SĂNĂTATEA MINTALĂ ÎN

DZ
INGA CURAȘOV, PSIHOLOG
 16.02.2022

DIABETUL ESTE LEGAT DE

SĂNĂTATEA MINTALĂ
• ORGANISMUL ȘI MINTEA SE INFLUENȚEAZĂ CONSTANT
RECIPROC.
• ORICE PROBLEMĂ MINTALĂ POATE INFLUENȚA
NEGATIV EVOLUȚIA DIABETULUI.
 16.02.2022

ORICE SCHIMBARE MAJORĂ ÎN STILUL DE VIAȚĂ AL

UNEI PERSOANE ESTE TRAUMATICĂ, PENTRU CĂ SE
ASOCIAZĂ INTERIOR CU IDEEA DE PIERDERE.

Pierderea unei variante cunoscute de viață care acum trebuie să

integreze o serie nouă de modificări:
• TRATAMENTUL CONSTANT, GRIJA CONTINUĂ PENTRU DIETĂ, MONITORIZAREA
CONSTANTĂ A GLICEMIEI, ADMINISTRAREA DOZELOR DE INSULINĂ ETC.

Un alt aspect important este negocierea constantă cu ideea, teama de

evoluție a bolii și apariția complicațiilor. Nu de puține ori apare
sentimentul de furie și nedreptate, mai ales în cazul DZ tip 1.
 16.02.2022

PROCESUL DE NEGOCIERE CU ACEASTĂ BOALĂ NU ESTE CEVA

CE ÎL IMPLICĂ DOAR PE PACIENT, CI ȘI FAMILIA ȘI PRIETENII.

• Susținerea terapeutică este importantă mai ales în cazul tinerilor, pentru a

se putea realiza o dezvoltare psihologică armonioasă și asumată. De
asemenea, starea de echilibru interior se reflectă și în starea de echilibru
fizic.
 16.02.2022

FAZE EMOȚIONALE, CARE CONSTITUIE ETAPE DE ADAPTARE LA

SITUAȚIA CREATĂ DE DZ:
 16.02.2022

ACCEPTAREA DIAGNOSTICULUI DZ NU ESTE

ÎNTOTDEAUNA SIMPLĂ

• Neacceptarea, neînțelegerea diagnosticului

poate determina anxietate, depresie, care
decurg din conștientizarea faptului că DZ este
o boală cronică, care presupune adoptarea
unui regim alimentar mai strict și nu numai
față de restul anturajului, pentru tot restul
vieții, lucru nu întotdeauna ușor de acceptat.
 CE SE POATE DE FĂCUT?
16.02.2022

1. CUM VEDEM DACA STRESUL ESTE CEL CARE VĂ MODIFICĂ GLICEMIA SAU
INVERS?
• Cel mai ușor este de a verifica nivelul de stress pe o scală de la 1 la 10 de fiecare data când testați
glicemia.
• Notați acest număr și lângă el scrieți nivelul glicemiei.
• Dacă faceți asta în mod constant câteva săptămâni, veți reuși să vedeți un model care vă permite
să înțelegeți dacă stresul este cel care vă modifică glicemia sau invers.
 16.02.2022

CE SE POATE DE FĂCUT?

2. CE AR TREBUI SĂ FACEȚI DACĂ SUFERIȚI DE

EPUIZARE/DEPRESIE LEGATĂ DE DIABET?
a) Puneți-vă câteva întrebări. Începând cu: Ce mă face să mă simt așa rău? Cât de legată
este starea mea de diabet? Cu alte cuvinte, vedeți dacă puteți identifica ce vă face să vă
simțiți stresat/ă. Găsiți problema și veți fi într-o poziție mai bună, veți putea vedea mai
clar soluția.
b) Faceți un rezumat al managmentului propriu. Vedeți ce merge și ce nu merge în
abordarea diabetului, inclusiv dieta, stilul de viață și alte aspecte legate de rutina zilnică.
Câteodată emoțiile pot fi un semnal de alarmă, că arată că ceva trebuie să se schimbe.
Poate că e timpul să aveți o discuție cu medicul diabetolog, endocrinolog și să vedeți
unde greșiți.
 16.02.2022

CE SE POATE DE FĂCUT?

CE AR TREBUI SĂ FACEȚI DACĂ SUFERIȚI DE

EPUIZARE/DEPRESIE LEGATĂ DE DIABET?
c) Cereți ajutor. Vorbiți cu alte personae ce suferă de diabet. Împărtășiți-le sentimentele
dumneavoastră. Există șansa să învățați de la alții, să aflați că și ceilalți suferă de epuizare.
Aflați în acest fel cum au reușit să treacă peste epuizare, cereți-le să vă încurajeze.
d) Aveți grijă la propria critică. Fiți atenți la vocea critică ce vă spune: «Nu ar trebui să
simți asta» sau «Nu o să poți trece peste asta». Epuizarea în diabet este normală. Așadar fiți
optimiști, reamintiți-vă că nu sunteți lipsiți de opțiuni și mai ales că aveți suficientă putere
încât să treceți peste aceste probleme.
 16.02.2022

!! DACĂ TOT NU SCĂPAȚI DE ACESTE

SENTIMENTE:

• Căutați ajutorul unui specialist • Discutați cu un medic sau cu un

(psiholog, psihoterapeut, psihiatru). psihoterapeut despre
• Asigurați-vă că cereți sfatul unei simptomele depresiei.
persoane avizate.
• Încercați să îi faceți să înțeleagă
• Încercați să găsiți pe cineva care va
prin ce treceți atunci când vă
înțelege, care are idee/habar despre
luptați cu diabetul.
ce înseamnă lupta cu o boală cronică
ca diabetul, care știe ce impact • Susțineți-vă punctul de vedere!
emoțional poate avea o astfel de
boală.

3. SCRIE DESPRE EMOȚIILE TALE!
 Păstrarea unui jurnal are multe
avantaje. Atunci când scrii despre
emoţiile tale, ai ocazia să le înţelegi
mai bine. Gânduri şi emoţii pe care
nu ştiai că le ai pot începe să se
aştearnă pe hârtie. Se întâmplă chiar
să spui: „Nu ştiam că simt aşa!”
 În timp ce lucrezi la lucrurile care
alunga frica şi grijile, scrie despre
ele în jurnalul tău. Ce ai învăţat
despre tine? Cum a funcţionat
respectiva strategie pentru tine?
 Iată şi alte idei pentru un jurnal:
16.02.2022
• Menţine o evidenţă a momentelor în care faci
exerciţii şi scrie ce activităţi îţi plac cel mai mult.
• Scrie despre cum ai grijă de corpul tău. Scrie
dacă mănânci corect şi dacă eviţi excesul de fast
food şi dulce. Te ajută asta?
• Fă o listă cu lucrurile care te ajută să te relaxezi.
• Scrie despre susţinătorul tău adult şi despre
modul în care te ajută această persoană.
• Fă o listă a lucrurilor pozitive pe care ţi le poţi
spune atunci când eşti speriat, sau îngrijorat.
 16.02.2022

Pentru început, vă invit să

încercați să respirați adânc:
inspirați cinci secunde, țineți aerul
în piept 3-5 secunde și apoi expirați
aerul inhalat timp de cinci
secunde. 
 Repetați acest exercițiu de
respirație profundă până când veți
simți că mintea voastră se
focalizează doar pe propria
respirație și nu pe gândurile sau
imaginile din mintea voastră.
 După ce ați căpătat starea de
conștientizare a propriei respirații
luați pe rând fiecare dintre cele
cinci simțuri în ordinea următoare:
VĂ MULȚUMESC
PENTRU ATENȚIE!

INGA CURAȘOV, PSIHOLOG