SUPERAR LA

ANSIEDAD EN
TIEMPOS
DE COVID-19

Psic. Kleber Almeida N.

 “
“Es un estado emocional transitorio
que funciona a modo de respuesta
biológico-adaptativa frente al conflicto
interno del individuo.”

“Cualquier diagnóstico de ansiedad es determinado por un profesional en la salud.”

 LUIS FERNANDO ANDRÉS ESPERANZA

Estudiante Abogado joven Enfermera

“De seguro está hablando con otros “¿Cómo mantendré a mi hogar?”
chicos”
-Imsonnio/Pesadillas (su negocio)
-Imsonio algunos días de la semana
-Tensión muscular rigidez
-Falta de concentración.
-Pensamientos negativos. Peleas
-No deja de revisar su cellular.
Con su pareja.
“Le tengo miedo al miedo que siento”
-Tiene familiares con diagnósticos previos.
-Pensamientos repetitivos toda la semana.
-Pensamientos negativos.
-Se lava las manos 15 veces al día.
-Dificulta tomar decisiones.
NFLUENCIA CORONAVIRUS-SOCIEDAD
-Jianyin Qiu y colaboradores -
Estudio descriptivo transversal. 03/2020
Las personas menores de 18 años presentaron
menos distrés psicológico.

Las personas entre los 18-30 años y mayores de

60 años presentaron un alto distrés psicológico.

La población con mayor nivel de

educación tiende a tener mayor distrés psicológico.

ACCESO A TRANSPORTE PÚBLICO-ACCESO AL SISTEMA DE SALUD-ACCESO A TRABAJO.

FACTORES QUE APORTAN
A BROTES DE ANSIEDAD

Mayor uso
emociones que
Epidemia nueva la lógica para
evaluar riesgos

Vulnerabilidad de
las personas
¿CÓMO SUPERAR POSITIVAMENTE DICHA ANSIEDAD?

“No existe una fórmula perfecta… Necesitamos respetar nuestras indivualidades”

Mente sana, defensas más fuertes

“GUÍA DE ESTRATEGIAS
PARA TRABAJAR LA
ANSIEDAD”
 RECONOCER LA PARADOJA DE LA ANSIEDAD
Instropección

1. PERMITIRNOS EXPERIMENTAR NUESTRAS PROPIAS EMOCIONES E IDENTIFICARLAS..

La situación que estoy viviendo:

¿Qué me hace sentir?

¿Tengo más de un sentimiento/emoción frente a esto?
¿Por qué estoy sintiendo esto?
 2. PLAN ESCENARIOS A TRABAJAR

Economía
Salud
• Respetar aislamiento. • Reconocer que la
• Uso adecuado de cuarentena es pasajera.
implementos. • Crear estrategias dentro de
• Evitar noticias negativas. la pandemia.
• No lo hagas solo.

Convivencia en casa. Plan de vida.

• Mejorar comunicación. • ¡Tu vida no se ha detenido!
• Mejorar afectividad. • Rediseña el plan.
• El cambio empieza por mí. • Busca un modo de servirle
al resto. “Lo que YO puedo hacer al respecto”
 PRACTICAR AUTOCUIDADO

• Explora nuevas rutinas de ejercicio

!mantenerte listo y alerta!.

• Intenta mantener en órden tu espacio

de trabajo y casa !SEPÁRALOS!.

• Busca un espacio/momento solo para

ti en casa.

• Explora cambios en hábitos de

alimentación.

• Practica meditación/ u oración.

 1. Contacta a tu familia y amigos (a diario de ser necesario).

REDES DE APOYO 2. Acude a grupos Online (mantente en contacto sin tocar a nadie)
3. Busca alguien que te escuche.
 BUSCAR AYUDA PROFESIONAL SI ES NECESARIO

“El psicólogo no es para los locos”

Hemos llegado al final de
esta conferencia

Tal parece es el inicio de algo nuevo, diferente

y grande. De retomarte, asi es, de cuidar tu
¡PROYECTO INTERIOR!
 ¡ATRÉVETE! Me puedes contactar
@Kleber_Israel
kalmeidanunez@gmail.com
0979083554

“Ser el primero en hacer algo requiere valor” (J.M.

Darhower)
 FUENTES UTILIZADAS.

 
https://scholar.google.es/scholar?hl=es&as_sdt=0%2C5&q=COVID+Y+ANSIEDAD&btnG=
http://www.criiasupr.org/multimedia/documents/COVID-19%20Dr.%20David%20Perez%20Jim
enez.pdf
https://revistas.upch.edu.pe/index.php/RNP/article/view/3687
http://difzapopan.gob.mx/wp-content/uploads/2020/03/Cuidados-de-Salud-Mental-en-tiempos
-del-COVID-19-1-compressed.pdf
https://www.redalyc.org/pdf/271/27130102.pdf
https://www.elsevier.es/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-trastornos-ansiedad-agorafob
ia-crisis-panico-X0213932412678054

COLORES USADOS