Dr. Martin E.P.

Seligman

OPTIMISMU
L SE ÎNVAȚĂ
◦ Dr Martin E. P. Seligman este un reprezentant de prim rang al școlii americane de
psihologie cognitivă, fondate de Aaron T. Beck şi Albert Ellis. Domeniile sale predilecte
de cercetare sunt psihologia pozitivă, neajutorarea învăţată, depresia, optimismul și
pesimismul. Este profesor de psihologie la Universitatea Pennsylvania și, pe lângă alte
funcţii prestigioase prezente şi trecute, a avut-o pe aceea de președinte al Asociaţiei
Americane de Psihologie. Pentru contribuţiile sale la dezvoltarea psihologiei i s-au
decernat unele dintre cele mai importante premii ştiinţifice americane.
◦ A scris 20 de cărţi - traduse în 20 de limbi și devenite bestselleruri internaţionale-și
nenumărate articole despre motivaţie și personalitate. Alături de Learned Optimism
(1990,1998), cele mai cunoscute cărţi ale lui Seligman sunt What You Can Change and
What You Can’t (1993), The Optimistic Child {1995), Helplessness (1975, 1993),
Abnormal Psychology(1982, 1998, 1995 - în colaborare cu David Rosenhan) şi Authentic
Happiness (2002).Dr Martin E. P. Seligman
 “Optimismul se învață” -o carte ideală pentru toți indiferent de vârstă

◦ Optimismul se învață este o celebră carte de psihologie și totodată un ghid practic. Autorul, nu mai puțin celebru
reprezentant al școlii cognitiviste americane, ne pune la dispoziție tot arsenalul practic al „științei controlului personal“,
începând cu teste de evaluare a optimismului/pesimismului la adulți și copii și sfârșind cu faimoasele metode cognitiviste
de disputare a credințelor negative. (traducere de Alina Carac

◦ Principalele sfere de cercetare s-au axat pe analizarea stării de pesimism, optimism, precum și pe cea a depresiei, o
boală actuală în cadrul societății contemporane.

◦ Cei care vor lectura cele 220 de pagini, vor învăța prin diferite moduri descrise cum să interpreteze evenimentele din
viața lor pentru a înțelege într-un final care este adevăratul sens al celor întamplate. În general, atunci când te lași cuprins
de o stare interioară negativă, simți că ești neajutorat și nu mai deții puterea de a controla lucrurile care au năvălit peste
tine. În acest mod, vei ajunge sa te învinovățețti și să te gândești la toate eșecurile prin care ai fost nevoit sa treci.
î
 Martin Seligman (2004) spune despre optimism că este trăsătura psihică a acelor oameni
care, cu toate că se confruntă cu greutăți în viață, la fel ca și semenii lor, „se gândesc la necazurile
lor într-o manieră opusă. Își închipuie că înfrangerea este numai un pas înapoi temporar, iar
cauzele se limitează la situația respectivă. Optimiștii cred că înfrângerea nu e din vina lor:
circumstanțele, ghinionul sau alte persoane au generat-o. Pe astfel de oameni eșecul nu-i
demontează. Puși într-o situație proastă, o percep ca pe o provocare și își dau și mai mult silința.”

Persoanele care se trezesc cu o atitudine pozitivă și văd doar partea plină a

paharului, dau randament mult mai bun la locul de muncă și pot suporta agitația sau
stresul mult mai bine. Atitudinea și caracterul unei persoane sunt cele care fac
diferența. Există persoane pozitive care înteleg sensul vieții și consideră că o situație
mai precară este ceva temporar.

Există doua moduri total diferite de a acționa într-o situație, aparent fără rezolvare.
Potrivit autorului “viața vine cu aceleași eșecuri și tragedii și pentru optimiști și pentru
pesimiști, dar primul le înfruntă mai bine….Optimistul se retrage după o înfrângere și
oarecum sărăcit, o ia de la capăt. Pesimistul renunță și cade în depresie.”
 Vestea bună este că cei care obișnuiesc să se concentreze doar pe partea negativă, pot fi vindecați,
deoarece au darul de a prelua din capacitatea de a gândi a celor optimiști pentru a-și îmbunătăți starea
spirituală. În compania celor mai potrivite persoane, gândirea pozitivă se poate învăța de la oamenii
care manifestă o dorință de a te sprijini în demersurile tale. În curând, vei descoperi zeci de motive
pentru care să zâmbești și să continui cu fruntea sus chiar și într-o situație neplăcută.

Studiile din domeniul pshihologiei au dovedit că optimismul este contagios, iar oamenii pot adopta rapid o
stare de bine, dacă și ei în schimb oferă respect și recunoștiință față de semeni. Fericirea trebuie sa fie un aspect
căruia să îi acorzi o atenție maximă.
Autorul cărții îi sfătuiește pe cititori să se bucure din plin de experiențele întâmplate în prezent și să dea frau
liber emoțiilor pozitive. Acestea sunt cele care îți vor asigura fericirea și îți vor garanta mulțumire în toate
aspectele vieții.
Conform lui Seligman, viața bună include un set de valori, destinate să te transforme într-o persoană mai
puternică și stăpână pe sine în cele mai critice momente. Înțelepciunea, cunoașterea, curajul, dragostea,
umanitatea, justiția, cumpătarea, transcendența și spiritualitatea sunt valorile necesare de la care pornește
gândirea pozitivă. Utorul ne încurajează să ne alocăm puțin timp și pentru noi, dacă trecem prin momente grele
care ne transformă într-o persoană vulnerabilă.
 În final, doresc să vă ofer câteva motive pentru care urmatoarea voastră achiziție va fi
cartea “Optimismul se învață” scrisă de cel care i-a provocat pe marii psihologi să cerceteze mai în detaliu
domeniul psihologiei pozitive. În urma lecturării, cred eu, se vor produce urmatoarele schimbări:

1.Atitudinea față de unele lucruri;

2.Vă veți transforma într-o persoană care nu mai cedează atât de ușor în fața problemelor;
3.Vă veți îndeplini mai ușor scopul propus dacă dețineți deja o gândire pozitivă;
4.Veți inspira încredere celor din jur și veți deveni o persoană mult mai credibilă;
5.Vă veți menține sănătatea fizică și mentală la un nivel care vă va permite să vă desfășurați toate
activitățiile propuse.

Optimismul trebuie să fie un stil de viață care în fiecare zi te va face să radiezi. Va ajunge să te
influențeze treptat pe tine și pe cei cu care interacționezi. O stare de bine te va ajuta să ai o minte mai
limpede și liniștită pentru proiectarea tuturor planurilor de viitor. Nu este ușor să te ridici, mai ales după o
lovitură grea, dar gândirea și atitudinea pozitivă sunt singurele moduri prin care poți trăi în armonie cu
tine însuți.
VĂ MULȚUMESC PENTRU ATENȚIE!

FIȚI OPTIMIȘTI!
Mihai Mihaela (Bejenaru)
CSEE , anul I