MANAGAMENTUL

FURIEI
Proiect realizat de:
Iasmina Ciupag
Ariana Dudău
Bianca Dănăilă
Mihaela Niță
Cătalina Pîrjolea
 Ce este furia?

Furia este una dintre emoţiile de

bază şi este una chiar frecventă.
Este o emoție absolut naturală,
care ne-a ajutat de-a lungul
timpului să ne protejăm de ceea
ce considerăm nedrept și să
supraviețuim ca și specie. Așadar,
furia apare atunci când ne gândim
că am fost nedreptățiți.
 De ce apare furia?

✘ De ce apare furia?Pe scurt, pentru că

interacționăm cu o situație sau o persoană, a
cărei conținut sau reacție contravine imaginii
noastre subiective despre lume și viață. Noi,
într-un astfel de moment, nu facem altceva
decât să judecăm ceea ce ne apare în față, pe
criterii dezirabile și subiective și să reacționăm
în consecință, și dacă se poate cât mai vulcanic.
Enervarea este, altfel spus, o luptă pentru
impunerea propriilor valori, dublată de slab
conștientizare și slab autocontrol.
✘ De aceea furia este o emoție de
grad secund, pentru că în spatele
acestui tip de trăire se ascund multe
altele:teamă,rușine,sentiment de
trădare,doliu,respingere,durere
etc.Este esențial de înțeles că e bine
să ne exprimăm emoțiile negative,
însă cu anumite nuanțe.
Ce înseamna managamentul furiei?

✘ Managementul furiei este un proces in

care inveti sa recunosti mecanismele ce
declanseaza furia si metode cu care poti
actiona practic si sanatos in situatiile
respective. Managementul furiei nu
incearca sa te tina departe de furie si nici
nu incureajeaza sa o pastrezi in tine,
pentru ca aceasta e o emotie sanatoasa
atunci cand o traiesti intr-un context
corespunzator.
 Pași practici pentru
managementul furiei

✘ Învață să recunoști primele semne ale furiei –  Când devii

furios îți crește pulsul și respiri mai rapid. Este clasicul
răspuns de „Luptă sau fugi!”. Fii vigilent la apariția acestor
semne așa încât să poți interveni înainte ca furia să preia
controlul.
✘ Oferă-ți un moment de respiro – încearcă să controlezi
obiceiul de a răspunde furios, numără încet până la 10
înainte să acționezi. 
✘ Respiră încet – reglarea ritmului respirator te ajută să previi
instalarea furiei, te calmează și îți permite să gândești mai
clar. 
✘ Vezi imaginea de ansamblu – Dacă furia este recurentă s-ar
putea să ai nevoie de o abordare mai strategică a problemei. 
Cateva semnale care dau dovada ca e
nevoie sa-ti controlezi furia

✘ simti des ca trebuie sa-ti reprimi sentimentul de

furiese
✘ intampla frecvent sa te certi cu partenerul, copii
sau colegii de munca
✘ izbucnesti din nimic
✘ gandesti doar dupa regula tot sau nimic, alb sau
negru
✘ ai probleme cu legea
✘ violenta fizica, precum lovirea partenerului,
copilului
✘ amenintari de violenta impotriva oamenilor
✘ Managementul furiei te va ajuta sa-ti recunosti
frustrarile, sa le gestionezi intr-un mod in care
iti va pemite sa-ti exprimi nevoile si totodata sa
ramai asertiv.Abilitatile dobandite prin
consilierea psihoterapeutica pentru
managementul furiei cresc calitatea vietii si
ofera beneficii pe termen lung.
 Pericolele furiei

✘Un nivel moderat al furiei ne poate

impulsiona să luăm măsuri potrivite, să
rezolvăm probleme și să facem față unor
situații într-o manieră constructivă. Pe de altă
parte, furia necontrolată poate avea multe
consecințe negative, în special în familie și la
locul de muncă. Ne poate submina abilitatea
de a lua decizii potrivite și de a găsi soluții
creative la problemele cu care ne confruntăm.
Ne poate afecta și relațiile cu cei din jur,
putând duce la distrugerea încrederii. 
 Întrebari

✘ Care este motivul pentru care va înfuriați cel

mai frecvent?
✘ Cum vă manifestati intr-un moment de furie?
✘ Ati dori sa va schimbati comportamentul atunci
cand sunteti furiosi?
VĂ MULTUMIM
PENTRU ATENȚIE!