¿Qué es la Ansiedad?

La ansiedad es una emoción que se siente cuando

estamos frente a un peligro que puede ser real o
imaginario y genera una reacción en nuestro cuerpo
y mente.
 ¿Qué es la ansiedad?

Todo el mundo ha sentido alguna vez ansiedad: nervios ante un

examen, tensión en el trabajo porque algo no ha salido como estaba
previsto, hormigueo en el estómago al ver a una persona que nos
gusta...
La ansiedad no es más que un recurso que el cuerpo humano
utiliza para hacer que actuemos y nos enfrentemos a diferentes
situaciones y que saquemos el mejor rendimiento de nosotros. Así,
por ejemplo, nos ayuda a estar atentos al hablar en público, a
mantenernos concentrados en un examen o a estar alertas ante una
situación peligrosa
 La ansiedad: Amiga o enemiga.

Amiga: Funciona como una alarma natural que se enciende

cuando enfrentamos situaciones peligrosas o
difíciles(exámenes, estar solos en un lugar desconocido o
inseguro, etc.)
Preparando todo el cuerpo y la mente para reaccionar
rápidamente y enfrentar aquello que nos preocupa.
Cuando estamos ansiosos podemos pensar y correr más
rápido darnos cuenta instantámeante de las cosas que nos
amenazan, pensar soluciones de emergencia en un abrir y
cerrar de ojos, etc.
 Ansiedad: amiga o enemiga.

Cuando ocurre en forma muy intensa y frecuente,

podemos estar constantemente nerviosos y/o temer a
cosas irreales o que no son una amenaza verdadera.
Por ejemplo: Hay niños que le temen a los perros, a
la oscuridad, a que aparezcan ladrones aún cuando
están en un lugar seguro y conocido, a separarse de
alguien amado, e incluso a sus propias sensaciones
corporales naturales,exagerándolas y pensando que
se tratan de enfermedades graves.
 ¿¿¿Por qué uno/a se pone más
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nervioso/a???
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¿Por qué se mantiene la ansiedad?
No ENFRENTO las situaciones temidas.

Me ESCAPO cada vez que me pongo ansioso/a.

Vivo PENDIENTE de lo que me asusta.

Enfrento las situaciones sólo si cuento con AYUDA.

 TRASTORNOS POR
ANSIEDAD

Ansiedad Sentimiento de tensión o

aprehensión sin causa externa
evidente para el observador.
Ansiedad Generalizada cuando se
pasa en este sentimiento con alta
frecuencia y en las mismas
condiciones,
El Sujeto al final pasa Ansioso de
Sentirse Ansioso.
 Ficha: Abanico de posibilidades.
Lo peor que Lo mejor que
puede pasar Algo Normal
puede pasar.
 Diferentes miedos y ansiedades.
Ansiedad social.

Es una forma especial de ansiedad que se produce cuando nos cuesta

afrontar situaciones en las que interactuamos con otros, como:
-Hablar en público.
-Dar exámenes orales.
-Conocer nuevos amigos.
-Expresar lo que sentimos y necesitamos
Este problema se alimenta de pensamientos catastróficos que
suelen decirnos que:
Los demás son mejores. Lectura de
No somos tan buenos como ellos mente.
Van a estar pendientes de cómo hacemos las cosas
Sería muy difícil agradarles.
Si no les agradamos es gravísimo(hacer el ridículo)
 Trastorno de Pánico.

Pasa algo

Nos imaginamos
que es peligroso
Las sensaciones Se producen las
se AGRANDAN
sensaciones en
el cuerpo

Nos asustamos
de las
sensaciones
TRASTORNOS POR
ANSIEDAD

Trastorno de Pánico: ansiedad que se

acompaña de ataques de pánico, de
fuertes componentes
neurofisiológicos.
taquicardia,
apnea,
hiperhidrosis,
lipotimias o desmayos,
miedo intenso o terror a morir.
 KENDALL

OBJETIVOS
Reconocer los sentimientos de ansiedad y las reacciones
somáticas
Detectar los pensamientos del niño, adulto en las situaciones que
le provocan ansiedad
Desarrollar un plan de afrontamiento de la ansiedad
Evaluar su propia actuación y autorreforzarse cuando sea
adecuado
 ESTRATEGIAS

• Modelado.
•Exposición en vivo.
•Role-playing.
•Relajación.
•Autoinstrucciones.
•Refuerzo contingente.
 Bloque 1º : sesiones de entrenamiento

Sesión 1: obtención de información sobre las situaciones que le

provocan ansiedad. Sesión 2: Identificación de los distintos tipos de
sentimientos.
Sesión 3: Construcción de una jerarquía de las situaciones que
generan ansiedad en
El cliente para diferenciar su reacción de ansiedad de otro tipo de
reacciones e identificar sus propias reacciones somáticas.
Sesión 4: Entrenamiento en relajación.
Sesión 5: Reconocimiento por parte del cliente de las
autoverbalizaciones en situaciones elicitadoras de ansiedad.
Sesión 6: Desarrollo de estrategias de afrontamiento a la ansiedad.
Sesión 7: Ejercicios de autoevaluación y autorrefuerzo.
Sesión 8: Revisión de los conceptos y habilidades aprendidas en las
sesiones anteriores.
 Bloque 2º: sesiones de práctica de las habilidades aprendidas

Sesión 9: Práctica de las habilidades aprendidas en situaciones que no le provocan

ansiedad y posteriormente exposición a situaciones que le elicitan ansiedad leve,
primero de forma imaginal y después en vivo. Para ello, se utilizan técnicas de
modelado y de role playing.

Sesiones 10 a 13: Exposición del cliente a situaciones reales e imaginativas que le

provocan ansiedad elevada, apoyándose en el role-playing y en la administración de
refuerzo.

Sesiones 14 y 15: Práctica de las habilidades de afrontamiento en situaciones que

provocan mucha ansiedad. Elaboración de un trabajo en el que se explique a otros
como afrontar la ansiedad.

Sesión 16: Revisión de las estrategias aprendidas e invitación para practicar las
habilidades de afrontamiento en la vida diaria.
 1.- ESQUEMA GENERAL DE LA ANSIEDAD

1ª ETAPA: DIAGNOSTICO 2ª ETAPA

3ª ETAPA

COMO SE VIVEN ESTAS COMPORTAMIENTO / COMO SE

SENTIMIENTOS/SITUACIONES SITUACIONES MANIFIESTA
QUE PROVOCAN LA ANSIEDAD PRODUCCION DE LA ANSIEDAD SALIDA DE LA ANSIEDAD /
LIBERACIÓN

1ER Nivel
1er NIVEL 2º NIVEL
DE TRATAMIENTO DE DE
TRATAMIENT TRATAMIENT
O O

1.- ansiolítico ansiolítico COMPORTAMIENTO MUY DESTRUCTIVO

(Dirigidos por la necesidad, sufrimiento)
1.- ANSIEDAD MUY ELEVADA
(Supera la capacidad del individuo) * Fóbico * Histérico
2.- Sufrimiento Interior * Ansioso * Hipocondrico
* Obsesivo * Depresivo

3.-

4.-
ansiolítico ansiolítico COMPORTAMIENTO DESTRUCTIVO
5.- ANSIEDAD ELEVADA
(Dirigidos por las necesidades, sufrimiento)
* Conflictivo * Somatización física
(Soportable por el individuo) * Sufrimiento * Trastornos del sueño,
6.- Sufrimiento Interior * Aislamiento digestivos, musculares
* Aislamiento circulatorios y neurológicos
* Huida
7.-

8.-
3er PASO
CURACIÓN
9.- COMPORTAMIENTO POR MOTIVACION
ANSIEDAD NORMAL O SIMPLE DECISION
(Sin sufrimiento, sin necesidad)
10.-
 La importancia de las emociones:

Razón-Emoción

Las emociones no han cambiado a lo largo de la historia del

ser humano, pero si la forma en cómo las interpretamos,
valoramos y utilizamos:

o Grecia clásica: sufrirlas y aceptar las consecuencias (dioses

disponen).
o Cultura judeocristiana: represión-control.
o Renacimiento: modelo laico=razón; cambio cultural inicia
Ilustración lleva a la modernidad (Descartes: razón/emoción)
o Postmodernidad: razón+emoción= cultura del deseo, individualista.
 LAS EMOCIONES

hace 2.200 años Platón, decía:

“La disposición emocional del alumno

determina su habilidad para
aprender”.
FUNCIONES DE LAS EMOCIONES:

Emociones primarias o innatas y secundarias.

Las emociones cumplen unas funciones:

funciones intrapersonales
Funciones extrapersonales
Las emociones motivan
Las emociones permiten comunicar
Las emociones son un índice de
señalamiento (valoración) de la información
ANALFABETISMO EMOCIONAL

Aumento de la delincuencia
Trastornos alimenticios
Abusos de drogas y alcohol
Marginación y problemas sociales
Ansiedad y depresión
Problemas de atención y
razonamiento
 Antecedentes Teóricos de
la Educación Emocional
En el 1990 los psicólogos Peter Salovey y John D. Mayer
designaron con el nombre de “inteligencia emocional” un
conjunto de valores, relacionados con el éxito en la vida.
Ellos definieron la Inteligencia social como aquella que
comprende la habilidad de supervisar y entender las
emociones propias así como las de los demás, discriminar
entre ellas y utilizar esta información para guiar nuestro
pensamiento y nuestras acciones
 Antecedentes Teóricos de la
Educación Emocional
En el 1995, Daniel Goleman fue el que impulsó el concepto
de inteligencia emocional presentando su teoría, donde
describe algunos de los tipos de inteligencia emocional.
Presenta investigaciones que demuestran que la inteligencia
emocional es más significativa que el coeficiente intelectual
en las áreas de la salud emocional, éxito en las relaciones y
rendimiento en el trabajo.
Definición de Inteligencia Emocional
la capacidad de establecer contacto con los
propios sentimientos, discernir entre
ellos y aprovechar este conocimiento para
orientar nuestra conducta, y la capacidad de
discernir y responder adecuadamente a
los estados de ánimo, temperamento,
motivaciones y deseos de los demás.”

D. Goleman
Como Aplicar la Inteligencia Emocional
en la Vida

Usar estrategias dentro de la sala de clases que

promuevan el desarrollo de los cinco elementos de la
Inteligencia Emocional. Estos son:

Conocer las propias emociones

Manejar las emociones
Automotivación
Empatía
Manejar las relaciones sociales
 Conocer las Propias Emociones

Es la conciencia de uno mismo, el reconocer un

sentimiento mientras ocurre (Goleman).

Crear conciencia de su cuerpo

Identificar lo que le gusta
Reconocerse como individuo y miembro de una
familia
Identificar las diferentes emociones
 Manejar las Emociones

Es la capacidad que se basa en la conciencia de

uno mismo.

• Identificar sentimientos
• Aceptar los sentimientos
• Expresar sentimientos
• Desarrollar el humor
• Aumentar el vocabulario emocional
 Automotivación

Es ordenar las emociones al servicio de un objetivo

(Goleman).

• Reconocer su persona
• Identificar sus talentos y habilidades
• Crear vínculo sincero
• Desarrollar singularidad
• Elogiar de manera apropiada
• Brinde oportunidad de toma de decisiones
 Empatía

Reconocer emociones de los demás (Goleman)

Promover la comprensión
Promover la cooperación
Presentar situaciones de otros
Realizar excursiones
Observar otras culturas
Participar en varias actividades de protección del ambiente
y animales
 Relaciones con los Demás

Es la habilidad de manejar las emociones de los

demás (Goleman).

• Promover las interacciones sociales

• Motivar el trabajo en equipo
• Clarificar valores
• Establecer normas y tareas
• Participar en grupos comunitarios
 ¿porqué es importante la educación
emocional?

Desde la finalidad de la educación:

La finalidad de la educación es el pleno desarrollo
de la personalidad integral del alumnado. En este
desarrollo pueden distinguirse al menos dos
aspectos importantes: el desarrollo cognitivo y el
desarrollo emocional.
¿porqué es importante la educación
emocional?

Desde el autoconocimiento:
“Conócete a ti mismo” (lema de Sócrates) uno
de los objetivos del ser humano. Este aspecto
es uno de los más importantes de la educación
emocional.
¿porqué es importante la
educación emocional?

Desde las relaciones sociales:

Las relaciones interpersonales son una
potencial fuente de conflictos en
cualquier contexto de la vida social. Los
conflictos afectan al mundo emocional y
a veces son provocados por una
inadecuada expresión de las emociones o
una falsa interpretación de las señales no
verbales de los demás.
¿porqué es importante la educación
emocional?

Desde la salud emocional:

Recientes investigaciones de la neurociencia destacan
la estrecha relación entre las emociones y la salud.
Todos los estímulos que nos llegan producen una cierta
tensión emocional, por ello el control del estrés es uno
de los aspectos importantes que justifican esta
intervención. Asimismo la prevención de la depresión
pasa por una adecuada interpretación y expresión de la
vida emocional.
 ESTRATEGIAS PARA TRABAJAR
LO EMOCIONAL

El uso de fotografías y escenas de la vida diaria son

elementos que provocan con bastante facilidad la
emergencia del mundo emocional.
Uso del relato, el cuento, obras de literatura o
poesía.
Las obras literarias están llenas de situaciones
emocionales a partir de las cuales se pueden trabajar
los problemas propios.
 ESTRATEGIAS PARA
TRABAJAR LO EMOCIONAL

La propuesta de juegos de comunicación y expresión

emocional.
películas que permitan el análisis de las emociones de
los personajes y de las que provocan en el espectador.
Utilización de técnicas de role-playing
 ESTRATEGIAS PARA TRABAJAR LO
EMOCIONAL EN EL AULA
La utilización del color y de la forma
En general, las artes, incluida la danza, proporcionan
los medios para expresar los sentimientos y las ideas
de maneras creativas y hacen que cualquier
experiencia de aprendizaje sea más memorable.
La imaginación es el vehículo para el
descubrimiento , es un motivador por excelencia del
aprendizaje, que suscita una
emoción básica: la curiosidad.
Primera Habilidad: Atención Y Escucha
Atender y escuchar son habilidades
complementarias que constituyen el punto de
partida de la comunicación interpersonal.
No basta poner atención, hay que mostrar que está
atendiendo.
Escuchar y comunicar que se está escuchando,
significa que estamos alerta a todos los mensajes
verbales y no verbales que envía nuestro
interlocutor.
 Claves para la Escucha Activa

AQUIETAR SU PROPIA MENTE:

• Saber cuando estar callado
• No interrumpir
• No terminar las frases de otras personas
UTILIZAR SEÑALES NO VERBALES POSITIVAS:
• Aprobar con la cabeza
• Sonreír
• Postura atenta
• Expresión facial interesada
• Contacto visual
 Claves para la Escucha Activa

UTILIZAR SEÑALES VERBALES POSITIVAS

• “Oh”
• “Buena idea”
• “Eso me gusta”
• “No había pensado eso antes”
• “Interesante”
RESUMIR
• “Déjeme verificar para asegurarme que comprendí”
• “Usted está diciendo que...”
• “Según yo entiendo, usted...”
 La Asertividad …

Es una Habilidad Social de ALTA

COMPLEJIDAD

Requiere de Empatía, Escucha, Respeto,

Concreción.

Es imprescindible para la efectividad en las

relaciones en múltiples dimensiones
 Asertividad

“ … es la capacidad de autoafirmar los propios

derechos, sin dejarse manipular y sin manipular a los
demás”( Castanyer, O. 1998 )
 Asertividad

Punto de Equilibrio

Asertividad
Polo Pasivo/Evitativo Polo Agresivo

Evitar el Conflicto Estrategias Apropiadas Resolución Violenta

MUCHAS GRACIAS