Gândirea pozitivă-

tehnici, intervenții,
metode
P S I H O L O G

C H I R I A C A N A
Ce este gândirea?
• Gîndirea este un proces cognitiv superior prin
intermediul căruia are loc reflectarea complexă a
realității și rezolvarea de probleme.

• Gândirea reprezintă un flux de idei ce dezvăluie esența

problemelor și fenomenelor.
 Operațiile gândirii
Comparația – desemnează stabilirea mentală a similitudinilor și diferențelor esențiale între
obiecte și fenomene în baza unui criteriu.

Analiza – este dezmembrarea mentală a unui întreg în părțile lui componente.

Sinteza – este unificarea mentală a părților, laturilor, semnelor, însușirilor date izolat,
reconstruirea lor în întreg.

Abstractizarea – reprezintă o operație de evidențiere a însușirilor și relațiilor esențiale

comune pentru mai multe obiecte și fenomene.

Generalizarea – este o operație de îmbinare a obiectelor și fenomenelor după relațiile lor

comune stabilite într-o clasă sau o categorie.

Concretizarea – apare ca proces invers al abstractizării și generalizării.

 5 Tehnici pentru gândire pozitivă:

• Învață să faci exerciții de relaxare și de respirație,

meditează sau roagă-te astfel încât să ai mintea
1. Păstrează-ți o minte liniștită!  liniștită. Primul pas spre orice schimbare este să
conștientizezi unde te afli și unde vrei să ajungi.
Nu poți trece brusc de la o gândire negativă la o
gândire pozitivă, însă poți ajunge în zona neutră - 
o minte relaxată și liniștită.

2. Ai grijă de sănătatea ta!
• Nu poți gândi pozitiv dacă ești bolnavă,
obosită sau stresată. După o minte liniștită
ai nevoie si de un corp sănătos, ai nevoie de
energie pentru a trăi viața din plin. Nivelul
de energie se pastrează printr-o dietă
echilibrată, prin somn și recreere. Pentru a
realiza lucruri marețe, ai nevoie de energie
și timp.
 • Starea ta de spirit este influențată de cea a
oamenilor care te înconjoară. Daca nu ești
3. Renunță la oamenii
 suficient de atent, vei începe să adopți gândurile
negativi!
lor. Prin urmare, fii  atent la influențele negative
pe care le au unele persoane din viața ta. De
asemenea, evită să discuți planurile tale cu oameni
care nu te încurajează și nu îți susțin visurile. În
schimb, înconjoară-te cu gânduri și acțiuni de la
oameni care te motivează.

4. Adu gânduri pozitive noi
în viața ta!
• Dacă nu ai deja un mod de a gândi axat pe lucruri
pozitive și pe reușită, este nevoie să faci pentru o
perioadă un exercițiu conștient de rescriere a gândurilor
tale. Așadar, fie preiei din gândurile pozitive ale
altcuiva – și aici te pot ajuta colecțiile de 
citate motivaționale,  fie rescrii gândurile tale intr-un
mod pozitiv. Apoi le citești până când poți să ți le
asimilezi la nivel subconștient, până când ajungi să
gândesti și tu, în mod automat, pozitiv. Atenție însă ca
asta va funcționa doar daca VREI cu adevărat să faci o
schimbare.
 • Și cea mai importantă lecție de viață, este ceea de a
trăi în prezent. De a fi pe deplin prezenta în viața

5.  Trăieste în prezent!  ta, în acțiunile tale și în mintea ta. Fără a alerga
după viitor sau a trai din amintiri, doar trăind în
prezent, putem să ne dezvoltăm cu adevărat
gândirea pozitivă. Pentru ca nu ne lăsăm
contaminațî de alte experiențe, nu ne îngrijorăm
inutil de ce va fi mâine sau ce vor crede ceilalți
despre noi.