Sunteți pe pagina 1din 6

Ministerul Educației,Culturii al Republicii Moldova

Centrul de Excelență în Informatică și Tehnologii Informaționale


Centru de Servicii Administrative

Lucru individual
la Decizii pentru un mod sănătos de
viață
Tema: Stresul

Elaborat de eleva: Antohi Iana


S-1911
Profesor : Cojocaru C.
Chișinău 2019
Stresul
Stresul este un fenomen psihosocial complex ce decurge din confruntarea persoanei cu
cerinte, sarcini, situatii, care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare
importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).

Stresul nu trebuie să fie lăsat nesupravegheat odată cu apariţia primelor simptome.

Atunci când stresul are repercusiuni asupra stilului de viaţă este recomandat să apelaţi la câteva şedinţe de psihoterapie.

Psihoterapia individuală ajută la identificarea surselor de stres şi găsirea unor modalităţi sănătoase de a gestiona evenimentele stresante.

După identificarea tipului de stres alături de psihoterapeutul tău veţi elabora un plan personalizat pentru rezolvarea problemelor și
eliminarea factorilor de stres.

Stresorii sau factorii de stres sunt evenimente/situatii externe sau interne, reale sau
imaginare, suficient de intense sau frecvente care solicita reactii de adaptare din
partea individului. Exista o serie de factori de stres / potentiali factori stresori:

• boala fizica sau psihica,


• abuz fizic, emotional sau sexual,
• situatie financiara precara,
• probleme la locul de munca: supraincarcarea muncii, conditii proaste de lucru, lipsa
de resurse, probleme de comunicare cu colegii, cu sefii, responsabilitate prea mare,
schimbari organizationale, schimbarea locului de munca,
• familia – probleme de comunicare in familie, divortul, decesul unui membru al
familiei, conflicte cu fratii, violenta in familie, alcoolismul,
• prietenii – conflicte cu prietenii, lipsa prietenilor, lipsa suportului social,
• dezastre naturale (cutremure, inundatii) sau atacuri teroriste, razboaie civile,
• propria persoana – lipsa de incredere, nemultumire fata de aspectul fizic, deciziile
luate de-a lungul vietii etc.

• …
CE CAUZEAZĂ STRESUL?
• Pentru fiecare persoană în parte, stresul poate să apară din cauze diferite, în funcție de contextul specific de viață. Există mai multe
posibile origini ale stresului, iar acesta poate să apară atât dintr-o arie a vieții tale, precum și din mai multe simultan.
• În primul rând, putem vorbi despre stres la locul de muncă. Cauzele acestui tip de stres includ:
• Insatisfacția legată de job;
• Cantitatea prea mare de muncă sau responsabilitățile mult prea mari;
• Lucrul peste program;
• Managementul slab – așteptările neclare legate de munca ta sau faptul că nu ai nimic de spus când vine vorba de a lua decizii;
• Munca în condiții periculoase;
• Insecuritatea sau instabilitatea jobului;
• Lipsa oportunităților de avansare;
• Necesitatea de a ține discursuri ori prezentări în fața colegilor;
• Discriminarea sau hărțuirea la locul de muncă, mai ales dacă nu primești suport din partea companiei pentru care lucrezi.
• Stresul își poate avea originea în viața ta personală sau familială, nu numai în viața profesională. În acest caz, putem vorbi despre:
• Decesul unei persoane iubite;
• Divorț;
• Pierderea locului de muncă sau șomajul;
• Instabilitatea financiară;
• Căsătoria;
• Mutarea într-o nouă locuință;
• Bolile cronice sau dizabilitățile;
• Problemele emoționale (precum depresia, anxietatea, furia, suferința, vinovăția, stima de sine scăzută);
• Necesitatea de a avea grijă de un membru al familiei care este bolnav sau în vârstă;
• Evenimentele traumatice, precum un dezastru natural, jaful, violul ori violența împotriva ta sau a unei persoane dragi ție.
• Există și situații în care stresul are o cauză internă, mai degrabă decât una externă. Astfel de situații includ:
• Frica și nesiguranța legate de viitor și de propriile puteri de a-i face față;
• Atitudinile și percepțiile tale despre lume;
• Așteptările nerealiste și perfecționismul;
• Schimbarea de orice fel.
..