EVALUAREA STRESULUI

PENTRU EVITAREA CONSECINŢELOR DISTRUCTIVE ŞI PENTRU CREŞTEREA PUTERII DE

ADAPTARE LA FACTORII GENERATORI DE TENSIUNE, ÎNCORDARE, SUFERINŢĂ, ESTE
NECESARĂ EVALUAREA STRESULUI.
VĂ PROPUN O AUTOTESTARE PENTRU A VĂ EDIFICA CĂREI CATEGORII APARŢINEŢI. A , B ,
AB.

CITIŢI ENUNŢURILE FIECĂREI PERECHI DE AFIRMAŢII, ÎNCERCAŢI SĂ VĂ PLASAŢI ÎN

INTERVALUL 1-7.
BIFAŢI ÎN DREPTUL PUNCTULUI PE CARE VI-L ACORDAŢI. ADUNAŢI PUNCTELE ŞI
ÎNCADRAŢI ÎN SCALA RECOMANDATĂ.
 12 34 5 6 7
1)Nu mă deranjează Trebuie să termin
dacă las temporar neaparat lucrul pe care l-
neterminat un lucru am început.
pe care l-am început.

2)Sunt calm şi nu mă Niciodată nu întârzii când

grăbesc atunci când e e vorba de întâlniri.
vorba de o întâlnire.

3)Nu sunt pentru Sunt pentru întrecere în

întrecere în ceea ce ceea ce fac.
fac.

4)Ştiu să-i ascult, să-i Îi anticipez pe ceilalţi în

las pe ceilalţi să-şi discuţie.
termine ce au de
spus.
5)Nu sunt niciodată 12 3 4 5 6 7 Sunt întotdeauna grăbit.
grăbit, chiar atunci
când sunt presat de
timp.
6)Pot aştepta cu Îmi este foarte greu să aştept.
răbdare.

7)Merg relaxat şi nu Întotdeauna merg cât se

foarte repede. poate de repede.
8)Fac un singur lucru Încerc să fac mai multe
într-o perioadă de lucruri în acelaşi timp.
timp.
9)Vorbesc rar şi sunt Vorbesc cu forţă şi cu multe
atent la ceea ce spun. gesturi.
10)În ceea ce fac mă Doresc recunoaşterea din
interesează ceea ce partea altora pentru un lucru
gândesc eu despre bine făcut.
aceasta.
11)Sunt lent într-o 1 2 3 4 5 6 7 Sunt rapid în tot ce
mulţime de activităţi. fac.
12)Iau lucrurile aşa cum Sunt întotdeauna
sunt. nemulţumit de
situaţia prezentă.
13)Îmi exprim în mod Nu-mi exprim
deschis sentimentele. sentimentele.
14)Am multe interese Am puţine interese
extraprofesionale. extraprofesionale.
15)Sunt mulţumit cu Sunt nemulţumit cu
funcţia pe care o ocup. funcţia
prezentă.Sunt
ambitios.
16)Nu-mi stabilesc Îmi stabilesc
niciodată date limită propriile date limită
pentru ceea ce fac. în ceea ce fac.
17)Rareori mă simt 1 2 3 4 5 6 7 Întotdeauna mă simt
responsabil. responsabil.
18)Nu judec niciodată Deseori văd performanţa
lucrurile în termeni de în termeni de cantitate(cât
cantitate. de mult).

19)Sunt puţin interesat Iau munca foarte în

de muncă. serios.Lucrez în week-
end.

20)Nu acord atenţie Acord mare atenţie

detaliilor. detaliilor.
INTERPRETARE
• 110-140 puncte
tip A –risc ridicat la tulburări cardiovasculare;
• 80-109 puncte
tip A –predispus la tulburări cardiovasculare;
• 60-79 puncte
tip AB-potenţiale căderi în A;
• 30-59 puncte
tip B în general relaxat, face faţă stresului;
• 0-29 puncte
tip B rar asociat tulburărilor cardiovasculare.
TIPUL A:
Se află mereu în luptă cu timpul.
Este mereu nemulţumit cu ceea ce realizează.
Vrea mult şi multe.
Nu-i place să ceară ajutorul cuiva.
Luptă singur cu obstacolele.
Nu are răbdare, nu poate aştepta.
Este mereu agitat.
Neglijează relaxarea, concediul, week-end-ul.
Niciodată nu spune nu.
Cei mai mulţi manageri de succes fac parte din această categorie.
TIPUL B

Este calm, supraselectiv, prudent.

Aşteaptă şi caută situaţiile care-l favorizează.
Nu riscă.Nu intră vizibil în competiţie.
Nu se grăbeşte, este mereu relaxat.
Acţionează lent, ia lucrurile aşa cum sunt.
Se mulţumeşte cu ce are.
Nu desface firul în şapte.
TIPUL AB

Este intermediar.