Principiile de sănătate –

sistemul NEW START

Care sunt principiile de sănătate ?
Acronimul englezesc NEW START
• Nutriţia / alimentaţia
• Exerciţiu fizic
• Consumul de Apă (lichide)
• Expunerea la Soare
• Temperanţa / Cumpătarea
• Aer curat
• Odihna
• Încrederea în Dumnezeu
 Podiumul principiilor de sănătate
EXERCIŢIUL FIZIC

ALIMENTAŢIA
sănătoasă
Consumul de ODIHNA activă
LICHIDE şi cea pasivă

Medalia de 2 medaliaţi cu BRONZ

Medalia de AUR
ARGINT
 1) Nutriţia sau alimentaţia*
• Alimentaţia incorectă sau / şi greşelile alimentare datorate ignoranţei sau neştiinţei,
determină până la 30% dintre cazurile de cancer, indiferent de localizare
• “Masa de dimineaţă mănânc-o singur, singur masa de prânz împarte-o cu prietenii,
prietenii iar
masa de seară,
seară dă-o duşmanilor”
duşmanilor (proverb german). Masa de dimineaţă se depune
cel mult 10%, masa de prânz între 30-40%, în vreme ce o cină luată după ora 18, se
depune în proporţie de 80-90% !
• Căutaţi să aveţi zilnic o alimentaţie cât mai variată
• Promovaţi în alimentaţia dvs. cotidiană sursele importante de anti-oxidanţi şi
bioflavonoide
• Gustul unui aliment nu va prima şi nici nu va fi exclusiv în alegerea acestuia, dar totuşi
va conta ! Primează faptul ca un aliment să fie sanogen ! Voi mânca întâi cu
creierul şi apoi cu papilele gustative. Educaţi-vă gusturi sănătoase, pentru că altfel
sănătatea dvs. va avea drastic de suferit !
• Consumaţi preponderent, sau exclusiv alimente cu caracter bazic (cele de origine
vegetală şi nerafinate)
1) Nutriţia sau alimentaţia**
• Căutaţi să consumaţi alimente
ecologice, fără “E”-uri
• Combateţi cu hotărâre
constipaţia ! 90% dintre
persoanele care au, sau vor avea
cancer, au fost, sau sunt
constipate !!!
• Ar fi bine să introduceţi în
alimentaţia dvs. cotidiană
superalimente : lăptişor de
matcă, polen granule (la
nealergici !), spirulină, aloe vera,
rădăcină de Ginseng, germeni de
cereale
• Ar fi bine să consumaţi zilnic cel
puţin un lider cap de serie :
spirulină, soia, măr, portocală,
usturoi, secară, fragi etc.
• Alimentele pe care le consumăm
trebuie să conţină toate
principiile alimentare (proteine,
glucide şi lipide), cât şi minerale
şi vitamine
• Atenţie la numărul de calorii pe
care le furnizează alimentele ce
compun dieta dvs. Adesea ( >
50% din cazuri), consumăm mult
mai mult caloric decât este
necesar => obezitate
1) Nutriţia sau alimentaţia***
• Evitaţi recordmenii în
colesterol (ouă, unt, untură,
seu, slănină, organe animale) şi
acid miristic (nucă de cocos,
margarină, brânză grasă, untură,
slănină)
• Căutaţi să evitaţi alimentele care
sunt surse / inductori de
Histamină : produsele lactate,
murăturile, alimentele alterate,
carnea de porc, cacaoa,
arahidele, peştele decongelat,
ton, sardină, anşoa...
• Evitaţi carnea roşie şi neagră
• Evitaţi combinaţia legume +
fructe la aceeaşi masă !
• Evitaţi orice asociere dintre
următoarele : lactate +/- zahăr +/-
ouă
• Evitaţi prăjelile, afumăturile,
grăsimile alimentare +/-
hidrogenate (margarinele),
alimentele la grătar
• Consumaţi alimente doar în stare
crudă şi fiartă !
• Evitaţi excitantele şi iritantele
• Reduceţi cât de mult consumul
de sare
 2) Exerciţiul fizic
• Definiţia vieţii : “formă superioară de MIŞCARE a materiei”
• Reprezintă factorul nr. 1, sau “medaliatul cu aur”
aur al sistemului de sănătate
• Este principalul factor de reducere a colesterolului total sangvin şi de creştere
a HDL-colesterolului
• Este principalul factor de reţinere a Calciului în oase (mineralizant)
• Este singurul “medicament” care acţionează pe toate mecanismele etiologice ale HTA
• Este cel mai important stimulator al secreţiei cerebrale de “molecule de plăcere”
plăcere
(endorfine, dinorfine, encefaline, serotonină…) ; factorul nr. 1 în lupta anti-stress
• Este cel mai important factor generator de Coenzimă Q10 în organism
• Este cel mai important stimulator al secreţiei de hormon DHEA din glandele suprarenale
• Are rol fundamental în menţinerea echilibrului glicemic
• Creşte oxigenarea întregului organism
 3) Consumul de lichide (apă)
• Apa este “medaliatul cu bronz”bronz
al sistemului de sănătate
• Apa = “uleiul la motor”
• Mediu şi suport de reacţie
• Solvent
• Substanţă “anti-şoc”
• Termostat
• Ajută la eliminarea produşilor
toxici de metabolism
• Reduce coagulabilitatea sângelui
• Contribuie la realizarea presiunii
de perfuzie şi la menţinerea
tensiunii arteriale
• Asigură funcţia articulară normală
• Consumaţi lichide > 2,5 l / zi,
asigurându-vă că aveţi
permanent urina inodoră şi
incoloră
• Menţine tinereţea şi
prospeţimea pielii,
pielii fiind alături
de odihnă, cele mai bune “creme”
• Toate secreţiile organismului
conţin apă
• Este esenţial să bem apă şi nu
înlocuitori (cafea, alcool, cacao...),
pentru a ne menţine sănătatea
 4) Expunerea la soare
• “Unde nu intră soarele pe fereastră, intră doctorul pe uşă” uşă
• Sterilizează aerul încăperilor
• Transformă 7-dehidro-colesterolul în vitamina D3
• Bronzează persistent pielea
• Excesul prezintă risc cancerigen şi distruge colagenul din piele (efect pro-îmbătrânire,
fiind generator de radicali liberi)
• Munca în încăperi iluminate natural, măreşte productivitatea muncii şi NU oboseşte
vederea
• Diminuă stresul
• Asigură o stare de confort psihic
• Este stimulată producţia şi migrarea leucocitară
• Creşte cantitatea de g-globuline
• Se intensifică metabolismul
• Previne instalarea depresiilor
• Participă la reglarea funcţiilor unor glande endocrine
5) Temperanţa sau Cumpătarea
• Reprezintă liantul
principiilor de
sănătate,
sănătate fiind factorul
“supervizor” al fiecărui
principiu în parte. Nu
poate exista în afara
sistemului, iar sistemul
este dezechilibrat în afara
acestui principiu
• Se raportează şi se
studiază exclusiv în relaţie
cu celelalte principii şi nu
de sine stătător
• Cumpătat(ă) = Persoană
ce menţine un echilibru
între toate principiile de
sănătate, excluzând din
modul de viaţă orice lucru
(potenţial) dăunător :
fumat, alcool, cafea,
dulciuri concentrate,
prăjeli, “E”-uri etc.
 6) Aerul curat
• În spaţiile în care ne
desfăşurăm activitatea
este necesar să existe
aer curat
• În timpul nopţii,
cantitatea de O2 dintr-o
încăpere scade, în vreme
ce cantitatea de CO2
creşte
• Aerisiţi periodic spaţiile
unde locuiţi, sau unde vă
desfăşuraţi activitatea !
• Căutaţi un aer : aero-
ionizat negativ şi curat,
foarte sărac în substanţe
toxice
• Aerul curat determină
creşterea duratei medii a
locuitorilor, în medie cu
1-3 ani ; reduce frecvenţa
infecţiilor de căi
respiratorii şi a astmului
bronşic
7) Odihna (activă şi pasivă)*
• Al II-lea medaliat cu bronz al
sistemului de sănătate,
alături de apă
• Odihna interesează în
special integritatea şi buna
funcţionare a creierului, dar
şi a aparatului locomotor
• Odihna activă presupune
angrenarea în orice
activitate reconfortantă
extra-serviciu, care-mi
place, pe care o doresc, mă
bine-dispune şi mă
reconfortează. Exemple :
plimbare în parc, privit la TV,
cititul unei cărţi, un hobby,
practicarea cu regularitate a
unui exerciţiu fizic etc.
• Odihna pasivă = SOMN
• Număr de ore dormite
din 24 = notă !!!
• Alături de consumul de
lichide, odihna căpătată prin
somn reprezintă cea mai
bună “cremă” pentru
întreţinerea tenului
 7) Odihna (activă şi pasivă)**
• Se fixează informaţia
acumulată peste zi la nivelul
creierului
• Scade cantitatea de acid lactic
şi lipofuscină
• Sunt sintetizaţi 2 hormoni de
importanţă capitală pentru
economia întregului
organism : melatonina şi
hormonul de creştere
• “Cu cât mai multe ore
înainte de miezul nopţii,
cu atât mai bine !”
• Somnul de după-masa =
“sogno di belleza”
belleza
• Somniferele şi anti-
depresivele reduc durata
somnului cu vise
• Concediul să fie... concediu !
• Voi petrece un timp de calitate
cu familia mea
• Dumnezeu porunceşte 6 zile
de lucru / săptămână şi a VII-a
(dar nu una din 7, ci a VII-a !)
de odihnă
8) Credinţa în Dumnezeu
• Credinţa (a se înţelege “încrederea”) este
liantul între minte şi trup, dar mai ales între
om şi Creatorul Său
• Credinţa constituie o puternică forţă de
vindecare spirituală şi emoţională, aflată la
îndemâna oricui
• Ea oferă linişte, pace, siguranţă şi
SPERANŢĂ în viitor ; este o atitudine
pozitivă a minţii
• Mă fereşte de boli psihice şi de majoritatea
bolilor psiho-somatice
• Formează şi stabileşte noi relaţii : om-om,
om-Dumnezeu
• Ne ajută să ieşim biruitori din situaţii dificile
• Implică capacitatea de a mă lăsa condus,
chiar împotriva voinţei mele, pentru a ajunge
la desăvârşire
• Îmi dă speranţă şi optimism. Devin o fire
veselă şi deschisă
• Iacob Coman : “DACĂ vreţi să vă bucuraţi
de harul / mila lui Dumnezeu, faceţi binele în
orice circumstanţă, ca şi când n-ar exista
Dumnezeu”
• Parafrazat : “DACĂ vreţi să vă bucuraţi de
vindecarea (sănătate din partea) lui
Dumnezeu, respectaţi cele 8 principii de
sănătate în orice circumstanţă, ca şi când n-
ar exista Dumnezeu
“Interesul pentru sănătate este enorm, cunoştinţele
despre sănătate sunt mediocre, iar comportamentul
faţă de sănătate este mizerabil” (Dr. Morgenstern)