Mijloacele ascociate

exercițiului fizic
MIJLOACELE EDUCAȚIEI FIZICE – CONSIDERAȚII
GENERALE.

 Mijloacele educației fizice și sportului sunt instrumente cu ajutorul cărora

se ating obiectivele atât în educație fizică cât și în sport.
 Aceste mijloace sunt selectate de către conducătorul procesului instructiv –
educativ (profesor, antrenor) și sunt executate de către subiecți.
 Când activitațile sunt independente atunci și selecția mijloacelor este
realizată tot de către subiecți.
 Mijloacele educației fizice și sportului sunt de două feluri:
 mijloace specifice;
 mijloace nespecifice asociate.
 MIJLOACELE SPECIFICE

 Mijloacele specifice sunt cele mai importante ele asigură în mod direct
progresul, acestea sunt:
• exercițiul fizic;
• aparatura de specialitate;
• mijloacele și metodele de refacere a capacității de efort.
1. EXERCIȚIUL FIZIC

 După Gh. Cârstea exercițiul fizic reprezintă „mijlocul specific de bază al educaţiei fizice şi sportului,
modelul operaţional cel mai des folosit pentru atingerea obiectivelor propuse”.
 Pentru a putea atinge obiectivele educației fizice și sportului exercițiile fizice trebuie realizate în
mod ștințific.
 Exercițiul fizic este un act motric special și specializat care se mai numește și gest motric, acesta
depinde de două principale elemente:
• scopul în care este practicat;
• finalitatea realizată.
 Exercițiile fizice se apreciază în funcție de influențele pe care le are asupra organismului uman al
subiecților, aceste influențe sunt ușor de determinat daca se au în vedere următoarele aspect:
• efectele practicării exerciților fizice sistematic și constant se văd în timp;
• în analiza efectelor să se respecte particularitățile colectivelor de subiecți, să se consulte și unele
documente oficiale;
• să se urmărească toate obiectivele educației fizice și sportului.
2. APARATURA DE SPECIALIATE

 Acest mijloc specific este foarte important în educație fizică, iar în sportul de mare performanță am putea
spune că acest lucru este chiar determinant.
 Aparatura de specialitate poate fi împărțită în două categorii:
 1. Instalații
• porți;
• panouri;
• gropă de sărituri;
• fileu volei;
• fileu tenis de masă, etc.
 2. Aparate și materiale specifice:
• mingi baschet, mingi fotbal, mingi handbal, mingi volei;
• cercuri, bastoane, jaloane, etc.
 Toate aceste accesorii au influeță directă în procesul instructiv-educativ, ajută la atingerea obiectivelor
propuse.
3. MIJLOACELE ȘI METODELE DE REFACERE A
CAPACITĂȚII DE EFORT

 Refacerea capacitații de efort este un factor foarte important care nu trebuie

neglijat.  În funcțiede criteriul temporal avem două forme de refacere a capacității
de efort:
 REFACEREA PE PARCURSUL ACTIVITĂȚILOR RESPECTIVE
 În lecția de educație fizică și sport acest lucru se realizează prin pauzele dintre
exerciții, aceste pauze pot fi pasive sau active.
 În activitatea competițional sportivă se poate realiza în momentul când se
realizează o schimbare de jucător, când este pauză între seturi, etc.
 REFACEREA DUPĂ ÎNCHEIEREA ACTIVITĂȚILOR RESPECTIVE
 Această refacere trebuie realizătă după fiecare activitate sportivă. Câteva exemple
prin care se poate reface organismul după efort:
-dușuri calde, saună, vitaminizare, alimentație adecvată, somnul.
 MIJLOACE NESPECIFICE ASOCIATE

 Din categoria mijloacelor nespecifice asociate fac parte:

 condiţiile igienice;
 factorii naturali de călire;
 mijloacele împrumutate din alte laturi ale educaţiei generale.
 CONDIŢIILE IGIENICE

 Acestea vizează următoarele:

• igiena individuală;
• igiena bazelor sportive.
 Igiena individuală se caracterizează prin următoarele elemente:
• echipamentul sportiv să fie câtt mai simplu, fără accesorii (cercei, lanțuri, etc.);
• reguli ale efortului fizic;
• reguli de alimentatie;
• reguli cu privire la raportul efort/odihnă.
 Igiena bazelor sportive trebuie să țină cont de următoarele elemente:
• respectarea unor reguli de tip ergonomic şi ecologic în construirea bazelor sportive;
• bazele sportive să fie folosite civilizat fără să se producă daune;
• bazele sportive să fie curate, luminoase și aerisite.
 FACTORII NATURALI DE CĂLIRE

 Se referă la călirea organismului celor care practică sistematic exercițiile

fizice. Cei mai importanți factori naturali de călire sunt:
• apa;
• aerul;
• soarele.
 MIJLOACELE ÎMPRUMUTATE DIN ALTE LATURI
ALE EDUCAŢIEI GENERALE

 Cei care practică sistematic exercițiile fizice pot împrumuta și adapta în

activitățile specifice unele mijloace din:
• educația intelectuală (studierea lucrărilor de specialitate);
• educația estactică (practicarea exericițiilor pe fond muzical);
• educația morală (respectarea unor prevederi regulamnetare).
Întrebări

1. Ce sunt mijloacele asociate exercițiului fizic?

2. Care sunt mijloacele asociate exercițiului fizic?
3. La ce ne ajută mijloacele asociate exercițiului fizic?
4. Care mijloace sunt mai importante?
5. Care este diferența dintr mijloacele specifice si cele nespecifice?
Bibliografie

1. http://profuldesport.ro/mijloacele-educatiei-fizice-si-sportului/
2. https://www.uvt.ro/ro/educatie/facultati/facultatea-de-educatie-fizica-si-s
port/
3. http://usefs.md/PDF/Cursuri%20electronice/TMEF/Teoria%20si%20metodica%
20educatiei%20fizice(Lectia8).pdf
4. https://pregatirefizica.wordpress.com/2015/11/18/clasificarea-mijloacelor-s
i-metodelor-de-refacere/
5. https://www.wellcaremed.ro/
6. https://www.arcadiamedical.ro/locatie/centrul-de-recuperare-medicala-
cicoarei/prezentare/