Carreras de velocidad

ÁREA: EDUCACIÓN FÍSICA

PRESENTADO A: SANDRA SANTACRUZ
POR: MARIA SALOME FIGUEROA G.
GRADO: 7-1
 DEFINICIÓN
Las carreras de velocidad en el atletismo se
refiere a carreras a pie muy cortas y que
consisten en correr lo más rápido posible en
una distancia determinada. Son pruebas que
suelen disputarse en pista cubierta o pista al
aire libre.
La idea de carrera de velocidad, por lo
tanto, alude a una competición que consagra
a aquel que se desplaza más rápido que el
resto. Es decir, con mayor velocidad. Quien
llega primero a la meta en una carrera de
velocidad lo hace antes que los demás
competidores.
 Técnica
Existen varios aspectos técnicos en la carrera de velocidad, éstas son:
 1. Aceleración: es un factor muy importante
para lograr desarrollar velocidades altas y
para poder realizar una eficiente transición
hacia la velocidad máxima. El principal
objetivo de esta técnica es la aumentar la
velocidad por medio de el aumento en la
longitud de la zancada y su frecuencia.
 2. Máxima velocidad: la velocidad inicia
desde el abandono de los tacos hasta lograr
el aumento de la frecuencia de la zancada y
su longitud. Cuando se estabiliza la zancada
y la velocidad se logra llegar a alcanzar la
máxima velocidad y cesa la aceleración.
 3. Desaceleración: se da la disminución
de la frecuencia de la zancada pues se
produce una fatiga neuromuscular. En esta
fase se produce un tipo de freno debido a
que el contacto con el piso está por delante
de la proyección del centro de gravedad.
 4. Llegada: para alcanzar la línea de meta
el deportista debe de realizar una mayor
inclinación del cuerpo y flexión del tronco
para alcanzarla. La mejor posición es
llevar los brazos atrás para realizar una
llegada de pecho.
Fases de la carrera de velocidad
 Fase inicial: se conoce como fase de bloque inicial y en ella se
tiene el máximo nivel de tiempo de contacto con el suelo o los
bloques. En esta fase la producción de fuerza es más grande y la
pierna frontal se considera la más importante para el arranque.
 Fase de aceleración: luego de que se mueve de los bloques, se
comienza a acelerar al incrementar la frecuencia y longitud de
los pasos. La longitud del paso en esta fase debe ser de 30 a 50
metros. Durante la aceleración, el tiempo que el pie está en el
suelo es más largo para lograr generar altos niveles de fuerza.
 Fase de velocidad constante: puede ser sub
máxima, máxima o supra máxima y la frecuencia como la
longitud de los pasos se mantienen constantes por un período de
tiempo determinado.
 Fase de desaceleración: esta es la última fase y en ella
se disminuye la velocidad. Se disminuye la frecuencia del paso y
la longitud y el tiempo de contacto con el suelo aumenta.
Reglas
 Algunas de las reglas de la carrera de velocidad son:
 Los atletas deben usar ropa limpia, diseñada y llevada de forma que
no sea censurable.
 Los atletas pueden competir con pies descalzos o con calzado.
 Las competencias de velocidad se deben realizar en una pista
estándar, que tenga de 6 a 8 carriles.
 La distancia de la carrera se mide desde el borde de la línea de
salida hasta el borde de la línea de llegada más cercana a la salida.
 Antes iniciar la carrera, los jugadores deben estar en posición
de salida e inmóviles.
 La llegada de una carrera se señala por medio de una línea blanca de
5cm de ancho.
 Cualquier participante de las carreras que empuja a otro
u obstruya el paso puede ser descalificado de la prueba.
Pista para la carrera de velocidad
 La medida estándar de una pista es
de 400 metros en su zona más interna
aunque podemos encontrar otras
longitudes, las pistas cubiertas suelen
ser de 200 metros.
 El número de carriles puede ser de 8, 6 y
4. Las dos rectas que poseen las pistas
miden 84,39 metros cada una y las
dos curvas 115,61 metros cada una,
la anchura de las calles es de 1,22
metros y la zona de las gradas debe estar
siempre orientadas hacia el este.
 MODALIDADES

Dentro de esta modalidad se

encuentran las siguientes pruebas
que realmente son oficiales a partir
de la categoría juvenil (16-17  60 metros lisos
años) hacia las categorías
 100 metros lisos
absolutas en las que se disputan las
competiciones más importantes.  200 metros lisos
 400 metros lisos
Los 60 metros lisos
 Los 60 metros lisos es un tipo de prueba que se
encuentra dentro del sector de velocidad y en la
disciplina de carreras a pie.
 Es una prueba habitual en los campeonatos de pista
cubierta, ya que en pista al aire libre es poco usual,
salvo en las categorías menores.
 Esta prueba suele estar dominada por los corredores
de 100 m lisos, ya que en pista cubierta no hay
capacidad para realizar los 100 m por el espacio del
recinto, que es más reducido al estar bajo un techo.
 Los 100 metros lisos
 Los 100 m lisos es otro tipo de prueba que se
encuentra dentro del sector de velocidad y en la
modalidad de carreras a pie.
 Consiste en una carrera en la que se tiene que
recorrer 100 m planos, sin ningún obstáculo con
la mayor rapidez posible.
 Es considerada la más importante y de mayos
fama de las carreras de velocidad y se organiza en
las competiciones de pista al aire libre.
 Los atletas que disputan esta prueba la completan
en un tiempo al rededor de los 10 segundos.
 Esta es una prueba que está incorporada a el
calendario de los Juegos Olímpicos de atletismo.
 Los 200 metros lisos
 Esta es otra de las pruebas que
pertenecen a la modalidad de carreras de
velocidad y se disputa en las
competiciones de pista al aire libre y
también en pista cubierta.
 Como las anteriores, también se trata de
recorrer la distancia establecida, es decir,
los 200 m lo más rápido que puedas y en
el menor tiempo posible, y sin ningún
obstáculo que obstruya la carrera.
 Como los 100 m, los 200 m también es
una prueba dentro del calendario de los
Juegos Olímpicos en el atletismo.
Los 400 metros lisos
 Los 400 m lisos es la última prueba que está
dentro de la modalidad de carreras de
velocidad. 
 Esta prueba es disputada tanto en pista al aire
libre como en pista cubierta. 
 En pista al aire libre, consiste en dar una
vuelta completa a la pista lo más rápido
posible y como el las otras pruebas sin
ningún obstáculo, ya que en una pista al aire
libre la vuelta completa son 400 m.
 Como los 100 m y los 200 m, los 400 m
también forman parte del calendario de
pruebas olímpicas de atletismo.