CENTRUL DE EXCELENȚĂ ÎN MEDICINĂ ȘI FARMACIE

,,RAISA PACALO”

STRESUL

Realizat de:Schiopu Veronica

 CE ESTE STRESUL?
Stresul este un fenomen psihosocial complex ce decurge din
confruntarea persoanei cu cerinţe, sarcini,situaţii,care sunt
percepute ca fiind dificile.
 CAUZELE STRESULUI
- Neîncrederea în sine,nemulţumirea faţa de aspectul
fizic
- Situaţii finaniare precare
- Suprareâncărcare emoţională
- Conflicte cu familia,prietenii,colegii
 Anxietate

EFECTELE
Dificultăţi de PRIMARE Productivi-
concentrare ALE tate scăzută
STRESULUI

Comportament
impulsiv
EFECTELE NOCIVE ALE STRESULUI
Scade rezistența în fața bolilor, apar infecții, are
loc avansarea bolii canceroase.
-
 Situații generatoare de stres psihic:
 existența unor circumstanțe neobișnuite pentru individ care îl surprind
pe acesta nepregătit pentru a le face față.
 semnificația unui eveniment.
 angajarea individului într-o acțiune sau relație exagerată.
 particularitățile contextului social.
 lipsa condițiilor interne.
 modul subiectiv de a percepe solicitările mediului.
 subsolicitare / suprasolicitare.
 situațiile conflictuale existente în familie, profesie sau la nivel
intelectual.
 criza de timp.
 izolarea.
 apariția unui obstacol fizic sau psihic în calea unui scop care duce la
frustrare.
 situații perturbatoare cauzate de agenți fizici (zgomote, vibrații,
fluctuații de temperatură).
 Există două forme speciale de stres (Selye): distress și
eustress. Distress-ul implică toate tipurile de stres enumerate
(stresul obișnuit). Eustress-ul este starea de stres specială care
este validată prin anumite reacții endocrine specifice. Se
diferențiază de distress prin:
o natura agenților stresori (eustress – stimuli plăcuți ai ambianței, trăirile
plăcute ale individului).
o consecințele acțiunii agenților stresori care de cele mai multe ori sunt
plăcute.
o în plus față de distress, eustress-ul are implică și stres fizic.
 Parametrii de acțiune ai unui agent stresor:
intensitate, durată, repetabilitate, noutate și bruschețe.
Asupra individului acționează constelații de agenți
stresanți. Clasificarea agenților stresori:
• în funcție de numărul lor, ei sunt: unici și multiplii.
• în funcție de asociere, ei sunt: conglomerați și configurați.
• în funcție de dominanța acțiunii, ei sunt: principali și secundari.
• în funcție de numărul indivizilor afectați, ei sunt: agenți stresori cu
semnificație strict individuală, colectivă și generală.
• în funcție de natura lor, ei sunt: fizici (sonori, luminoși etc), chimici,
biologici, psihologici.
 RESPIRĂ ADÂNC!

Acest lucru este

util pentru a oxigena
creierul şi a reduce
din efectele produse
asupra corpului de
hormonii de stres.
 ODIHNEȘTE-TE SUFICIENT!
Avem nevoie de suficiente ore de somn
pentru a putea fi la capacitate maximă.
 MĂNÂNCĂ SĂNĂTOS!
O alimentație sănătoasă și rațională ne poate oferi
fericire, inteligență, greutate normală, plăcere, energie,
sănătate, longevitate, reducerea stresului.
FĂ EXERCIȚII FIZICE ÎN MOD
REGULAT!
Se recomandă să faci exerciții fizice
indiferent dacă susții discursuri sau nu.
Mișcarea te ajută și în acest caz!
 APLICĂ TEHNICI DE
RELAXARE:
Ceaiuri calmante Băi relaxante

Yoga

Plimbări în natură Pauze muzicale

 METODE DE ADAPTARE LA STRES
1. Adoptă o manieră pozitivă de a privi lucrurile
2. Acordă-ţi o perioadă de linişte în care să te odihneşti
şi să-ţi încarci bateriile
3. Acceptă lucrurile pe care nu le poţi schimba şi nu te
teme să ceri ajutor atunci cînd ai nevoie .