Colegiul de Medicină Ungheni

Agenda motrice

A realizat: Nesteriuc Magdalena

Grupa: AM-33
Antrenamentul constă din: 1.Încălzire

Se vor realiza timp de 5-10 minute.

2. Antrenamentul propriu zis:
3.Exerciții pentru a calma organismul după antrenament
 ZIUA 1
• 5-10 minute pentru încălzire • 15 minute pentru lucrarea mușchilor abdomenului
• 10 minute pentru lucrarea mușchilor brațelor
ZIUA 2
• 15 minute pentru
lucrarea
mușchilor fesieri.
• 10 minute
exerciții cardio.
https://www.youtube.com/watch?
v=qQBWwpEd9TM
 ZIUA 3

• 10 minute pentru lucrarea mușchilor abdomenului

 20 minute pentru
lucrarea întregului corp

https://www.youtube.com/watch?
v=PhsZYXvv95w
• ZIUA 4 ZI DE ODIHNĂ
 ZIUA 5

20 minute exerciții cardio 15 minute exerciții pentru membre inferioare

https://www.youtube.com/watch?v=CqhgnlsQGG4
 ZIUA 6

15 minute pentru tonarea abdomenului

20 minute lucrarea mușchilor brațelor

 10 minute dans cardio=

https://www.youtube.com/watch?v=ILUZz0nGEBI
ZIUA 7 ZI DE ODIHNĂ
„A fi sportiv nu înseamnă a practica doar
un sport, a fi sportiv înseamnă a avea o
viaţă sănătoasă: fizic, psihic şi spiritual!”