ORGANISMUL UMAN ȘI

EXERCIȚIUL FIZIC

Buga David
Mișcarea produce o serie de beneficii pentru sănătate, fizic si mental. Printre
altele, antrenează mușchii, ajută organismul să ardă calorii și îmbunătățeste
calitatea vieții.
 Mișcarea produce o serie de schimbări în părtile din creier care reglează stresul
 și anxietatea. De asemenea, poate creste sensibilitatea creierului pentru hormoni.
serotonină si noradrenalină, care ameliorează sentimentele de depresie.
Persoanele care fac efort fizic spun ca resimt o stare de bine, întrucat exercitiile
fizice cresc productia de endorfine, care conduc la sentimente pozitive și reduc
percepția durerii. Sportul diminuează simptomele în cazul persoanelor care suferă
de anxietate.
Ajuta la pierderea în greutate. Inactivitatea este un factor major în creșterea în
greutate și în obezitate.
Mișcarea, în schimb, stimuleaza metabolismul, determinând arderea mai multor
calorii. De asemenea, ajută la mentinerea masei musculare si la pierderea în
greutate.
Fara o activitate fizică regulată, corpul iși pierde în timp rezistența și capacitatea
de a functiona corect. Mișcarea crește forța musculară, mărind capacitatea
organismului de a face față și altor activităti fizice.
Crește rezistența osoasă. Exercitiile fizice regulate joacă un rol esential în dobândirea
și menținerea musculaturii, atunci cand sunt asociate cu un aport adecvat de proteine.
De asemenea, ajută la creșterea densității osoase și pot preveni osteoporoza.
Energizeaza. Exercitiile fizice pot fi un adevarat stimulent atât pentru persoanele
sanatoase, cât și pentru cele care suferă de diverse afecțiuni. Cresc semnificativ
nivelurile de energie pentru persoanele care suferă de sindromul de oboseală
cronicaă si alte boli grave.
Îmbunatățește aspectul pielii. Exercitiile fizice moderate cresc productivitatea
organismului de antioxidanti naturali, care ajută la protejarea celulelor. Promovează
fluxul sanguin, care protejează pielea și intârzie apariția semnelor de îmbătrânire.
Reduce riscul de bolii cronice. Lipsa activitatii fizice regulate este o cauza
primara a bolilor cronice. S-a dovedit faptul ca miscarea imbunatateste raspunsul
la insulina, scade tensiunea arteriala si continutul de grasimi din sange.
Lipsa exercitiilor fizice regulate, chiar si pe termen scurt, poate duce la cresteri
semnificative ale continutului de grasime abdominala, ceea ce creste riscul
dezvoltarii diabetului de tip 2, a bolilor de inima si riscul de moarte precoce.
Stimulează memoria. In cresterea nivelului de oxigen din sange, sportul
imbunatateste functionarea creierului si stimuleaza capacitatea de memorare si de
gandire.
Îmbunătăteste calitatea somnului. Exercitiile regulate ajuta la relaxare si
genereaza un somn bun si odihnitor.
Diminuează durerea. Durerea cronica poate fi debilitanta, dar exercitiul fizic
poate ajuta la reducerea acesteia.
 Bibliografie:
 http://www.sfatulmedicului.ro/Sanatate-prin-sport/importanta-activitatilor-fizic
e-pentru-organism_16921