Student: Popa Marius Leonid

TOTUL DESPRE POSTURA.

DE CE ESTE IMPORTANTA
POSTURA CORECTA?

De cele mai multe ori, cand ne referim la

postura ne gadim la postura spatelui, desi ar
trebui sa facem referire la intregul corp.
Postura corecta presupune alinierea tuturor
articulatiilor si este foarte importanta atat
pentru persoanele sedentare, cat si pentru
persoanele active.
O postura incorecta genereaza disconfort, scade calitatea vietii si poate fi
sursa a numeroase afectiuni de sanatate:

1. Conduce la dezechilibre in sistemul musculo scheletal

2. Creste presiunea asupra coloanei vertebrale, facand-o mai predispusa la
degenerare
3. Produce dureri de gat, umar si spate
4. Reduce flexibilitatea si deterioreaza articulatiile
5. Afecteaza echilibrul corpului si creste riscul de accidentare
6. Conduce la imbatranirea prematura a corpului
7. Creaza disconfort digestiv
8. Scade functiile cardiovasculare
9. Creste nivelul de stres si oboseala
10. Ingreuneaza procesul de respiratie
 Postura dinamica este modul in care va
sustineti pozitia corpului atunci cand va
deplasati, mergeti, alergati sau va aplecati
pentru a ridica ceva. De obicei este necesar sa
se formeze o baza eficienta pentru miscare.
EXISTA Muschii si structurile necontractile trebuie sa
lucreze pentru a se adapta circumstantelor in
DOUA schimbare.
Postura statica este modul in care va
TIPURI DE sustineti pozitia corpului in statica, in pozitia
asezat si inclusiv in timpul somnului.

POSTURA: Segmentele corpului sunt aliniate si mentinute

in pozitii fixe. Acest lucru se realizeaza de
obicei prin coordonarea si interactiunea
diferitelor grupuri musculare care lucreaza
static pentru a contracara gravitatia si alte
forte.
 Cum afli daca postura ta este corecta?
Alinierea corecta a corpului nu numai ca ajuta la prevenirea durerilor si a accidentarilor, dar, de asemenea, iti
poate stimula increderea de sine si starea de spirit. Pentru a-ti imbunatati postura, va fi nevoie sa ai rabdare si
sa depui efort constient, insa toate acestea merita pentru starea de bine de dupa.
O postura buna sustine o stare buna de sanatate.
Cum arata postura corecta?
Utilizeaza “testul peretelui” pentru a afla:
- Aseaza-te astfel incat partea din spate a capului, a umerilor si a feselor sa atinga peretele, iar calcaiele se ramana la 2-4
centimetri de perete.
- Pune-ti o mana in partea din spate. Ar trebui sa poti sa introduci mana intre zona lombara si perete pentru a seta o
curbura corecta a zonei lombare.
- Daca exista prea mult spatiu in partea din spate a zonei lombare, impinge-ti abdomenul spre coloana vertebrala. Acest
lucru mai aplatizeaza curbura in spate si apropie cu blandete zona lombara de perete.
- Daca exista prea putin spatiu in partea din spate a zonei lombare, arcuieste-ti spatele suficient de mult incat mana sa
poata fi introdusa in spate.
- Departeaza-te de perete, mentinand o postura adecvata. Apoi intoarce-te catre perete pentru a verifica daca ai pastrat o
postura corecta.
- Din pacate, postura corporala ideala este adesea exceptia si nu regula. Postura slaba te poate afecta din cap pana in
picioare, contribuind la aparitia unei serii de probleme.
BIBLIOGRAFIE
https://www.kinetic.ro/totul-despre-postura-de-ce-este-importanta-po
stura-corecta/
https://sfaturimedicale.ro/postura-corporala/
https://th.bing.com/th/id/OIP.M9bnu7nu2ie240-2dL115wHaKB?pid=
Api&rs=1
-poza