mi cartillla

INDICE
1)CONSEJOS
2)TERAPIAS
3)BENEFICIÓS QUE OBTENDRAS CON LA
AUTOAYUDA
4)ORARIOS DE COMER Y COMO COEMER
5)porque es importante estos alimentos
6)FIN
consejos
Tratamientos
No preucuparse si es la moda,belleza,
inteligencia , comentarios burlas etc.......
Aceptarse tal y como heres
consulta un doctor para tus problemas
psilogicos y fisicos
busca iformación en internet
busca ayuda para que tu enfermedad no
empeore
has terapias
TERAPIAS
• HACER una terapia para resolver
posibles problemas de complicación
orgánica, tambien una
recuperación de peso si es
necesario, restauración de habitos
dietéticos , psicoterapia personal y
familiar y dependiendo abeses un
tratamiento farmacologico y en
caso que la enfermedad este
avansada acudir a un medico para
estableser contacto con socedades
de autoayuda como (TCA) .
 BENEFICIÓS QUE OBTENDRAS
CON LA AUTOAYUDA
• Con las socidades de autoayuda mejoraran tu
problema mejor,tamaras mas conciencia de
que se trata esta enfermedad, te
comprenderan y te auto ayudaran
• con las terapias llevaran a cabo uan
alimentacion variada y completa como
la cantidad suficiente de alimentos basicos
,necesarios para el buen funcionamiento de
nuestro organismo
variación de los alimentos basicos o las mas
importantes
Distribuir la alimentación en 3 comidas
principales (desayuno,comida,cena) y unas
onses o meriendad y los mas importante no
ORARIOS DE COMER Y COMO
COEMER
1) Comer poco a poco , masticar bien en un
ambiente relajado y sin distraciónes de (tv,
radio,redes sociales , etc.......................y estar
acompañados con la familia durante la
comida y cena siempre y cuando sea agradable
comer en familia
2) incluir cada día lacteos (0,5 litros de leche y
erivados),cereales patata,verduras( si es posible
en ensalda ) y frutas minimo 2 tratando de
que una de ellas sea citrica o rica en vitamina
C y en la semana igual frecuencia de pescado
carne ,no mas de 6 huevos y arroz - pasta
-lengumbre , 2 o 3 veses por semana .
3) los alimetos como embutidos ,dulces ,bolleria y
resposteria , snackas dulces o salados, bebidas
azucaradas etc.......
consumir en pequeñas cantidades
porque es importante estos alimentos

 Leches y derivados : sirve para el

mantenimiento de nuestros huesos y dientes
 Carnes-pezcados y huevos: sirve para formar
nuestros tejidos y organos
 Cereales, patatas, legumbres: sirve para
aportar suficinte energia para poder realizar
las funciónes vitales (bonbeo del corazón,
respiración,mantenimiento de la
temperatura corporal) y para el movimiento
muscular (actividad fisica )
 Grasas: sirve para tener energias de reserva
y algunas grasas son esenciales
 !! EL cuerpo humano
nesecita sustancias ya que
por si solo no puede
producirlas por hesa razón
acude a la Alimentación!!