ENTRENAMIENTO

DEPORTIVO

JEFFERSON EDIEL DIAZ ROMERO

LIC. EN EDUCACION FISICA, RECREACION Y DEPORTES
UNIVERSIDAD DE PAMPLONA
MS. ACTIVIDAD FISICA: ENTRENAMIENTO Y GESTION DEPORTIVA (EN
FORMACION)
UNIVERSIDAD EUROPEA DEL ATLANTICO-ESPAÑA
UNIVERSIDAD INTERNACIONAL IBEROAMERICANA - MEXICO
TEMAS
Definición de entrenamiento Deportivo
por autores.
Factores de entrenamiento para el
rendimiento deportivo.
Objetivos del entrenamiento deportivo.
Ciclos del entrenamiento.
Entrenamiento HIIT.
 Definición de entrenamiento deportivo
según autores:
autor año Definición
Platonov 1988 Preparación compleja para el rendimiento. Estado de entrenamiento es un
estado de adaptación biológica.
Zintl 1991 El entrenamiento deportivo es un proceso planificado que pretende o bien
significa un cambio del complejo de capacitación de rendimiento deportivo.
Quesada 1997 Es un proceso pedagógico especial que se concreta en la organización del
ejercicio físico, que varía en cantidad e intensidad, produciendo una carga
creciente, que por una parte estimula los procesos fisiológicos de
sobrecompensación y mejora las capacidades físicas, técnico - tácticas y
psíquicas del atleta, a fin de exaltarlo y consolidar su rendimiento.
Pérez 2003 El entrenamiento deportivo desde la perspectiva biológica, puede interpretarse
como un proceso de estímulo y reacción. Las actividades deportivas
desencadenan procesos de adaptación en el organismo. Los estímulos son las
causas y las adaptaciones son los resultados. La ejecución de un contenido de
entrenamiento, de acuerdo a un programa planificado y dosificado, produce
estímulos de movimiento que llevan a adaptaciones morfológicas, funcionales,
bioquímicas y psicológicas en el organismo.
Pérez 2008 El Entrenamiento Deportivo es un proceso científico - pedagógico sistemático
Pérez y abarcador, concebido sobre la base de las nuevas combinaciones y
aplicaciones de los contenidos, encaminado al logro de las distintas
transformaciones y adaptaciones biológicas más profundas, dirigida al
aumento de las capacidades de rendimiento físico y psicológico.
Factores de entrenamiento para el rendimiento deportivo.

Los factores de entrenamiento en el rendimiento se dividen en 5

categorías:

 Características físicas.
 Características fisiológicas.
 Nivel de destreza.
 Características psicológicas.
 Otros factores.
Objetivos del entrenamiento deportivo
Los objetivos de entrenamiento pueden ser diferentes. Estos vendrán marcados en
función al deporte y deportista. De acuerdo con Bompa y Harry (1973) los objetivos
son:

 Alcanzar y aumentar un desarrollo físico multilateral.

 Mejorar el desarrollo físico especifico.
 Perfeccionar la técnica del deporte elegido.
 Mejorar y perfeccionar la estrategia.
 Cultivar cualidades y valores.
 Asegurar la optima preparación.
 Fortalecer el estado de salud del deportistas.
 Prevenir lesiones.
 Adquirir conocimientos teóricos, prácticos y experiencias.
Ciclos del entrenamiento
Metodo hiit (High intensity interval
training) 

 Que es?

El HIIT (High Intensity Interval Training) es una modalidad de

entrenamiento que consiste en realizar varios intervalos cortos a altas
intensidades y con descanso total (o casi) entre series. El HIIT es un
sistema de entrenamiento que es habitualmente utilizado por los atletas
desde hace más de un siglo.
Beneficios del HIIT
Mejorar la sensibilidad a la insulina.
 Mejorar la forma física
cardiorrespiratoria (VO2max).
 Reducir la grasa corporal.
Riesgos
La práctica regular de ejercicio físico
puede tener una serie de efectos adversos,
los más comunes e importantes son:
 Riesgo de lesión musculoesquelética.
 Riesgo de broncoespasmo inducido por
el ejercicio.
Cybergrafia

http://entrenamientodeportivouno.blogspo
t.com/2012/06/la-planficacion-deportiva-
el.html
https://www.ecured.cu/Macrociclo_de_En
trenamiento
https://www.aadidess.com/wp-content/upl
oads/2019/09/tema-4-materias-especficas-
monitor-deportivo_0.pdf
http://entrenamientodeportivouno.blogspo
t.com/
https://www.efdeportes.com/efd129/el-ent