C.C.

ORIENTACIÓN
Las Creencias Estrés
Las emociones

Insomnio
La Depresión
y el duelo La Ansiedad
“La respuesta general del organismo
ante cualquier estímulo estresor o
situación estresante”
(Hans Selyle, 1907).

“Conjunto de reacciones fisiológicas que

prepara al organismo para la acción”
(Organización Mundial de la salud).

Respuesta específica en sus

Estrés manifestaciones pero inespecífica en
sus causas…cualquier estímulo podría
provocarla.
 Alarma: el organismo percibe la existencia
del estresor y se moviliza para adaptarse a él
( enfrentándolo o evitándolo)

Fases Resistencia: Resiste activamente el

agente estresante.

Agotamiento: Es una respuesta

automática producida por el gasto de
energía y recursos vitales. Puede
ocurrir cuando aparece un nuevo
estresor en la fase de resistencia.
Matriz DOFA
 Soluciones Sintomáticas
Medidas Medidas
compensatorias compensatorias
positivas: negativas:

actividades que ocasionan daños a nuestro

realizamos sin dañar organismo o nos pueden
nuestro estado físico y generar otros desequilibrios a
emocional nivel emocional, físico,
financiero, moral, etc.
 Soluciones Fundamentales

1. Construir la Visión y Misión Personal que

de significado y transcendencia a la acción.

2. Transformación de creencias estresantes.

3. Construir un estilo de vida basado en el

amor, el desapego, la paz y la búsqueda de
la salud integral.
 Solución
Sintomática
+
Medidas
Compensatorias

+
Problema
+ Estrés

+
Análisis Causas
Fundamentales

Demora

Soluciones
Fundamentales
+
 ¿cuáles podrían ser las soluciones
Personal ¿Cuáles son las factores que te estresan?
sintomáticas y las fundamentales?

Académica

Familiar
Creencias y Estrés
Oportunidad
+
Acontecimiento
Afuera- Adentro
Eustrés Respuesta
Capacidad de
Adecuada adaptación

Acción Sistema de
Creencias Bienestar,
Satisfacción
Distrés

Reacción Amenaza
Emocional
+

Respuesta Inflexibilidad
inadecuada

Ansiedad,
Insatisfacción
Tensión Creativa
¿Cuál es la imagen de futuro que procuramos crear?
Formación General II: Manejo del estrés y su relación con la salud

¿cómo me quiero ver de aquí a un año en

estas áreas?
personal
académica

familiar salud
 Planificación estratégica personal

Lo que quiero alcanzar en el futuro.

¿Como me veo en 1 año?

Qué tengo que hacer para

alcanzar mi visión y mi Mi razón de ser, mi
misión, de acuerdo a mis Proyecto de propósito, mi finalidad
valores Desarrollo
Integral

Debilidades internas Códigos que rigen mi

Oportunidades que puedo aprovechar conducta, lo que más
en mi entorno valoro y que me lleva a
actuar buscando el bien
Fortalezas internas común
Amenazas que veo en mi entorno
 ¿Agrega valor?

¿Es indispensable,
necesario ¿Es postergable
o deseable?
o requiere
Proyecto de
respuesta inmediata?
Desarrollo
Integral

¿Es predecible o es
¿Delegable o Indelegable? una emergencia
imprevisible?

Cada vez que vayamos a planificar actividades necesitamos jerarquizarlas pasándolas por el filtro de
las preguntas asociadas a los 5 principios estratégicos y los 5 criterios de decisión operativa. Al
comienzo podemos tener la sensación de que esto nos lleva más tiempo, pero en realidad, al final
perdemos mucho menos tiempo en actividades improductivas.