Autor : Rusu Andreea

Profesor : Gîțu Ana

STUDIU
INDIVIDUAL
DECIZII PENTRU UN MOD SĂNĂTOS DE VIAȚĂ
TEMA 1

VIOLENȚA ȘI
LUAREA
DECIZIILOR
 Fiecare copil are dreptul să fie protejat împotriva violenţei

Violenţa ameninţă nu doar şansele de supravieţuire și

sănătatea copiilor, ci și bunăstarea lor emoţională și
viitoarele perspective. Actele de violenţă la care un copil este
supus sau martor la o vârstă fragedă, atunci când creierul și
corpul se află la o etapă importantă a dezvoltării, pot
provoca daune pe tot parcursul vieții. Acestea afectează
sănătatea fizică și mintală a copiilor, le compromit
capacitatea de a învăța și a socializa, și le subminează
dezvoltarea ca adulți funcționali și părinți buni mai târziu în
viață. 
Violența împotriva copiilor acasă este o normă socială,
nefiind combătută chiar și atunci când are loc în public. În
timp ce puțini părinți din Moldova consideră că violența
poate fi aplicată pentru educarea copilului, aproape
jumătate încă mai cred că bătaia este o formă acceptabilă de
disciplină, iar 16% dintre părinți recunosc că și-au bătut
copilul mai mic de un an. 
Sărăcia și nivelul scăzut de trai, consumul de alcool și
migrația părinților cu copii lăsați singuri acasă sporesc
riscul neglijării, abuzării sau exploatării copiilor.
Violenţa copiilor şi tinerilor constituie o problemă de sănătate
publică la scară mondială.Abilităţile de viaţă pot fi
capabilităţile adaptative şi comportamentale pozitive ale
tinerilor prin care raspunde provocarilor de fiecare zi
Acestea includ abilităţile cognitive emoţionale, interpersonale şi
sociale care dezvoltă:
• Propria conştiinţă respectiv încrederea in sine, propriul
control, propria evaluare, stabilirea de scopuri ;
• Automanagementul: managementul furiei şi al stresului,
managementul timpului, ajustarea la stres, controlul
impulsurilor, relaxarea ;
• Conştiinta socială, empatia, ascultarea, activarea şi
aprecierea individuală sau a diferitelor grupuri ;
• Abilităţi relaţionale: negociere, managementul conflictelor,
rezistenţa la influenţa grupului de prieteni, lucrul in echipă,
motivaţie ;
• Responsabilitatea deciziilor alese, culegerea informaţiilor,
gândirea critică, evaluarea consecinţelor acţiunilor ;
 Soluția
Prin activitatea sa în Moldova, UNICEF susţine
crearea unor sisteme naţionale puternice de
protecție a copilului, care să funcționeze în
interesul superior al tuturor copiilor, inclusiv al
celor mai vulnerabili. Activitățile de
îmbunătățire a sistemului de protecție a
copilului vizează trei domenii principale:
păstrarea familiilor împreună, accesul la
justiție și prevenirea violenței împotriva
copiilor.
TEMA 2

E TA P E L E D E
LUARE A
DECIZIILOR ÎN
SITUAȚII DE RISC
In zilele noastre este imposibil sa ai o viata lipsita
de stres. Dar cu siguranta poti invata cum sa-l tii
sub control astfel incat sanatatea ta fizica si
mentala sa nu aiba de suferit. 

Stresul este în esență răspunsul corpului nostru la orice formă de

posibilă amenințare. Atunci când percepi un pericol – chiar dacă
este unul real sau imaginar – corpul răspunde automat la acesta,
printr-un proces denumit reacție de „fugă sau luptă” .
 u lui?
ele stres
ec t
ef
b atem Alimente daunatoare: trebuie evitate pe cat posibil
c o m alimentele grase si sarate, aditivii alimentari,
Cu m dulciurile, alcoolul si produsele cu concentratie
crescuta de cofeina. 

Sportul este un aliat puternic in lupta contra

stresului, deoarece prin practicarea exercitiilor
fizice organismul elibereaza endorfina. Aceasta
substanta atenueaza durerile, inducand in acelasi
timp o stare generala de bine. Totodata, activitatea
fizica intareste i ntregul sistemul imunitar si
confera un tonus pozitiv. 
Aromoterapia este o metoda holistica de tratament
care stimuleaza capacitatea organismului de a se
echilibra si vindeca. Utilizarea uleiurilor esentiale
ajuta la reducerea starii de anxietate si de
neliniste. |n acest scop pot fi folosite arome si
esente de bergamota, eucalipt, lavanda, lamaie,
menta, rozmarin sau ylang-ylang. Foloseste-le atat
pentru masajul de relaxare, cat si in baie sau
inhalatii.
TEMA 3

TUTUNUL ,
ALCOOLUL ȘI
DROGURILE
A L I M E N TA Ț I A Ș I
A C T I V I TAT E A F I Z I C Ă
 Alimentația corectă

Ce presupune o alimentație
sănătoasă
•Mănâncă cel mai mult - cereale
(40%)
•Mănâncă mai mult - legume și
fructe (35%)
•Mănâncă moderat - carne, pește,
ouă și alternative (inclusiv fasole
uscată), lapte și alternative
•Mănâncă mai puțin - grăsime /
ulei, sare și zahăr
•Beți în cantitate suficientă de
lichid (inclusiv apă, ceai, supă
clară, etc) în fiecare zi
 Reprezinta sursa principala de energiepentru organism si
buna functionare a organelor.
Sursele de amidon si fibre sunt importante pentru:
• reglarea nivelului de zahar din sange;
• previn utilizarea proteinelor in scop energetic;
• ofera senzatie de satietate;
• fibrele alimentare au un rol important in preventia bolilor
de inima, a diferitelor forme de cancer, precum si in
combaterea constipatiei.

De ce este bine sa consumam proteine?

Proteinele:
•au rol plastic, de constructie fiind constituienti ai
protoplasmei celulare ajuta la cresterea celulelor uzate.
•au rol in cresterea rezistentei organismului la infectii si in
imunizare intrand in structura globulinelor.
•stimuleaza activitatea nervoasa prin continutul de fosfor si
rol in cresterea excitabilitatii neuro musculare prin
acidifierea mediului intern.
Numite si lipide, grasimile sunt substante cu roluri
complexe in organism : rezerve concentrate de
energie izolatie termica si impotriva socurilor
solvent pentru transportul vitaminelor
liposolubile(A, D, E, K) furnizor de acizi grasi
esentiali, fara de care corpul nu poate functiona
Fara grasimi nu s-ar putea sintetiza diferite
substante, printre care si hormonii, testosteronul
de exemplu. Grasimile produc prin ardere
aproximativ 9 calorii.

BENEFICIILE CONSUMULUI REGULAT DE

FRUCTE ȘI LEGUME
Consumul regulat de fructe și legume contribuie la
sănătatea noastră pe termen lung din mai multe motive.
În primul rând, pentru că ne luăm vitaminele,
mineralele, fibrele de care avem nevoie, întrucât corpul
nostru să funcționeze în parametri optimi. Cu cât mai
multe, cu atât mai bine!
MULȚUMESC
PENTRU
VIZIONARE