CENTRUL JUDEȚEAN DE RESURSE ȘI ASISTENȚĂ EDUCAȚIONALĂ

ALBA

CE SUNT EMOȚIILE ȘI
CUM LE PUTEM
GESTIONA?
(ACTIVITĂȚI DE DEZVOLTARE SOCIO-
EMOȚIONALĂ – EXEMPLE)

Profesor consilier școlar, Negrea Anca – Valentina

Material realizat în cadrul

Campaniei educaționale ”Alături de tine!”
 Emoțiile noastre reprezintă:

 răspunsul nostru la un eveniment,

 este ceea ce simțim într-un anumit moment și

 exprimăm cu ajutorul feței, corpului sau

comportamentului.
 PRINCIPALELE EMOȚII PE CARE LE
EXPERIMENTĂM
SUNT:

Bucurie

Ura! Când mi se întâmplă un lucru bun, sunt

bucuros.

Exemplu: Când merg în parc la joacă.

 Tristeţe

Ooo! Sunt trist atunci când s-a întâmplat un lucru mai

puţin plăcut.

Exemplu: Când trebuie să mergem acasă de la locul

de joacă.
 Furie

Aaaa! Sunt furios atunci când sunt foarte agitat şi îmi

este greu să mă liniştesc.

Exemplu: Când un alt copil îmi ia jucăria fără să-mi

ceară voie.
Frică/teamă

Vai! Mi-e frică atunci când nu mă simt în siguranţă.

Exemplu: Când se sparge un balon.

Mirare/uimire

Oau! Sunt mirat atunci când văd ceva la care nu mă

aşteptam.
Exemplu: Când mama îşi schimbă culoarea la păr.
Dezgust

Bleah! Sunt dezgustat atunci când văd sau simt ceva

ce nu-mi place chiar deloc.
Exemplu: Când miroase ceva urât.
 Ruşine

Ăăăă! Atunci când nu am curajul să spun sau să fac

ceea ce doresc.
Exemplu: Atunci când merg într-un loc și nu
cunosc pe nimeni.
CUM PUTEM GESTIONA EMOȚIILE
NOASTRE?

”ROATA SOLUȚIILOR”
CÂND SIMT EMOȚII NEGATIVE (TRISTEȚE, FURIE,
TEAMĂ, DEZGUST, RUȘINE) EXISTĂ CÂTEVA SOLUȚII LA
ÎNDEMÂNA TUTUROR.
CUM PUTEM GESTIONA EMOȚIILE
NOASTRE?
 GÂNDEȘTE POZITIV!

 DEZVOLTĂ-ȚI HOBBY-URILE!

 ȚINE UN JURNAL!

 AI ÎNCREDERE ÎN TINE!

 DISCUTĂ DESPRE CEEA CE SIMȚI!

 DEZVOLTĂ-ȚI INTELIGENȚA SOCIO- EMOȚIONALĂ!

ACTIVITĂȚI DE DEZVOLTARE SOCIO-
EMOȚIONALĂ

1. ”JOCUL EMOȚIILOR” – FINALIZEAZĂ AFIRMAȚIILE:

2. ”EVENIMENTE, GÂNDURI, EMOȚII” –
NOTEAZĂ CARE AU FOST EVENIMENTELE DIN ULTIMA
PERIOADĂ,GÂNDURILE PE CARE LE-AI AVUT ȘI EMOȚIA SIMȚITĂ.
3. ”EMOȚIILE MELE”

Împătură o foaie în patru și în fiecare cadran scrie câte o

emoție: bucurie, tristețe, nervozitate, teamă. Scrie pentru fiecare
emoție câte 4 situații în care tu ai simțit acea emoție.
4. ”EMOȚII NEGATIVE! CUM LE FAC FAȚĂ?”

CE LUCRURI TE FAC SĂ TE SIMȚI

SUPĂRAT, NERVOS SAU SPERIAT?
CUM PUTEM CONTROLA ACESTE
EMOȚII?
5. ”MESAJE DE MÂNGÂIERE”

Scrie câteva gânduri pozitive pe câteva bucăți de hârtie și

așează-le într-un recipient frumos decorat, la care să îi adaugi și
o etichetă cu ”Mesaje de mângâiere”.
7. ”JURNAL PENTRU STAREA DE BINE”
8. ”REȚETA PRIETENIEI”
Fiți sprijinul și lumina celor din jurul vostru!

Rămâneți optimiști și veți schimba lumea!

Fiecare dintre voi contează!

Fiți cea mai bună variantă a voastră!

Vă mulțumesc!