IMAGINEA DE SINE

Cei mai mulţi oameni nu ştiu ce vor, iar alţii, in mare număr,nu
ştiu ce pot. (I.Ducic)
Important este
cum te vezi Tu!
Cine sunt EU?
Imaginea de sine este
modul în care te simţi
şi
gândeşti;
a calităţilor şi defectelor
tale.
Activitate practica

Ceva ce ma defi
neste
ct
d efe
Un
y
bb
ho
Un
e
at
l it
ca

Nume
O
 Stima de sine
-este o valoare umană fragilă şi
schimbătoare

-creşte de fiecare dată când ne

străduim să ne respectăm
standardele

-scade atunci când nu reuşim

să atingem respectivele
standarde

-pe parcursul vieţii, este posibil

să cunoaştem valori foarte
înalte ale stimei de sine, dar şi
foarte scăzute…
 Să te simţi important  Să ai o imagine corporală
 Să te simţi iubit pozitivă
 Să ai încredere în tine  Să te simţi mândru
 Să te simţi unic  Să te simţi util
 Să fii disciplinat  Să ştii că e uman să
 Să controlezi conflictele greşeşti
 Cum se dezvoltă stima de sine ?
 
• Imaginea de sine se dezvoltă pe
parcursul vieţii.
• Atitudinile părinţilor, ale profesorilor,
colegilor, fraţilor,
prietenilor, contribuie la
crearea imaginii
de sine a copilului.
 Încurajarea –
modalitate de
dezvoltare
a stimei de sine a
copiilor

•Încrederea in sine vine in urma experienţelor trăite.

•Curajul este esenţial şi oricine poate da dovadă de
curaj.
•Gîndirea influenţeaza increderea in sine.Ai grijă ce
gandeşti,căci gîndurile tale,bune sau rele,sigur se vor
materializa.
Gandirea pozitiva ne duce spre o viata
mai fericita!

Negativ Realist Pozitiv

S-ar putea
Nu se va intampla Se va
Intampla intampla
NICIODATA
 Creşterea stimei de sine
• Decide ce poţi CONTROLA şi ce nu;
• Acceptă RESPONSABILITATEA;
• Fii o persoană AMBIŢIOASĂ ;
• FOARTE IMPORTANT,
urmează VISELE tale,
nu pe ale altora;
• GÂNDEŞTE şi VORBEŞTE
POZITIV.
• Nu te gândi la ce NU se
• poate, ci la ce se poate; nu la ce NU vrei, ci la ce
vrei.
• Aleargă, cazi, RIDICĂ-TE. Ridică-te şi luptă din
nou.
 Exercitii de stima de sine
• Nu te mai compara cu alti oameni
• Nu te mai desconsidera
• Incepe sa te "construiesti”
• Accepta toate complimentele ce ti se fac cu un simplu
"multumesc“
• Informeaza-te in legatura cu respectul de sine din carti, mass-
media, workshop-uri
• Fa o lista cu ultimele tale succese
• Daruieste mai mult celor din jur
• Implica-te in sarcini si activitati care iti fac placere
• Fii sincera cu tine! Traieste-ti propria viata si nu viata impusa
de altii sau viata altora
• Actioneaza!
 Respectul de sine

= a avea grija de propria-ti persoana din punct de

vedere fizic, psihic, social.
Implica practicarea unor obiceiuri (hobby) sanatoase
cum ar fi:
• a manca sanatos
• a face sport regulat
• a-ti exprima sincer gandurile si sentimentele
• a practica activitati placute
• a petrece timp singur/singură
• a petrece timp cu prietenii
 * Credeţi că un bătăuş are o stimă de
sine ridicată sau scăzută ? De ce ?

  * Cum ar putea cineva cu o stimă de

sine scăzută să se
simtă important,
sau deosebit ?
 

* Ce fel de lucruri faci,ca să fii

mulţumit de tine?
 
 
Imaginea corporala si stima de sine
Ne străduim să ne concentrăm pe calitățile
umane, ale noastre și ale celor din jur, dar în
același timp nu ne putem opri să nu analizăm
modul în care arătăm noi și cei cu care venim
în contact. Aspectul nostru exterior nu ne este
idiferent, cum nu ne este indiferent cum
suntem văzuți și evaluați de  ceilalați. Cum ne
simțim în corpul nostru, imaginea pe care ne-o
formăm despre el influențează o întreagă
serie de comportamente, emoții și cogniții, cu
efecte importante asupra stării noastre
generale de bine.
Imaginea corporală este astfel o reprezentare mentală și se
referă la modul în care ne percepem corpul, atât fizic, în
spațiu, cât și cu referire la gândurile pe care le avem și
cum vorbim despre corpul nostru, emoțiile pe care le
simțim față de corpul nostru, cât de conectați sau
deconectați suntem în ceea ce ne privește corpul, modul
în care ceilalți ne văd și ne percep. Imaginea corporală
poate fi pozitivă, ne simțim confortabil în propriul corp,
acceptăm că normalitatea reprezintă o plajă largă, ne
bucurăm de cum arată corpul nostru, suntem în contact cu
el, atenți la semnalele pe care ni le transmite, nu ne
petrecem timpul obsedati de diete, kilograme, centimetri
sau calorii consumate.  Deasmenea o imagine corporală
pozitivă presupune că aspectul exterior nu are nici o
legătură cu valoarea noastră personală.
O imagine corporală negativă presupune o percepția
negativă, distorsionată, cu privire la formele și dimensiunile
pe care o persoană și le atribuie, se văd mai grase și cu
forme neatrăgătoare, față de cum sunt în realitate. Studiile
arată că 38% dintre femeile cu un indice de masa
corporală normal si 32% dintre bărbați au o imagine
corporală negativă. Aceste procente cresc odată cu
cresterea indicelui de masa corporală. Imaginea corporală
negativă este asociată cu tulburări de comportament
alimentar (bulimie, anorexie, binge eating), stima de sine
scăzută, depresie, anxietate, disfuncții sexuale.
Deasemenea persoanele cu o imagine neagativă a
propriului corp consideră că formele și aspectul lor exterior
reprezintă un indicator important cu privire la valoarea lor
personală, cel mai adesea își percep corpul ca pe un semn
de eșec personal.
• Ce putem face pentru avea o imagine corporală pozitivă?
Iată câteva sugestii:
• Acceptati si bucurati-va de propria moștenire gentică.
• Fiți constient(ă) de calitățile dumneavoastră, fără legătură
cu aspectul fizic.
• Înconjurați-vă de persoane cu obiceiuri alimentare
sănatoase, cu o relatie bună cu corpul lor, care se bucură
să facă mișcare.
• Faceti miscare regulat, după propriile puteri și învățați să
vă bucurați de propriul corp.
• Invățați să opriți gândurile autocritice.
• Evitați să îi criticați pe ceilalți pentru cum aspectul fizic.
• Și nu în ultimul rând, învățați să va respectați corpul si să il
tratati cu respect si înțelegere.
 OBEZITATEA
Obezitatea reprezintă un exces de grăsime în întregul organism. O
persoană este considerată obeză când greutatea lui sau a ei este cu 20%
sau mai mult peste greutatea normală. Cea mai des întâlnită formulă de
apreciere a greutăţii este indexul masei corporale (IMC).
 Ce este obezitatea?
• Obezitatea reprezintă un exces de grăsime în întregul organism. O
persoană este considerată obeză când greutatea lui sau a ei este cu
20% sau mai mult peste greutatea normală. Cea mai des întâlnită
formulă de apreciere a greutăţii este indexul masei corporale (IMC).
 Cauzele obezităţii
 Supraalimentaţia – se datorează unui exces alimentar de făinoase şi
grăsimi, unor erori în
întocmirea meniului zilnic, unui orar neregulat sau inversat al meselor şi
servirii meselor “în fugă”
 Sedentarismul
 Obiceiuri culinare dăunătoare
 Existenţa unor tulburări endocrino-metabolice (dereglarea funcţională sau
organică a glandelor: hipofiză, tiroidă, suprarenală, pancreas,
gonade(testicule, ovare)); stări fiziologice particulare: în perioada de
adolescenţă, în sarcină, etc
 Cauze neurologice sau psihice (tumori, şocul psihic)
 Existenţa unui virus al obezităţii: adenovirusul AD36.
 Bulimia: senzaţie patologică de foame, ce persistă şi după ridicarea de la o
masă copioasă, mâncarea de importante şi variate cantităţi de alimente, chiar
şi fără preferinţe(fără gust selectiv);cauza bulimiei, la bolnavii cu deficienţe
mentale, este cerebrală şi se datorează scăpării de sub controlul creierului a
unui centru denumit al “poftei de mâncare”, situat sub scoarţa cerebrală.
 Cauzele obezităţii
Excesul ponderal se instalează atunci când o persoană are un aport mai mare
de calorii în comparaţie cu cele pe care le "arde". Pentru cei mai mulţi
oameni acest lucru înseamnă a mânca prea mult şi a avea activitate fizică
prea puţină. Dar există şi alţi factori care de asemenea joacă un rol în
obezitate, cum ar fi:
 Vârsta. Pe măsură ce înaintezi în vârstă, metabolismul organismului
încetineşte
 Sexul. Femeile tind să câştige mai mult şi mai rapid în greutate decât
bărbaţiii
 Genetica. Obezitatea tinde să se răspândească în familii, de-a lungul
generaţiilor
 Factorii de mediu includ stilul de viaţă, ca de exemplu ce mănâncă o
persoană şi cât de activă este sau nu.
 Activitatile fizice. Indivizii activi au nevoie de mai multă energie (calorii)
decât cei mai puţin activi, pentru a-şi menţine greutatea. În plus, activitatea
fizică tinde să scadă apetitul la indivizii obezi
 Factorii psihologici influenţează de asemenea obiceiul de a mânca. Mulţi
oameni mănâncă răspunzând emoţiilor negative.
 Riscuri asociate cu excesul ponderal
• Obezitatea nu este doar o problemă cosmetică. Este un risc de
sănătate. Cineva care are 40% peste greutatea normală este de două
ori mai predispus să moară prematur decât o persoană cu
greutate normală, deoarece obezitatea are legatură cu câteva probleme
medicale grave, precum:
- afecţiuni cardiace şi infarct de miocard
- hipertensiune arterială;
- diabet zaharat;
- cancer;
- litiaza biliară;
- osteoartrită;
- gută;
- apneea de somn (oprirea respiraţiei pe perioade scurte în timpul
somnului) şi astm bronşic.
Sfaturi utile pentru a nu deveni obezi!
 Înotul, tenisul şi plimbările cu rolele îi
menţin pe micuţi activi şi îi feresc de
obezitate. Sportul şi timpul petrecut cu
familia le distrag copiilor atenţia de la
calculator sau televizor si vor evita să
crească în greutate din cauza energiei
neconsumate în faţa monitorului

Beţi apă pe stomacul gol!

Puţină mişcare scade riscul

de obezitate!
Mănâncă sănătos! Respectă orele de somn! Nu fi stresat!

Renunţă la prea multe ore de calculator,

Relaxează-te!
în favoarea naturii!
 Graşii preţuiesc viaţa?
Potrivit studiului realizat de
Ş medicii din Boston, SUA, cu cât o
persoană este mai grasă, cu atât
T riscul de a se sinucide este mai
mic. Analizând datele referitoare la
I 46.755 de bărbaţi, monitorizaţi
timp de 20 de ani, medicii au
A stabilit că printre cei 131 de
indivizi care şi-au pus capăt
I zilelor, procentul supraponderalilor
şi obezilor era
semnificativ mai mic.

C
Ă Unii oameni au “voinţă”
de fier ?
?