PRIMUL AJUTOR ÎN SITUAŢII DE

CRIZĂ PSIHOLOGICĂ
 Scopul şedinţei:
cunoaşterea metodelor eficiente de ieşire din
criză;
familiarizarea cu noţiunea de "Debrifing";
aplicarea în practică a cunoştinţele despe criză;
identificarea diverselor soluţii de ieşire din criză;
 modalităţi de abodare a crizelor.

21.04.20
Definiţie:
Manifestare a unor dificultăţi (economice, politice,
sociale etc.); perioadă de tensiune, de tulburare, de
încercări (adesea decisive) care se manifestă în
societate;
2. Moment critic, culminant, în evoluţia care precedă
vindecarea sau agravarea unei boli; declanşare bruscă a
unei boli sau apariţia unui acces brusc în cursul unei
boli cronice;
3. Tensiune, moment de mare depresiune
sufletească, zbucium.
21.04.20
 Cuvîntul “criză” a derivat de la
grecescul κρίσις (krisis) care
inseamnă decizie sau “punct de
cotitură”.

21.04.20
1.Reacţii comune din timpul crizelor
 Oboseală, izolare, apatie, surmenaj, retragere socială;
 Tulburări de somn,coşmaruri, sentimente de vinovăţie, auto-blamare;
 Sentimente de lipsă de ajutor şi deznădejde;
 Reacţie de speriere, confuzie emoţională;
 Dificultăţi de concentrare, senzitivitate extremă;
 Dificultăţi de rezolvare a problemelor ,tulburari de memorie;
 Dificultăţi de luarea deciziilor, anxietate, incertitudine, panică;
 Pierderea apetitului;
 Probleme digestive, greaţă, crampe, diaree, sentiment suspiciozitate;
 Tristeţe şi idei suicidare;
 Cefalee,explozii de mînie;
 Ameţeală, tulburări de echilibru, agresivitate, iritabilitate;
 Instabilitate emoţională, tendinţa de blamare a altora.

21.04.20
 2. Legea anotimpului

21.04.20
21.04.20
21.04.20
 2. Modelul balanţei (echilibrului)

21.04.20
 3.Legea "Vasului"

21.04.20
 4. Modelul balanţei (echilibrului)

21.04.20
21.04.20
 5. Întrebări ajutătoare în criză
"Debriefing"
1. Cum te simţi?
(Ajută să reglezi simţurile şi emoţiile. Scade sfera emoţioală şi se scoate
tensiunea.)
2. Povestiţi ce s-a întîmplat? (Strîngem informaţia cu cît mai multe detalii.)
3. Eşti deacord cu...?
(Ajută de la emoţii să treci la gîndire, poate fi deacord sau nu cu totul)
4. Ce legătură are acesta stare cu viaţa ta de acum?
(Face legătură cu viaţa reală de acum, )
5. Ce dacă.....?
(Ajută pentru experienţă , o transformă în comportament)
6. Ce ai face acum altfel decît atunci?
(Ajută la lărgirea posibilităţilor)
21.04.20
 Întrebările trebuie formulate în așa fel încât să
surprindem 3 planuri importante:
Planul cognitiv (gândurile)
Planul emoțional (afectiv)
Comportamental.

21.04.20
 6. Transformarea gîndurilor

21.04.20
 Problemă/ Scop

21.04.20
 Problema
"Ce sa întâmplat? Care este problema? "
"De ce am această problemă?"
"Cine sau ce împiedică pentru a obține rezultatul dorit?"
"Cine e de vina?"

Ascultă-te. Dă o notă pe o scară de la 1 la 10:

Motivația (dorința de a face ceva în situația)
Claritate (înțelegere clară a ceea ce trebuie făcut)
Optimismul (credința într-un rezultat pozitiv)

21.04.20
 Scop
"Ce vreau eu în această situație?"
"Cum pot realiza acest lucru? De ce resurse
am nevoie (timp, bani, oameni)? "
"Cum voi înţelege că am ajuns la rezultatele
dorite?"
"Ce pot învăţa din această situație ?"

21.04.20
7.Întebări de rezolvare a problemei
1. Ce este minunat în această problemă?
2. Care sunt lacunele/neajunsurile?
3. Ce trebuie să fac, ca să o direcționez în direcția cea bună?
4. Ce nu mai am nevoie să fac ca să o în direcționez corect?
5. Cum pot obține plăcerea de la proces, efectuînde ce e
necesar şi ceea ce mi se cere, ca să direcţionez problema în
direcția cea bună pentru mine?
6. Ce pot face ca să mă simt fericit chiar în momentul actual?

21.04.20
21.04.20
 8. Important de reţinut!
 Fiecare persoană reacţionează diferit la criză;
Criza este un poces inevitabil al vieţii, depinde
foarte mult cum noi o abordăm;
Păstrînd echilibrul în corp, muncă, relaţii, viitor
- ne distanţăm considerabil de criză;
Corpul şi psihicul formează un sistem întreg;
 Transformînd problema în scop - facem un pas
important de eliberarea a crizei;
 Resursele, bogăţia sunt în prezent şi viitor!
Fiecare persoană îşi are resursele necesare de
ieşire din criză!
21.04.20
 „Problemele importante de azi nu pot fi
rezolvate cu acelaşi nivel de gîndire cu
care au fost create ieri.”

21.04.20
21.04.20