FACULTAD: ARQUITECTURA Y URBANISMO

DEPARTAMENTO ACADÉMICO:
ARQUITECTURA Y URBANISMO

ASIGNATURA: ACTIVIDADES CULTURALES Y

DEPORTIVAS

UNIDAD III:ASUME LOS BAILES Y JUEGOS PARA

MANTENER SU CUERPO ACTIVO
SALUDABLEMENTE

TEMA XII: DEPORTES AL AIRE LIBRE

DOCENTE: Mag. BERTHA FLOR FIGUEROA SANCHEZ

FECHA: 6 / 7 de Noviembre
AÑO 2020
 NORMAS DE CONVIVENCIA
1- Ingresar puntualmente a las clases virtuales por la plataforma

SUMWEB y a las videoconferencias en el Microsoft Teams.

2-Desarrollar las tareas puntualmente y de acuerdo al tiempo

establecido.

3-Escribir de manera apropiada al desarrollar las actividades y

responder las preguntas.

4-Mostrar respeto hacia sus compañeros y maestros a cargo.

5-Ser tolerante de las opiniones de sus compañeros

 TEMA XII

DEPORTES AL AIRE
LIBRE
 PROPÓSITO DE LA SESIÓN

Aprecia los beneficios de practicar deportes al aire libre

https://fitpeople.com/es/salud/bienestar/los-mejores-deportes-al-aire-libre-y-sus-beneficios/
CONTENIDO TEMÁTICO

DEPORTES AL AIRE LIBRE

 Contexto actual

 Beneficios

 Principales deportes al aire libre

CONTEXTO ACTUAL

https://as.com/diarioas/2020/04/15/actualidad/1586948085_206878.html
 Practicar deporte al
aire libre es una
forma genial de
disfrutar del
ambiente, tomar el
sol y desestresarnos.
 Cuando se acerca el
buen tiempo nos
apetece salir, y los
deportes al aire libre se
ponen de moda.
 Aunque el gimnasio
público aún esta
cerrado, disfrutar del
ejercicio a la vez que se
respira aire puro, otorga
muchos beneficios.
Beneficios de los deportes al
aire libre
 Como buen
deportista, ya sabes
que el ejercicio es
beneficioso para
nuestra salud física
y emocional, pero
cuando este se
practica al aire
libre, los beneficios
se multiplican.
Aumento de la autoestima

 Se ha demostrado científicamente que practicar un

deporte al aire libre, sin importar cuál sea este,
produce una mejora notable en la autoestima y en el
estado de ánimo. Permanecer en un ambiente abierto
en el que disfrutar de la brisa y la energía positiva del
sol, mejorará nuestra salud emocional.
 La sensación de libertad que produce un espacio
abierto no es comparable a un gimnasio, y mucho
menos si el espacio en que practicas el deporte te
pone en contacto con la naturaleza.
 Liberación de endorfinas

 Las endorfinas son liberadas

cuando practicamos
ejercicio, debido al placer
que este nos aporta.
 Sí, por mucho esfuerzo que
requiera, el ejercicio nos
aporta dosis de placer que
quedan latentes con la
liberación de esta hormona.
 Hacerlo en un espacio abierto, al proporcionarnos
mejora de ánimo y además, poder hacerlo con
amigos o seres queridos, nos ayuda a estar más
contentos y por tanto sentir mayores dosis de
placer, que a la larga, beneficiarán a nuestro
cuerpo.
Beneficios físicos

 Recuerda que el deporte se comenzó a practicar por primera vez

en espacios naturales, así que todo lo que nos pueda proporcionar
una máquina, nunca se asemejará a los beneficios de ejercitarnos
en la naturaleza.

 Por ejemplo, si te gusta correr, el suelo real permite que tus

articulaciones y músculos se ejerciten al 100% mientras que
reciben un menos impacto que al hacerlo en una superficie dura
como la de una cinta.
MEJORES DEPORTES AL AIRE LIBRE
 Ciclismo

 El ciclismo es uno de los

deportes que incluso
practicamos en la infancia
sin ni siquiera pensar que era
un ejercicio genial para
articulaciones y músculos.
 Hacerlo al aire libre nos
permite trabajar la
musculación y la resistencia
en distintos terrenos y
disfrutar de la naturaleza y el
aire puro.
 Running

 El running, footing, correr o

jogging, son algunos de los
términos más usados en la
actualidad para referirse a la
carrera continua, el acto por el
que alternativamente los pies
tocan el suelo a una velocidad
mayor que al andar.
 En los últimos años ha
aumentado considerablemente
el número de personas que se
ha sumado al running por los
beneficios físicos y mentales
que aporta al organismo.
Beneficios del running para la salud

 Disminuye la posibilidad de contraer enfermedades

 Mejora la salud
 Fortalece los huesos
 Ayuda a combatir la ansiedad y el estrés
 Ayuda a controlar el peso
 Lucha contra la celulitis
 Tonifica las piernas.
 Ayuda a descansar mejor
 Aumenta la autoestima.
 Patinaje

 Este deporte sí necesita una

inversión en unos buenos
patines además de un terreno
que permita que estos se
deslicen fácilmente.
 Sin embargo, esto cada vez es
menos difícil de conseguir
pues cada día son más los
pueblos y ciudades que están
habituando zonas para el
patinaje o carriles bici, en los
que también podrás
practicarlos.
 Natación

 Si vives en un lugar de
playa, olvida las
piscinas cerradas y
climatizadas y lánzate
al océano.
 Disfruta de la
naturaleza, el aire libre
y los grandes beneficios
del agua salada para la
piel y la circulación de
la sangre.
 FUENTES

 https://fitpeople.com/es/salud/bienestar/los-mejores-deportes-al-aire-libre-y-sus
-beneficios/
 https://hubsports.mx/12-beneficios-del-ciclismo-para-tu-cuerpo/
 https://www.freeletics.com/es/blog/posts/rapidez-contra-distancia-los-beneficio
s-del-running-en-intervalos/
 https://guiafitness.com/deportes/patinaje
EVALUACIÓN 12

1. Revise las diapositivas con calma

2. Organiza la siguiente tabla informativa del tema:

Archivo adjunto en Word.