Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
la olimpiade etc.
GESTIONAREA EMOȚIILOR
diverse situații, mai ales atunci când te simți furios, trist sau
speriat;
• Identifică emoția. Ce emoție simți? (tristețe, nervozitate, teamă, bucurie, dezamăgire, rușine etc.)
• Acceptă ceea ce simți. Spune-ți că este în regulă să te simți așa, emoțiile sunt naturale!
• Exprimă emoția. Poți să scrii despre ce simți, să desenezi, poți să vorbești cu cineva de încredere, poți să plângi.
Asigură-te că, orice vei alege, nu-ți va face rău nici ție, nici altora!
• Identifică gândurile care au generat acea emoție. Analizează-ți gândurile, verifică-le temeiul!
• Descoperă gânduri alternative. Cum altfel poți gândi despre acea situație?
• Alege un mod sănătos de a reacționa. Întreabă-te: De ce anume am nevoie ca să depășesc această emoție
REFLECȚIE