Sunteți pe pagina 1din 13

Kinetoprofilaxia secundară în corectarea

Lordozei lombare la adulţii


supraponderali
• Lordoza
• Deviaţie în plan sagital cu convexitatea anterioară.
• Bazinul se află în anteversie accentuată tinzând să se culce pe
orizontală, abdomen proeminent, genunchi întinşi sau în
hiperextensie.
• Supraponderalitate
• Definită prin: grăsime anormală şi excesivă care ar putea afecta
sănătatea.
• Cauzele ce contribuie la apariţia lordozei:
• Cifoza - forţeaza spatele la compensarea dezechilibrului apărut la
nivel superior.
• Obezitatea - de obicei forţează persoanele obeze să se lase pe spate
pentru a ameliora dezechilibrul ( din cauza abdomenului voluminos ).
• Osteoporoza - este o boală a densităţii oaselor care influenţează
diminuarea înălţimii vertebrelor, factor ce afectează sănătatea
coloanei vertebrale.
• Obiective kinetoprofilactice
 scăderea greutăţii corporale
 tonifierea musculaturii abdominale care este alungită şi
atonă
 tonifierea musculaturii paravertebrale din regiunea
lombară
 Contracţii izometrice şi izotonice
 redresarea poziţiei bazinului
 îmbunătăţirea stării psihice şi fizice
 formarea şi conştientizarea reflexului de atitudine şi
postură corectă a corpului şi în special a coloanei vertebrale
 îmbunătăţirea funcţiei respiratorii
• Mjloace kinetoprofilactice
a. Masaj de relaxare în zona scurtată şi de
stimulare în zona alungită
b. Exerciţii statice sub formă de poziţii corective
şi hipercorective
c. Exerciţii dinamice, cu obiecte şi de respiraţie
d. Stretching
Etapa lipolitică
- sau de topire a grăsimilor, scopul mijloacelor kinetoprofilactice
constau în activarea consumului de energie al persoanei supraponderale.

• Exemple de exerciţii
• 1. Pedalare susţinută la bicicleta ergometrică.
• ( 15 - 20 de minute )
2. Mers/alergat pe bandă ( 15 - 20 de minute)

3. Sarituri pe trambulina ( 5 serii a cate 3 minute fiecare, cu


pauza de un minut intre serii )
4. Planc, alergare. ( 5 serii a cate un minut fiecare cu pauza 30 de secunde intre
serii )

• 5. Planc cu saritura cu ambele picioare inainte. ( 15 / 20 de repetari )


6. Rasuciri de trunchi. ( 4 serii a cate 10 rasuciri
pe fiecare parte )

Etapa de dezvolare a musculaturii


spatelui şi abdominale

. Din poziţia pe genunchi, aplecarea trunchiului înainte, cu ducerea braţelor înapoi.


( menţinere 10 secunde, 10 repetări )
4.Alternativ, sprijin pe un genunchi şi pe talpa celuilalt picior,
aplecarea trunchiului înainte. ( 10 repetări pe fiecare picior )

5. Pe genunchi, sprijin pe palme, aşezarea şezutei pe câlcăie.


(mentinere 10 secunde, 10 repetări )
.Din ortostatism, cu un baston ţinut cu ambele mâini deasupra
capului, înclinarea trunchiului înainte. ( 20 de repetări )

."Bărcuţa" ( menţinere 10 secunde, 5 repetări)


9. "Bicicleta" ( trei serii a câte 10 repetări pe fiecare picior )

10. "Din motan-în pisică" ( 15 repetări )


• Etapa de întreţinere
•  
• În această etapă,
pacientul ar trebui să
adopte un stil de viaţă
sănătos, cu un regim
alimentar bine stabilit, să
facă mişcare constant.
• Ca şi recomandare,
exerciţiile pilates sunt
cele mai bune pentru
postură, dar şi pentru
întreţinerea greutăţii
corporale.
• Bibliografie
•  
• 1. http://www.centrulsalus.ro/pilates-pentru-postura/?
fbclid=IwAR2au034KgaioqQQVwupWHmr-fc-g_2nbWKNWzIjA9MLzTHnXgtxh8u6yJo
•  
• 2. https://www.kinetikcluj.ro/galerie/3?fbclid=IwAR1
• 7r6ES29m6RoisiBgUs5W9kMZ6Tp74sth2ISyWGdzdmCstsq0m-r86fU8
•  
• 3. http://www.kinetoterapierecuperaremedicala.ro
• /lordoza/?
fbclid=IwAR1jAZv_MLNoHPf7IDgZxF8pzf_07cPmW3EnsumGMjJjbea76FKNcIoJqic
•  
• 4. http://www.cursurigratuite.ro/capitol/59/3_Gim
• nastica_corectiva_pentru_tratarea_lordozelor.html?fbclid=IwAR09-
aOdTJN1mAc4DfkrZKj3aAi3_UVGKBtmbhvAtWz3n6DY39MVXSYsl_Q
•  
• 5. Curs " KINETOPROFILAXIE " Autor: Lector univ. dr. Balint Nela Tatiana, Editura Alma
Mater Bacău - 2010
•  
•  

S-ar putea să vă placă și