HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE

INDUCCIÓN
▪ Son todas las
conductas y
comportamiento que
hacemos para el
bienestar físico,
mental y social.
ALIMENTACIÓN
▪ Hay todo tipo de alimentación,
unos buenos y unos malo. La
solución es saber como llevar
una alimentación balanceada.
▪ Una alimentación balanceada,
es el consumo de alimentos en
cantidades adecuadas, con base
de nutrir nuestro cuerpo.
DEJAR SUSTANCIAS PSICOACTIVAS
▪ Dejar de consumir no se da con la
simple intención de hacerlo, si no con
ayuda de grupos de apoyo, entre
otros.
▪ Es necesario por que nuestras vidas
será mejores si no tenemos un vicio a
cosas que daña nuestro sistema
nervioso.
HAZ EJERCICIO
▪ La actividad física nos ofrece una serie
posibilidades para verse y sentirse
mejor.
Beneficios.
▪ Aumenta la resistencia y disminuye la
fatiga.
▪ Ayuda a evitar el estrés y la depresión.
▪ Da mejores energías para las
actividades día a día.
▪ Ayuda a la perdida de peso.
HIGIENE DEL CUERPO
▪ Limpieza diaria de la
piel, cepillado de
dientes y muchas mas.
▪ Indumentaria: uso de
ropa limpia, adecuada
a las actividades
diarias.
TOMA UN BUEN VASO DE AGUA AL
DESPERTARTE Y MANTENTE HIDRATADO.

• Tomar un vaso de agua después de

despertar es muy bueno por que activa
nuestro órganos internos.

• Tomar un vaso de agua antes de cada

comida nos ayuda a mejorara la
digestión.

• Tomar un vaso de agua antes de bañarse

es bueno por que ayuda a bajar la presión
sanguínea.
CONTROLAR TU ESTRÉS. APRENDER A ORGANIZARTE Y A RELAJARTE.

▪ Enfrenta el estrés con un plan de

solución a corto, mediano y largo
plazo. Organiza tus actividades
diarias y programa tu tiempo para
que logres lo que te propones
cada día. Esto es fundamental
para controlar tu estrés.
EQUILIBRIO MENTAL
▪ No nos referimos a existencia de
enfermedades, nos referimos al
estado mental y psicológico.
▪ Liberar la mente de sus presiones
diarias, sus tendencias afectivas y
negativas, esto lo basamos para
decir que no solo liberarnos de
pensamientos o emociones
negativas las cuales va a causar
sentirse mal, si no en busaca el
equilibrio mental sobre las
emociones.
DEJAR UN EL MUNDO ONLINE
▪ Dejando por momentos el
mundo online, es vital para
compartir tiempo con
nuestros familiares ya que la
sociedad de nos rodea con
grandes avances tecnológicos
pero este nos limita a cada vez
mas de compartir tiempo con
nuestros hijos, amigos y de
experiencias por adquirir.
DESCANSAR
▪ Dormir o descansar es
fundamental para
nuestras vidas de
aquella manera
podemos recargar
energías y tener un
equilibrio entre el
descanso y las
actividades del día.
 SIN EXCESOS
• Todo en exceso contrae
consecuencias negativas.
• Todo los hábitos tampoco se debe
llevar al exceso. Si esta
alimentándose mejor y un día se
antoja de comer un postre,
cómaselo. Si lleva una rutina de
ejercicios y un día quiso descansar,
descanse. Es importante que te
sientas bien tanto como en el físico y
como en lo emocional.