Beneficiile unui mod sănătos

de viață
MINI-INFORMAȚIE:

 Un stil de viață sănătos reprezintă un mod eficient de

menținere a stării noastre de sănătate și reducere a riscurilor
îmbolnăvirii prin: alimentație sănătoasă și bogată în
nutrienți, exerciții fizice efectuate cu regularitate, renunțare
la fumat, alcool, iar toate acestea corelate cu momente de
somn și odihnă.
Principalele beneficii ale unui
mod sănătos de viață
 1. Stare de bine accentuata
 2. Ofera un somn mai odihnitor
 3.  Îmbunatateste memoria
 4. Mentine inima sanatoasa
 5. Ţine sub control diebetul
 6. Riscul de cancer este redus
 7. Îti mentine greutatea sub control
 8. Îmbunatateste sanatatea instestinala.
1. Stare de bine accentuata
 Cercetarile sugereaza ca stilul
alimentar este in strânsa legatura cu
dispozitia. În 2016 s-a descoperit ca o
dieta care ridica glicemica poate
cauza simptome crescute de depresie
si oboseala.
 Asadar incearca sa eviti carbohidratii
rafinati, precum cei prezenti in
bauturile racoritoare, prajiturile,
pâinea alba si biscuitii. Legumele,
fructele integrale si cerealele
integrale au o incarcatura glicemica
mai mica.
2. Ofera un somn mai odihnitor

 O almentatie sanatoasa te ajuta si

sa dormi mai bine. Starea de
oboseala dimineata este
diminuata si te simti mai energic.
 De asemenea, un regim potrivit
poate duce la sindromul de
apnee in somn. Aceasta apare
atunci când caile respiratorii sunt
blocate in mod repetat in timpul
somnului. Factorii de risc includ
obezitatea, consumul de alcool si
dieta nesanatoasa.
3.  Îmbunatateste memoria

 O dieta sanatoasa poate

ajuta la prevenirea dementei
si a declinului
cognitiv. Câteva din
ingredientele care te pot
ajuta sa iti imbunatatesti
memoria ar fi: vitamina D, C
si E, acizi grasi omega-3,
flavonoide si polifenoli,
peste.
4. Mentine inima sanatoasa

 Pâna la 80 la suta din cazurile de boli

cardiace premature si accidente
vasculare cerebrale pot fi prevenite
prin schimbarea stilului de viata cu
miscare si un regim sanatos.
 Vitamina E poate preveni formarea
cheagurilor de sânge, care ar putea
duce la atacuri de cord. Câteva
alimente cu continut ridicat de
vitamina E sunt: migdale, arahide,
alune de padure, seminte de floarea
soarelui, legume verzi.
 5. Ţine sub control diebetul

 O dieta echilibrata ajuta o persoana cu diabet sa:

-piarda in greutate, daca este necesar
-gestioneze nivelul glicemiei
-mentina tensiunea arteriala si colesterolul in limita
normala
-previna sau intârzie complicatiile diabetului
 Este esential ca persoanele cu diabet sa limiteze
aportul de alimente cu adaos de zahar si sare. De
asemenea, cel mai bine sa evite alimentele prajite
cu un continut mare de grasimi trans saturate.
6. Riscul de cancer este redus

 O dieta nesanatoasa poate duce la obezitate,

ceea ce poate creste riscul de a dezvolta
cancer. Pentru a evita acest lucru, este
necesar sa tii greutatea sub control si sa
consumi alimente sanatoase.
 Obezitatea a dus la ingreunarea tratamentului
pentru persoanele cu cancer. Cu toate acestea,
dietele bogate in fructe si legume pot ajuta la
protejarea impotriva bolii.
 Multe componente gasite in fructe, legume,
nuci si leguminoase actioneaza ca
antioxidanti, care protejeaza celulele de
daunele care pot provoca tipuri de cancer. Pe
lista antioxidantilor se numara beta-
carotenul, licopenul si vitaminele A, C si E.
7. Îti mentine greutatea sub
control
 Nu numai ca vei slabi si pierzi
kilogramele nedorite, insa vei reusi sa
reduci si riscul unor afectiuni cronice.
Legumele si fructele au mai putine
calorii decât majoritatea alimentelor
procesate. 
 De asemenea, in 2018, cercetatorii au
descoperit ca o dieta bogata in fibre si
proteine ​slabe a dus la pierderea in
greutate, fara a fi nevoie de
numararea caloriilor.
8. Îmbunatateste sanatatea
instestinala
 Colonul este plin de bacterii naturale,
care joaca roluri importante in
metabolism si digestie. O dieta saraca
in fibre si bogata in zahar si grasimi
modifica flora intestinala si creste
inflamatia din zona.
 Cu toate acestea, o dieta bogata in
legume, fructe, leguminoase si cereale
integrale ofera o combinatie de
prebiotice si probiotice care ajuta la
sanatatea colonului.
5 lucruri pentru o viata
sanatoasa:

1.
Alimenta
tie
sanatoas
a

2.
Hidrat
are din
plin

3.
Miscare
regulata

4.
Jogging
mental
regulat

5.
Atitudin
e
pozitiva
Concluzii

Toate componentele modului de viata sint importante pentru mentinerea

starii de sanatate, de aceea trebuie acordata o atentie deosebita
implementarii si respectarii la nivelul intregii populatii a masurilor de
optimizare a modului de viata.