Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Somnul
8-9 ore pe zi sau
1 oră ziua + 6-7 ore noaptea
• 5 elemente:
proteine,
lipide,
glucide,
vitamine,
microelemente
2 litri pe zi
5 fructe
Alimentare
și legume
5 ori pe zi pe zi
”Găsește locul alimentelor în piramidă”
4. ACTIVITATE FIZICĂ
Activitate fizică - minim 30 min / zi
Respectarea regimului de muncă si odihnă
Munca
fizică
Munca
intelectuală
Ocupație preferată și plăcută, pasiune
în afara profesiei / în timpul liber
• Avantaje:
utilizarea raţională a timpului
prieteni noi
imagine pozitivă în societate
8. HOBBY secreție de endorfine –
hormonii fericirii
VIAȚA FĂRĂ DROGURI
• Droguri legale • Droguri ilegale
canabis (“marijuana”, cînepă,
alcool etilic “iarbă”, “şmali”)
nicotină extasy
cafeină substanţe volatile (clei, vopsele)
benzodiazepine (diazepam,
relanium, ş.a.)
• Combinaţii produse din mac / opium
alcool + nicotină cocaină, heroină
canabis + alcool
canabis + dimedrol • Droguri electronice
benzodiazepine +
Jocuri de hazard, aparate de joc
alcool
... Jocuri la calculator, telefon mobil
TV, internet, reţele de socializare
ÎNTR-UN CORP SĂNĂTOS
O MINTE SĂNĂTOASĂ