico.uta.cl/documentos/anatomia/los-musculos-deportes.pdf
González, A. (s.f.). Esguinces, luxaciones y fracturas. . Obtenido de Sin fecha. : https://
www.auladae.com/pdf/cursos/capitulo/primeros_auxilios.pdf
Gonzalo, C. (Sin Fecha. ). Contracción del músculo esquelético. . Obtenido de http://
bibliotecavirtual.ranf.com/i18n/catalogo_imagenes/imagen.cmd?path=4024778&posicion=4
ISAF. (14. de Diciembre. de 2017.). Características y funciones específicas del músculo esquelético y las fibras
musculares. Obtenido de https://blog.institutoisaf.es/funciones-especificas-musculo-esqueletico-y-fibras-musculares

Parra, J. (Sin Fecha. ). El calentamiento. . Obtenido de http://

www.edu.xunta.gal/centros/cpinaviadesuarna/system/files/EL%20%20CALENTAMIENTO.pdf
Reyes, E. (2014). Sustitutos de tendones y ligamentos. . Obtenido de https://
www.medigraphic.com/pdfs/orthotips/ot-2014/ot144d.pdf
Sánchez, M. (Sin Fecha. ). Lesiones de los ligamentos. . Obtenido de
https://www.ucaorthopedics.com/patologias/rodilla/lesiones-ligamentos/
Sastre, S. (4 de Noviembre de 2016). Traumatología Deportiva. . Obtenido de
https://www.barnaclinic.com/blog/traumatologia-deportiva/2016/04/12/lesiones-tendon-tipos/
UA. (Sin fecha. ). Pilates. . Obtenido de https://sd.ua.es/es/documentos/actividades/actividades-fisicas/pilates.pdf
Zambrano, Y. &. (2014.). Métodos para el desarrollo de flexibilidad en el deporte: ventajas y desventajas de sus
técnicas de entrenamiento. . Obtenido de http://
bibliotecadigital.univalle.edu.co/bitstream/10893/7211/1/3484-0430890.pdf
 s ?
t a
u n
e g
Pr
¿