Sunteți pe pagina 1din 6

Astazi vom vorbi despre CUM DEZVOLTĂM ÎNCREDEREA ÎN SINE!

Dar la început îți propun un mini-test de încredere în tine:


1. Când cineva ţipă la tine, te simţi intimidat şi ai un moment de ezitare?
2. Când cineva te critică, te simţi demoralizat şi lipsit de motivaţie?
3. Când cineva îţi cere părerea sau te laudă, te simţi important?
4. Când te gândeşti la viaţa ta, îţi dai seama că nu ai motive de mândrie?
5. Când eşti în public, încerci să pari mai bun decât te simţi, mai
puternic?
6. Când eşti refuzat de o persoană care te atrage, te simţi trist şi
abandonat?
7. Eviţi să vorbeşti în public şi să ieşi în centrul atenţiei persoanelor
necunoscute?
8. Îţi doreşti uneori să nu te bage nimeni în seamă, să fii invizibil?
9. Tu eşti cel care îşi fereşte privirea primul când te uiţi în ochii unei
persoane puternice?
Este un test simplu, dar dacă ai răspuns cu DA la majoritatea acestor
întrebări, atunci ai nevoie de mai multă încredere în tine.
Care sunt consecințele neîncrederii în sine?
Izolare, nesocializare, scăderea performanțelor, insucces, eșec...
probleme grave ca adictii – dependenta de tigari, alcool, substante ilicite
etc.
Oamenii cu un nivel scăzut al încrederii în sine întâmpină dificultăţi când
au de a face cu o situaţie în care dau greş, sau în care cred că au dat
greş. Au tendinţa să treacă prin stări de anxietate, ceea ce face ca
interacţiunile pe care le au să fie mai dificile şi mai stresante decât ar
trebui să fie.
Gândurile negative şi convingerile distorsionate despre propria persoană
duc la anxietăţi, la depresii, etc.
Vă propun aplicării o tehnică de dezvoltare a încrederii în sine:
Exercițiul „Propoziții neterminate.
Să am încredere în propria persoană...”
Pentru a facilita o înțelegere mai profundă a încrederii în sine, dar și
consolidarea acesteia, completați propozițiile:
Fișă de lucru „Am încredere în propria persoană”
Săptămâna 1.
- Pentru mine să am încredere în propria persoană înseamnă să...
- Dacă aș avea cu 10% mai multă încredere în mine în prezent...
- Dacă cineva mi-ar fi spus că dorințele mele sunt importante...
- Dacă aș fi avut curajul să consider că dorințele mele sunt importante...
Săptămâna 2.
- Dacă aș fi conștientizat mai mult care sunt dorințele și nevoile mele...
- Când îmi ignor cele mai profunde dorințe...
- Dacă aș fi dispus să spun „da” când aș dori să spun „da” și să spun „nu”
când aș dori să spun „nu”...
- Dacă aș fi dispus să dau glas gândurilor și părerilor mele mult mai des...
Săptămâna 3.
- Când renunț la gândurile și părerile mele...
- Dacă aș fi dispus să cer ceea ce vreau...
- Când nu spun ceea ce vreau...
- Dacă aș fi dispus să ascult muzica din interiorul meu...
În weekend, după ce ai citit ceea ce ai scris în cursul săptămânii, scrie 6-
10 completări pentru propoziția „Dacă tot ceea ce am scris este
adevărat, mi-ar fi de folos să...”