T.13 La condicin fsica: concepto y evolucin de las corrientes.

Sistemas de desarrollo de la condicin fsica: clasificacin, caractersticas y consideraciones para su aplicacin en el marco escolar de la Educacin Secundaria.

INDICE
0. INTRODUCCIN. 1. LA CONDICIN FSICA. 2. EVOLUCIN DE LAS CORRIENTES. 3. SISTEMAS DE DESARROLLO DE LA CONDICIN FSICA. 4. CONSIDERACIONES PARA SU DESARROLLO EN EL MARCO ESCOLAR. 5. BIBLIOGRAFIA.

0. INTRODUCCIN.
Capacidad del ser humano para realizar actividades fsico deportivas. Relacionado con otros temas.16, 20, 22, 24, 26. Ubicacin en curriculo. Nueva perspectiva de la condicin fsica. Conocimientos por accin motriz. Breve explicacin de los contenidos del tema.

1. LA CONDICIN FSICA
1.1. Concepto. 1.2. Componentes. 1.3. Otros componentes.

1.1.Concepto.
Origen : Trmino physical fitness aparece en 1916 ( Lian realiza las primeras pruebas para medir la aptitud fsica de los sujetos ). Engloba a un conjunto de factores que posee el individuo como energa potencial y que mediante su desarrollo permiten obtener un buen nivel de aptitud fsica. Fin higinico ( prevencin de la salud ) y orientado a la actividad normal.

CONDICION VERSUS APTITUD

Condicin: Capacidad o habilidad para mejorar con el tiempo una cualidad para desarrollar un trabajo encomendado.

Aptitud: Relacin entre la tarea a realizar y capacidad para realizar la misma.

Grosser et al ( 1988 ) Suma ponderada de todas las capacidades fsicas o condicionales para el logro de rendimientos deportivos realizadas a travs de la personalidad del deportista. Se desarrolla por medio del entrenamiento de las capacidades o cualidades fsicas, ya sea de tipo general o especfico.

Clarke ( 1967 ): Capacidad de realizar trabajo diario con vigor y efectividad , retardando la aparicin de la fatiga, llevndolo a cabo con el menor gasto energtico y evitando lesiones . Por tanto su fin es higinico y est orientado a la actividad fsica normal.

CONDICIN FSICA
FUERZA MUSCULAR RESISTENCIA MUSCULAR RESISTENCIA GENERAL

BASE ORGNICA Y NUTRICIN ADECUADA

La OMS, define la condicin fsica o physical fitness, como el bienestar integral corporal, mental y social ( Diccionario de las Ciencias del Depote, 1992 )

Navarro ( 1990 ): es una parte de la condicin total del ser humano y comprende muchos componentes, cada uno de los cuales es especfico en su naturaleza

1.2. Componentes.
Segn Clarke ( 1967 ) tres componentes, dos de tipo muscular y uno general de todo el organismo, apoyados sobre una base orgnica y una alimentacin adecuada Fuerza Muscular. Resistencia Muscular.( no anaerbica ) Resistencia Cardiovascular.

Alvarez ( 1983 ) dice que son elementos clave en la condicin fsica: Condicin anatmica. Condicin Fisiolgica.

1.3. Otros componentes.

Condicin Motriz. Capacidad de realizar trabajos ms vigorosos e intensos. Manno ( 1989) est formada por los presupuestos funcionales o motrices de tipo endgeno que permiten la formacin ( aprendizaje y ejecucin ) de habilidades motrices.

Componentes de la condicin motriz.

Segn Clarke la condicin motriz incluye a las capacidades anteriores junto con: Potencia. Agilidad. Flexibilidad. Velocidad.

FLEXIBILIDAD AGILIDAD BASE ORGNICA Y NUTRICIN ADECUADA CONDICION FISICA

R. MUSCULAR F. MUSCULAR RESIS. CARDIOVASCULAR

CONDICIN MOTRIZ
POTENCIA VELOCIDAD

2. EVOLUCIN DE LAS CORRIENTES.

Fuerza. Resistencia. Velocidad. Flexibilidad

3. SISTEMAS DE DESARROLLO DE LA CONDICIN FSICA.

3.1.Concepto de Sistema. 3.2. Caractersticas. 3.3. Tipos. 3.4. Sistemas Mtodos para el desarrollo de la Resistencia. 3.5. Sistemas Mtodos para el desarrollo de la Flexibilidad. 3.6. Sistemas Mtodos para el desarrollo de la Velocidad. 3.7. Sistemas Mtodos para el desarrollo de la Fuerza.

3.1. Conceptos
Sistemas de entrenamiento: Procedimiento prctico

especfico que determina los contenidos, los medios y las cargas de entrenamiento ( Prat, 1985). Los sistemas son pautas generales que se utilizan para la preparacin de todas las cualidades de un deportista. Mtodos: pautas concretas, especficas para una capacidad determinada.

Manno, 1992 dice: Sistema: pautas generales, de todas las cualidades. Mtodo: pautas especficas, de una cualidad concreta.

Otros autores consideran que cada cualidad fsica tiene unas caractersticas concretas y un fundamento para su entrenamiento, lo que sera la base de la preparacin; de forma que emplean unos medios para entrenar, que son los ejercicios, y una forma de aplicar estos ejercicios que se concretan en unos mtodos o sistemas de entrenamiento no generalizables, no apreciando diferencia entre sistemas y mtodos.

3.2. Caractersticas.
A travs de un sistema se pretende organizar los

factores implicados en su aplicacin: Relacin W y Recup. Naturaleza del ejercicio ( carga que comporta). Esfuerza conjunto Fsico psicolgico.

El uso de diferentes sistemas en el entrenamiento permite aportar: Mayor variedad e inters. Mejora del clima emocional. Una mayor especificidad.

Su eleccin estar en funcin: Objetivo que se busca. Sujeto al cual se aplica. Momento en el que se aplica.

3.3. Tipos.
Son especficos de cada cualidad, en la ESO se habla que los ms utilizados, o recomendados son el sistema continuo y el intervlico.

Manno ( 1992 ), o Arnold et al. ( 1985 )

Hablan de 5 sistemas fundamentales para el desarrollo de la condicin fsica: Continuo. Intervlico. De repeticiones. De competiciones. Ldico?

3.3.Sistemas para el desarrollo de la Resistencia.

3.3.1. Sistema Continuo. 3.3.2. Sistemas Fraccionados. 3.3.3. Sistemas diversos.

3.3.1. Sistema Continuo

Concepto. Variables. Efectos del entrenamiento. Objetivos. Tipos.

Variables
Duracin. Volumen. Intensidad. Orientacin: Genrica Especfica.

Efectos del entrenamiento

Nivel Fisiolgico: Ejecuciones ms economicas ( iniciados), y ampliaciones funcionales de los sistemas orgnicos (entrenados). Nivel coordinativo: Automatizacin del gesto. Nivel Psquico: Acostumbrarse a la monotona.

Objetivos
Incremento capacidad aerbica. W del sistema de alimentacin. Perfeccionamiento tcnico de movimientos poco complejos. Desarrollo fisiolgico de tipo oxidativo

Tipos
Armnico: Entrenamiento continuo. Variable: C.C con variacin intensidad. Farlek. Juegos de carreras. CCVV. Etc.

4.3.2. Sistemas fraccionados de Carreras

Concepto. Caractersticas. Tipos.

Concepto
Son todos aquellos en los que el esfuerzo se realiza en distancias relativamente cortas, seguidas de tiempos de recuperacin, lo que permite una mayor cantidad de trabajo a mayor intensidad, adaptndose a las caractersticas del deportistas, permitindole desarrollar de forma ms precisa determinadas capacidades, fundamentalmente las anaerbicas o el desarrollo rpido de las aerbicas.

Caractersticas de estos sistemas.

Trabajos metdicos.

Incluyen pausas en su recuperacin. Se ejecutan en pistas o en zonas fcilmente medibles. Intensidad predomina sobre la cantidad. Epoca de aplicacin especfica o competitiva.

Tipos
oIntervlico. oDe repeticiones. oDe competiciones.

 Concepto. Procedimiento prctico de tipo fraccionado Variables: DITRA. Caractersticas: - Alternancia.- Determinacin clara D, repeticiones.- I y duracin determinado por la FC. - Pausa variable, activa e incompleta. Objetivos: - Incremento cavidades cardiacas.- Mejora VO2max.- Aumento capacidad aerbica. Efectos: - Nivel coordinativo: se fijan movs ms exigente ante interferencias. - Nivel psquico: Acostumbrarse a nuevos esfuerzos a pesar de sensaciones desagradables ( Zintl 1991 )

Mtodo Intervlico

Mtodo de repeticiones
Concepto. Procedimiento prctico de tipo fraccionado consistente en la repeticin de una carga o un ejercicio sin modificar ningn parmetro, es decir repetir una misma o diferente distancia con pausas completas.

Variables: Duracin. Volumen W variable en funcin Sit energtico periodo entreno. Intensidad constante y determinada exactamente 90 100%. Orientacin: genrica o especfica. Variantes: W condiciones de competicin, I > o <.

Efectos: Trabajo fibras Ft, desarrollo de la velocidad y resistencia especfica. Mejora de la regulacin de los sistemas cardiovascular, respiratorio y metablico. A nivel coordinativo realizacin de movs con igual o mayor intensidad que en competicin.

Mtodo de competiciones
Concepto: Procedimiento practico que consiste en utilizar la competicin como carga de entrenamiento.

Sistemas Diversos
Gimnasia. Circuitos Sistemas diversos

3.4. Sistemas para el desarrollo de la flexibilidad

Estticos. Dinmicos

3.5. Sistemas para el desarrollo de la velocidad.

Velocidad de reaccin. Capacidad de aceleracin. Velocidad mxima. Velocidad de resistencia resistencia a la velocidad. Velocidad gestual o acclica.

3.7. Sistemas para el desarrollo de fuerza.

Fuerza Mxima. Fuerza Explosiva. Fuerza Resistencia. Ejemplo Zatziorskij: Esfuerzos mximos. Cargas mximas. Esfuerzos repetidos. Hasta la fatiga. Esfuerzos submximos. No fatiga. Esfuerzos dinmicos. A mxima velocidad.

4. CONSIDERACIONES PARA SU DESARROLLO EN EL MARCO ESCOLAR.

Tener en cuenta las caractersticas de los alumnos, edad sexo. Factores componentes de la carga Fases sensibles. Mtodos ms adecuados. Medios ms adecuados

5. BIBLIOGRAFIA