LESIONES MAS COMUNES Y RUTAS

METABOLICAS EN VOLEIBOL
 LESIONES MAS FRECUENTES EN
VOLEIBOL

• Las lesiones en voleibol son de baja

incidencia, a comparación de otros
deportes, dado a que el voleibol se
ejecutan movimientos repetitivos con los
brazos extendidos, sobre la cabeza
provocando particularmente lesiones
sobre hombros y dedos.
 TENDINITIS MANGUITO ROTADOR

• Se da esta lesión por movimientos repetitivos del servicio o bloqueo, en

donde la generación de fuerza del hombro se da desde el manguito
rotador; la debida recuperación de esta se da con terapia física y reposo.
LESIÓN EN LOS DEDOS
LOS DEDOS SON VULNERABLES, DURANTE LA
PRACTICA DE LOS BLOQUEOS, SERVICIOS Y LAS
CLAVADAS, SE DA MAS QUE TODO POR EL GOLPE
DEL ESFÉRICO HACIA LOS DEDOS PROVOCANDO
FRACTURAS, LUXACIONES, LESION DE
LIGAMNETOS Y TENDONES; NORMAMLMENTE
LESIONES DE ESTE TIPO SON TRATADAS
DIRECTAMENTE CON UN MEDICO.
 TORCEDURAS DEL TOBILLO
• ES DE LAS LESIONES MAS FRECUENTES Y DE LAS MAS INCAPACITANTES,
SE DA MAS QUE TODO EN LOS SALTOS DE POTENCIA A LA HORA DE
EJECUTAR UN BLOQUEO O CLAVADO.
 TENDINITIS ROTULIANA
(RODILLA DE SALTADOR)

• ES LA INFLAMACION DEL TENDON QUE UNE LA ROTULA CON LA TIBIA, SE

DA MAS QUE TODO PARA DEPORTISTAS QUE SALTAN FRECUENTEMENTE,
ACTUALMENTE PARA LA PREVENCION Y RECUPERACION DE ESTA SE
UTILIZAN CINTAS Y FERULAS QUE PROTEGEN ESTA ZONA.
LESION DE LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR

• El ligamento cruzado anterior conecta la parte posterior-lateral del Fémur con la

parte antero-medial de la tibia, pasando por detrás de la Rotula. Esta unión
permite evitar un desplazamiento hacia delante de la tibia respecto al fémur,
mientras que el ligamento cruzado posterior (LCP) evita un desplazamiento hacia
atrás de la tibia respecto al fémur, ambos combinados proporciona estabilidad
rotacional a la rodilla. Las rupturas de este ligamento son frecuentes al realizar
actividades físicas agresivas, principalmente cuando se producen impactos que
provocan un movimiento forzado de la pierna, requiriendo una operación para su
reconstrucción. Esta operación puede ser por artroscopia o por cirugía abierta.
Para el tejido del nuevo ligamento puede emplearse un auto injerto un aloinjerto.
No obstante, la operación no es totalmente necesaria en algunos pacientes que
realicen poca actividad física, quienes podrán llevar una vida normal sin este
ligamento tras una rehabilitación de fortalecimiento muscular.
¿COMO PUEDEN
EVITARSE LAS LESIONES?
MUCHAS DE LAS LESIONES SE PUEDEN EVITAR SIGUIENDO LAS GUÍAS
DE ENTRENAMIENTO ADECUADAS Y SIGUIENDO ESTOS CONSEJOS:

 usar técnicas de fortalecimiento adecuadas para la espalda baja, hombros

y piernas dadas por un entrenador competente.
 Usar soportes externos en los tobillos como férulas o vendaje de tele
adhesiva
 Minimizar la cantidad de entrenamiento de saltos en superficies duras.
 Calentar músculos con estiramientos y ejercicio aeróbico leve.
 Necesaria la vuelta a la calma después de la practica.
 Ante un intenso dolor se aconseja ir al medico especialista.
RUTAS METABÓLICAS/ VÍAS ENERGÉTICAS

El deportista necesita energía, la cual se obtiene a través de los alimentos. Las

diferentes vías metabólicas del organismo los transformarán en ATP.
Entre un 60 y un 70% de la energía corporal humana es degradada en forma de
calor. El resto es utilizado para realizar trabajos mecánicos y actividades
celulares. Nuestra energía es obtenida de proteínas, carbohidratos, o grasas.
Esta energía derivada de los alimentos es almacenada de diferentes formas en el
organismo para facilitar la formación de ATP, que es la molécula a partir de la
cual podemos obtener energía para las diversas funciones metabólicas, y para la
contracción muscular.
El ATP debe ser sintetizado continuamente porque no hay un depósito apreciable
de esta sustancia en el músculo. Veamos a través de que sistemas de energía, se
obtiene el ATP.
 SISTEMA DE LOS FOSFÁGENOS
(ANAERÓBICA ALÁCTICA)

• Es el sistema de aporte energético más inmediato cuando se inicia una

actividad física. Se obtiene energía sin necesidad de oxígeno, y sin producir
sustancias residuales. Permite la máxima intensidad (95-100%), pero apenas
dura 6 segundos, ya que los depósitos de fosfocreatina son limitados. De
ésta forma sólo los movimientos bastante rápidos, como un salto de
voleibol, las primeras repeticiones de un ejercicio con pesas, o un saque de
tenis, usan ésta fuente energética.
 SISTEMA GLUCOLÍTICO ANAERÓBICO
(ANAERÓBICA LÁCTICA)

• Este vía utiliza el glucógeno almacenado en los músculos y en el hígado, y la

glucosa sanguínea, que están disponibles en el cuerpo, en reservas
limitadas. La cantidad de glucógeno almacenado en el cuerpo puede
aumentarse mediante el entrenamiento y la ingesta de dietas ricas en
carbohidratos; La utilización de ésta vía, conlleva la formación de ácido
láctico, el cual permite que los procesos generadores de energía no se
detengan y que se pueda realizar ejercicio de elevada intensidad durante un
tiempo más prolongado.
• La glucólisis anaeróbica es la vía metabólica principal durante ejercicios
con una duración desde 15-20 segundos, hasta 3 minutos a una intensidad
muy alta (80-95%). Para conseguir un mejor rendimiento hay que trabajar en
rangos de 3 minutos con ejercicios intensos.
 EL SISTEMA OXIDATIVO
(AERÓBICO)

Es la vía de aporte energético única, para ejercicios que superen los 3 minutos de
duración. Este sistema obtiene energía a través de la degradación de glucosa
(intensidades entre 50-85%) o ácidos grasos (a partir de los 45 minutos de
actividad, con intensidades entre 40-70%), ambos, en presencia de oxígeno. Para
mejorar la vía oxidativa, hay que fortalecer el sistema cardiovascular.

CONCLUSIÓN:
Por último, indicar que todas las vías metabólicas se coordinan e interactúan
entre si para conseguir producir ATP de la forma más eficiente posible. El factor
clave para activar más una u otra vía es la intensidad del ejercicio