Factori de risc pentru sanatate Grija pentru sanatate implica intelegerea factorilor de risc pentru aparitia diferitelor boli. Factorii de risc pentru sanatate sunt evenimente din viata dumneavoastra care cresc probabilitatea de a va imbolnavi de o anumita boala. Unii factori de risc nu pot fi controlati - s-ar putea sa va fi nascut cu ei sau sa fi fost expusi la ei fara vina dumneavoastra. Factorii de risc pe care ii puteti controla includ: alimentatia activitatea fizica fumatul consumul de alcool folosirea drogurilor ilegale purtarea centurii de siguranta Lista care cuprinde principalele controale medicale! Femei Barbati Nivelul colesterolului sanguin.Se incepe Nivelul colesterolului sanguin.Se la 20 ani si se controleazadin 5 ani in 5 ani dupa implinirea virstei de 45 ani. incepe la 20 ani si se Control stomatologic sau dentar. controleazadin 5 ani in 5 ani Control oftalmologic(anual intre 20-29 dupa implinirea virstei de 35 ani. ani,de doua ori pe an intre 30-39 ani si Control stomatologic sau dentar. la 2-4 ani intre 40-65 de ani).Peste Control oftalmologic(anual intre virsta de 65 de ani se vor urmari: aparitia cataractei,a glucomului,a 20 si 29 de ani,de doua ori pe degenerscentei maculare s.a.,cu o an intre 30 si 39 de ani si la 2-4 frecventa de 1-2 controale efectuate ani intre 40 si 65 de ani). anual. Nivelul glicemiei sanguine(se Nivelul glicemiei sanguine(se realizeaza din 5 in 5 ani,incepind cu realizeaza din 5 in 5 virsta de 45 de ani,pentru a identifica ani,incepind cu virsta de 45 de eventuala aparitie a diabetului zaharat ani. tip II) Dieta sanatoasa! Dieta sanatoasa-consumati cereale integrale la micul dejun.Sporiti aportul de produse(atit fructe,cit si legume) si diversificati lista lor , adaugind clasicelor mere, rosii, banane, portocale, struguri,cartofi,legume precum broccoli,spanac,varza de Bruxelles.Inlocuiti piinea alba cu piinea neagra sau graham, carnea rosie cu peste sau pui.Evitati fast- fooduri-le si consumul abuziv de carne rosie.Aceasta dieta va va mentine pe drumul cel bun spre o viata sanatoasa! Citeva exercitii pentru pastrarea sanatatii! Parul trebuie pieptanat frecvent cu miinele; Ochii trebuiesc frecvent exersati; Urechile trebuie frecvent masate; Dintii trebuie frecvent”pocniti’’; Limba trebuie sa atinga des cerul gurii; Saliva trebuie inghitita frecvent; Abdomenul trebuie masat frecvent; Exercitii fizice! Sănătatea este un cuvânt mare. Ea cuprinde nu numai corpul, ci mintea si spiritul ci si perspectiva unui om (James H. West)
