Cum reacționăm în situații de criză?

Stresul
 STRESUL

răspuns al organismului la
confruntarea persoanei cu
situații și sarcini pe care le
percepe ca fiind dificile sau
amenințătoare
 Sursele de stres
ev evenimente
evenimente
situații externe sau interne
condiții ale mediului

solicită reacții de adaptare din partea

individului
 Surse de stres

 Școala:
 schimbarea școlii
 începutul /sfârșitul școlii
 temele pentru acasă
 testele/tezele
 Surse de stres

 Familia:
 așteptările ridicate ale familiei
 probleme de comunicare în familie
 divorțul părinților
 conflicte cu frații
 violența în familie
 decesul unui membru al familiei
 Surse de stres

 Propria persoană:
 nemulțumirea:
-față de aspectul fizic
-față de anumite caracteristici
de personalitate

Decizia pentru carieră
continuarea studiilor/găsirea
unui loc de muncă
 alegerea facultății
admiterea la o facultate
 Surse de stres

 Lipsa de prieteni

Singuratatea

Conflicte

Abuz fizic, emoțional sau sexual

 Notă: Lista poate continua

 Reacții la stres
1. Reacţii fizice sau fiziologice
Dureri de cap
Dureri musculare
Apetit alimentar scăzut sau crescut
Insomnii
Transpiraţii excesive
 Ameţeli
 Stare generală de rău
Oboseală
2. Reacţii cognitive
Blocaje ale gândirii
Scăderea capacităţii de concentrare
Diminuarea creativităţii
Dificultăţi de luare a deciziilor
Gânduri negative
 3. Reacţii emoţionale
 Iritabilitate crescută
 Proastă dispoziţie
 Instabilitate emoţională
 Anxietate
 Depresie
 Neîncredere în viitor
 Pierderea interesului pentru prieteni şi activităţi
preferate
 4. Reacţii comportamentale
Lipsa entuziasmului
Izolarea de prieteni
Comportament impulsiv
Tulburări de somn
Management ineficient al timpului
Fumat excesiv
Consum exagerat de alcool
Consecințe ale stresului
scăderea rezultatelor atacuri de panică
școlare scăderea capacității de
migrene frecvente memorare și concentrare
ulcer gastric scăderea atenției
frustrări tulburări de somn
toleranță scăzută la tulburări de dispoziție
discuțiile în depresie
contradictoriu
anxietate
 Strategii de reducere a stresului

Dezvoltarea unui stil de viață sănătos

Dezvoltarea unor abilităţi de gândire şi
comportamente de management al stresului

Stabilirea şi menţinerea unui suport social adecvat