Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
În familie
La şcoală
(gât,spate,umeri,încheietura mâinilor,degete );
eficienţă vizuală scăzută în desfăşurarea
activităţii;
iritabilitate excesivă;
posibilitatea declanşării
crizelor de epilepsie.
Metode de a reduce stresul vizual
1.Tehnica celor 3B
Blink (clipirea)
Breathe (respiratul)
ritmul normal al respiraţiei relaxează muşchii, chiar
şi pe aceia ai aparatului vizual
Break (pauza)
Micropauza de 10 secunde (trebuie luată din 10 în 10
minute pentru rotirea globilor oculari şi pentru
fixarea privirii pe un obiect îndepărtat);
Minipauza de 5 minute (trebuie luată din oră în oră
pentru efectuarea gimnasticii de ralaxare a
membrelor şi ochilor);
Maxipauza (trebuie luată după 2-3 ore pentru
ridicarea de la masa de lucru şi pentru a merge;
poate fi folosită şi ca pauza pentru masă).
2.Folosirea ochelarilor speciali pentru computer
Efectele stresului asupra diverselor organe şi sisteme
Stresul şi sistemul imunitar
In cazul in care exista un anumit tip de stres repetat in
mod constant, în organismul uman este eliberat
cortizonul- hormon care provoacă pe langă cresterea
tensiunii arteriale şi scăderea pulsului, scăderea
sintezei leucocitare (de celule albe cu rol în apărarea
organismului). Ca urmare, individul poate fi expus
infectiilor de orice gen, ba mai mult, infecţii banale
care la un individ nesupus stresului se rezolvă
adeseori de la sine, pot provoca adevărate dezastre
într-un organism deja tarat, datorită stresului
prelungit la care a fost supus.
Stresul şi sistemul cardio-vascular
Creşterea numărului de infarcte miocardice,
accidente vasculare cerebrale, apariţia precoce
a aterosclerozei, sunt doar unele din
consecinţele nedorite ale stresului asupra
sistemului cardiovascular. Insă, de departe
hipertensiunea arterială cronică, rezistentă la
tratament, este una din cele mai temute maladii
datorită complicaţiilor sale, şi a cărei cauză
profundă trebuie căutată în tipul
comportamental al individului şi răspunsul său
la interacţiunea cu mediul înconjurător.
Stresul şi diabetul
Legătura dintre stres şi apariţia diabetului zaharat poate fi
observată în toate cele trei stadii, rezultat al răspunsului
organismului la stres.
Stresul şi sistemul nervos
Persoanele supuse stresului continuu perioade lungi de timp
(ca de exemplu angajatii ce sunt supusi unei mari presiuni
psihologice la servici),incep sa manifeste stari psihomentale
deosebit de neplacute insotite de anxietate, depresie si aparitia
atacurilor de panică. Stresul cronic genereaza o reducere a
capacitaţii de memorare şi a capacităţii de concentrare cu scaderea
eficientei in activitatile efectuate.
Stresul şi somnul
Lipsa somnului, pe termen scurt, duce la scaderea
performantelor mentale, a atenţiei şi concentrarii, determina
lentoare in reactiile de raspuns la diferitele evenimente si creeaza
confuzie si dispersie mentala.
Somnul insuficient pe termen lung, generează adevărate
nevroze, scurtând chiar speranţa de viaţă a individului.
Modalitati de reducere stresului psihologic:
1. Informarea privind sursele de stres;
Este intermediar.