APRENDIENDO A VIVIR

MEJOR
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
 APRENDIENDO A VIVIR MEJOR
Podemos vivir mejor a través
del AUTOCUIDADO, este se
logra cuando:

Nos queremos
Nos valoramos
Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 2
 APRENDIENDO A VIVIR MEJOR

COMO SE REFLEJA LA AUTOESTIMA

Conservación de la salud
Apariencia personal
Trabajo
Relaciones
interpersonales
Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 3
 APRENDIENDO A VIVIR MEJOR

IMPORTANCIA DEL AUTOCUIDADO

Evitamos todo
aquello que afecta
la salud: física,
mental y social.

Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 4

 APRENDIENDO A VIVIR MEJOR

COMO NOS AUTOCUIDAMOS

Estilos de vida
saludable

Estilos de trabajo
saludable
Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 5
Estilos de vida saludables

Controlando su
apetito y
ejercitando su
 APRENDIENDO A VIVIR MEJOR

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Son aquellas
actividades de nuestra
vida diaria que
realizamos de manera
habitual y ayudan a
mantener un estado de
salud óptimo.
Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 7
 APRENDIENDO A VIVIR MEJOR

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Ejercicio
Nutrición
Descanso - sueño
No consumo de alcohol y
drogas
No consumo de tabaco
Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 8
 APRENDIENDO A VIVIR MEJOR
ESTILOS DE TRABAJO SALUDABLE

Son aquellos hábitos

que colocamos en
práctica en nuestro
trabajo y nos ayudan a
desarrollarlo en
condiciones óptimas
Dr. Aroldo Alvarado.
para nuestra salud.04/28/2020 9
 APRENDIENDO A VIVIR MEJOR

ESTILOS DE TRABAJO SALUDABLE

Trabajar con entusiasmo

Buena comunicación
Orden y limpieza en el puesto de trabajo
Practicas de trabajo seguro
Controlar el estrés
Capacitación permanente
Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 10
 Abordaje por factores de Contribución

Peso de la contribución a la mortalidad

prematura y morbilidad por enfermedades
Factores crónicas.

ESTILOS DE VIDA
50%

Estrategias
del Programa
BIOLOGICOS
25%

AMBIENTAL 13%
Dr. Aroldo Alvarado. SERVICIOS DE SALUD 12% 04/28/2020 11
 ESTILO DE VIDA SALUDABLE
   
PERSONAL   FAMILIAR
PAREJA
ALIMENTACION FAMILIA ESTABLE
SUEÑO ELECCIÓN DE PAREJA BUENAS RELACIONES
CUIDADO DE LA SALUD RELACIÓN DE PAREJA MANEJO DEL CONFLICTO
MANEJO DEL TIEMPO MANEJO DE CONFLICTOS SE A QUIEN LLEVO A CASA
MANEJO DEL DINERO UTILIZACION DE MÉTODOS IDENTIFICO LOS RIESGOS EN
PRACTICAS FISICAS O PROTECTORES EL HOGAR
DEPORTIVAS ESTABILIDAD DE PAREJA TENGO UN BOTIQUIN
LO RELACIONADO CON EL RELACIONES SOCIALES DEL BUSCO EXPERTOS PARA
CONSUMO DE ALCOHOL, CONYUGE ARREGLAR LOS DAÑOS QUE
CIGARRILLO Y OTROS ESTILO DE VIDA DE LA PAREJA SE PRESENTAN
AUTOESTIMA Y VALORACION VERIFICO FECHAS DE
PERSONAL VENCIMIENTO DE PRODUCTOS
Y DEMARCO SUSTANCIAS
   
LABORAL SOCIAL

IDENTIFICACION DE RIESGOS ELECCION DE AMISTADES

USO DE ELEMENTOS DE
PROTECCION PERSONAL
CONOCIMIENTO Y
CUMPLIMIENTO DE NORMAS
ADECUADAS RELACIONES
Dr. Aroldo Alvarado. INTERPERSONALES
HIGIENE POSTURAL
ELECCION DE SITIOS
CUMPLIMIENTO DE NORMAS
ADECUADAS RELACIONES
INTERPERSONALES
IDENTIFICACION DE RIESGOS
PREVENCION 04/28/2020 12
 Promoción de estilos de vida saludable

En países desarrollados y subdesarrollados la

población a adoptado medidas básicas para los
estilos de vida saludable.

Dormir de 7 a 8 hrs. Diarias

Desayunar cada mañana
No comer entre comidas
No fumar
Controlar el consumo de alcohol
Realizar actividad física

Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 13

 Consejos Básicos para un
Estilo de Vida Saludable

Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 14

Pérdida Peso
 UNIVERSALMENTE SE CONSIDERA QUE UN
ESTILO DE VIDA SALUDABLE IMPLICA:
 UNA
ALIMENTACION
ADECUADA
 LA PRACTICA DE
ACTIVIDAD FISICA
FRECUENTE
 LA LIBERACION
DEL ESTRÉS
 LA ELIMINACION
Dr. Aroldo Alvarado.
DE HABITOS 04/28/2020 15

NOCIVOS
Las 7 Prácticas de Salud relacionadas
con la Longevidad
1. Dormir lo suficiente, 7 a 8 horas diarias
2. Desayunar regularmente cada día
O Comer a horas regulares y evitar los bocadillos (las
meriendas)
O Evitar el uso excesivo de alcohol
O No fumar
O Mantener el peso en un nivel saludable
O Hacer actividades físicas todos los días

04/28/2020

Fuente:
16 Breslow, Belloc – Estudio sobre Buenas Prácticas de Salud
Dr. Aroldo Alvarado.
 DIETA + EJERCICIO

VIDA SALUDABLE

BIENESTAR

FELICIDAD
Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 17
 EL PLATO DEL BIEN COMER

Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 18

 Consejos Básicos para un
Estilo de Vida Saludable

Vegetales y
frutas Productos de

Alimentación
origen animal

completa y
balanceada y Grasas y
Azúcares
control de las
porciones

Cereales, leguminosas y verduras harinosas

Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 19
 Consejos Básicos para un
Estilo de Vida Saludable

Tener horarios fijos de alimentación

Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 20

Desayuno Almuerzo Cena

 Consejos Básicos para un
Estilo de Vida Saludable

Reducir el consumo de alimentos altos en grasa

y azúcar que favorecen el aumento de peso
Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 21
 Consejos Básicos para un
Estilo de Vida Saludable
Incluir alimentos fuente
de fibra como frutas,
vegetales y productos
integrales

Nos dan llenura al

comer y mejoran
nuestra función
Dr. Aroldo Alvarado. 22
intestinal
04/28/2020
 Consejos Básicos para un
Estilo de Vida Saludable

Tomar por lo menos 8

vasos de líquido al día
para mantener la salud
y eficiencia del cuerpo

Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 23

 Consejos Básicos para un
Estilo de Vida Saludable
Elegir siempre las opciones más saludables

VS. VS.

VS. VS.
Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 24
 DESORDENES EMOCIONALES
SOMOS UNA GENERACION DE SUJETOS
CON SOBREPESO, OBESIDAD,
HIPERACTIVOS Y VIOLENTOS YA QUE
TENEMOS NUESTRA DIETA BASADA EN
ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS.

Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 25

 EL SUEÑO

O VAYASE A LA CAMA
TEMPRANO

Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 26

 Sueño Adecuado
O La falta de sueño adecuado crea mucho estrés,
afectando la salud física y mental. La fatiga tiene los
efectos siguientes:
O Mental deterioro de la memoria
O Emocional más frustración y enojo
O Social más difícil llevarse bien con otros
O Productividad menos iniciativa y más tiempo requerido para
terminar un trabajo
O Seguridad menos alerta, juicio deteriorado, más accidentes
O Salud menos resistencia a las enfermedades, más tensión,
dolores de cabeza y problemas digestivos
O Las personas que durmierón de 7 a 8 horas por día
vivieron más tiempo que quienes durmierón menos.
04/28/2020

27 Dr. Aroldo Alvarado.

 DIVIERTASE

Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 28

 Consejos Básicos para un
Estilo de Vida Saludable

O Llevando siempre un control

nutricional
O Y teniendo paciencia …
(Perder 0.5 a 1 kg por
semana es más seguro)
Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 29
 Consejos Básicos para un
Estilo de Vida Saludable

O Realizar actividad física

como mínimo 3 veces
por semana por 30
minutos
O Empezando lentamente
y aumentando el
esfuerzo con el tiempo
O Sacando provecho de las
actividades baratas y
grupos comunitarios de
ejercicio
Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 30
 Promover estilos de vida saludable

En el campo de la salud el reto fundamental es demostrar

repetitivamente y de modo claro que puede producir
cambios de conducta y con ellos reducir la morbilidad y
mortalidad de las enfermedades más importantes de los
países desarrollados.

El rol que cumple la sociedad es fundamental para explicar

como podemos cambiar las actitudes y creencias de las
personas los cuales se pueden ver reflejados en
comportamientos de tipo internos o externos.

Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 31

 COMENTARIOS ?........

O "Siembra un pensamiento y cosecharás

un acto, siembra un acto y cosecharás
un hábito, siembra un hábito y
cosecharás una costumbre, siembra una
costumbre y cosecharás un destino"

Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 32

 Muchas
Gracias!

“ La vida es un desafío, afróntalo,

la vida es amor: compártelo,
la vida es sueño: hazlo realidad “
Dr. Aroldo Alvarado. Proverbio Hindú 04/28/2020 33
 ¡FELICIDADES Y
MUCHA SUERTE
EN SUS LABORES
DIARIAS!....

Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 34

 FIEBRE TIFOIDEA Y
OTRAS SALMONELOSIS
 DEFINICIÓN

Es una enfermedad sistémica, febril, aguda de

origen entérico, secundaria a la infección por
S tiphy ocasionalmente puede ser originada
por S paratyphi.

Afecta únicamente al ser humano.

Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 36

 PREVENCIÓN PRIMARIA

PROMOCIÓN DE LA SALUD
Desinfectar el agua que se utiliza para beber (proceso
de ebullición por lo menos de un minuto), lo ideal son
15 minutos.
Cubrir los recipientes que almacenan agua
Contar con un sistema de control y tratamiento de agua

Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 37

 PREVENCIÓN PRIMARIA

PROMOCIÓN DE LA SALUD
Manejar y procesar apropiadamente los alimentos
Elaboración
Conservación
Transporte
Venta
Cultura alimentaria intra y extradomiciliaria

Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 38

 PREVENCIÓN PRIMARIA

PROMOCIÓN DE LA SALUD
Lavado de manos
Ingerir alimentos cocidos y calientes
Depositar la basura en recipientes cerrados
Moscas
Disposición de excretas

Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 39

 NO COMER
Alimentos crudos como mariscos
Cubos de hielo
Alimentos en vía pública
PREVENCIÓN
NO ES RECOMENDABLE PRIMARIA
COMPARTIR LOS UTENSILIOS
NI LA COMIDA

Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 40

 PREVENCIÓN PRIMARIA

INMUNIZACIONES
Ty21a
Vacuna de polisacarido Vi
No se indica la vacunación para niños > de 2
años
Pacientes inmunocomprometidos se
recomienda Vi

Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 41

 PREVENCIÓN PRIMARIA

INMUNIZACIONES
La OMS recomienda la vacunación rutinaria
contra la fiebre tifoidea en:
Niños < de 2 años y adultos que viven en zonas
endémicas
Personas que viajan a zonas endémicas
Campos de refugiados “hacinamiento”
Laboratoristas “microbiólogos”
Trabajadores de desagüe

Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 42

 PREVENCIÓN PRIMARIA

INMUNIZACIONES
En situaciones de epidemia se recomienda la
aplicación de la vacuna Vi, la población
blanco son: personas de 2-19 años.

La vacunación de lactantes que acuden a

guardería debe ser considerada en forma
particular en situación de epidemia.

Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 43

 DIAGNÓSTICO CLÍNICO

Se recomienda considerar el diagnóstico

clínico ante los siguientes datos:

Fiebre >39ºC durante + de 72 hrs.

Cefalea frontal
Malestar general
Tos seca

Dr. Aroldo Alvarado. PERIODO DE INCUBACIÓN 7-14 DÍAS 04/28/2020 44

 DIAGNÓSTICO CLÍNICO

Otras manifestaciones que apoyan la

sospecha clínica son:

Adultos (constipación), niños y personas

inmunodeprimidas (diarrea).
Vómito
Dolor abdominal
Exantema macular (roséola tifoídica) + evidentes en
la segunda semana, máculas de predominio en
abdomen y tórax a la digitopresión “blanquea”.
Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 45
 DIAGNÓSTICO CLÍNICO

Otras manifestaciones que apoyan la

sospecha clínica son:

Lengua saburral
Hepatomegalia RESERVORIO
Esplenomegalia
Vesícula biliar (excretada en bilis)

Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 46

 VIGILANCIA EPIDEMIOLÓGICA
EN LA VIDA DIARIA

Dr. Aroldo Alvarado. 04/28/2020 47