INTELIGENȚA

EMOȚIONALĂ
https://www.youtube.com/watch?v=Q
X_oy9614HQ&ab_channel=IgniterMe
dia
The Marshmallow test
Testul bezea este un experiment psihologic care ii aparține lui Walter Mischel. Un adult le
oferă unor copii de 4 ani câte o bezea și le spune că o pot mânca în acel moment sau pot
rezista 15 minute și vor primi o a doua bezea.
Copiii vor reacționa impulsiv și vor mânca bezelele?
Sau
Copiii vor reuși să aștepte cele 15 minute și să primească o a doua bezea?
 Rezultatele testului:
Unii dintre copiii de 4 ani au reușit să aștepte cea de-a doua
bezea folosind diferite strategii (și-au acoperit ochii, s-au
autoîncurajat)
12-14 ani după efectuarea experimentului, copiii care au
reușit să se autocontroleze, așteptând cea de-a doua bezea, s-
au descurcat mult mai bine în viața de zi cu zi:
•Erau mai competenți din punct de vedere social;

•Mai încrezători în sine;

•Mai eficienți pe plan personal;

•Mai capabili să facă față problemelor cotidiene.

Ce putem concluziona din acest
test?
Autocontrolul se poate învăța!
Este importantă implicarea copilului în activități de
exersare a autocontrolului de la o vârstă fragedă!
IQ versus EQ
 IQ
Știți ce înseamnă IQ?
 IQ=COEFICIENT DE
INTELIGENȚĂ
Este o modalitate de măsurare a nivelului de
inteligență
ESTE ESENȚIAL SĂ AI UN IQ
MARE PENTRU A AVEA O
CARIERĂ DE SUCCES?
 Daniel Goleman spune NU
Un coeficient de inteligență mare nu este un
factor obligatoriu și determinant pentru a obține
succes în carieră
 EQ?
Ceea ce este mai important – conform autorului
– este inteligența emoțională (=EQ)
El crede că inteligența emoțională este decisivă
pentru cariera noastră, viața personală și viața
socială
O definiție a inteligenței emoționale
Inteligența emoțională este capacitatea de a
amesteca gândirea și sentimentele pentru a lua
deciziile optime, ceea ce este fundamental pentru a
avea o relație de succes cu sine și cu ceilalți
 Cele 5 componente ale inteligenței
emoționale
Cunoașterea emoțiilor proprii;
Auto reglarea emoțională;
Automotivația;
Empatia;
Abilitățile sociale.
 Cunoașterea emoțiilor personale
Abilitatea de a-ți monitoriza emoțiile personale este
importantă pentru o mai bună înțelegere de sine. Oamenii
care îți înțeleg emoțiile, îți gestionează viața mult mai bine.
Practica și educația vor determina îmbunătățirea acestor
competențe:
•Îmbunătățirea conștientizării trăirilor proprii;

•Capacitatea mai bună de a înțelege cauzele emoțiilor;

•Diferențiere bună dintre sentimente și acțiuni

 Auto reglarea emoțională
Oamenii pricepuți la gestionarea emoțiilor tind să aibă
relații mai bune cu ceilalți oameni.
Practica și educația vor determina:
•Mai bună gestionare a furiei și toleranței;

•Comportamente mai puțin agresive și autodistructive;

•Mai multe trăiri pozitive despre sine, școală și familie;

•Capacitate mai bună de a trata stresul;

•Mai puțină singurătate și anxietate socială

 Automotivația
Atenția, automotivația, creativitatea sunt esențiale
pentru controlul propiilor emoții.
Practica și educația vor produce:
•Mai multă responsabilitate;

•Mai puțină impulsivitate, mai mult autocontrol;

•Rezultate școlare mai bune

 Empatia
Oamenii care sunt empatici sunt mai buni
interpreți ai semnalelor sociale care indică ceea ce alții
au nevoie sau doresc.
Practica și educația vor produce:
•Capacitate mai bună de a te pune în locul celorlalți;

•Disponibilitate de a-i asculta pe cei din jurul tău

 Abilități sociale
Oamenii care sunt buni la gestionarea relațiilor
sunt foarte pricepuți la interacțiunea cu cei din jur
Practica și educația vor determina:
•Abilitate de a analiza și înțelege relațiile;

•Capacitate sporită de rezolvare a problemelor;

•Capacitate mai mare de comunicare;

•Interrelaționare sporită.
 Testează-ți EQ!
https://www.arealme.com/eq/ro/
EXERCIȚIU
Gândește-te la o situație în care a fost nevoie să
te autocontrolezi!
Cum ai reușit să faci față?
Cum ai reacționat?
 Cum gândim?
Situația (care este situația? Cum te face să te simți?)

Opțiuni (ce pot să fac în această situație?)

Consecințe (care sunt consecințele alagerilor făcute?)

Soluții (alegeți soluția corectă)