ALIMENTAȚIE

SĂNĂTOASĂ
Ilinca Drinceanu
 Piramida alimentației sănătoase

Această fotografie de Autor necunoscut este licențiată în condițiile

CC BY
Ce înseamnă o alimentație sănătoasă

• Includerea în mesele zilei a alimentelor ce acopera nevoile organismului

• Diversitatea alimentelor
• Consumul moderat fara depasirea nevoilor energetice ale organsimului
• Evitarea alimentelor care contin factori alimentari ,,de risc,, precum
alcoolul,sarea,zaharurile sau grasimile saturate
Alimente sănătoase VS alimente
nesănătoase
Alimente sanatoase
• Ofera aportul de minerale si vitamine pt
dezvoltarea armonioasa a organismului
(fructe si legume)
• Vitamina D ajuta la absorbtia si reținerea
calciului si fosforului în organism,ambele fiind
esențiale pt consolidarea
oaselor(peste,oua,produse lactate)
• Imbunatatirea dispozitiei(exista o relatie intre
dieta si starea de spirit),imbunatatirea
memoriei(o alimentatie sanataoasa ajuta la
prevenirea declinului cognitiv)si de asemenea
imbunatatirea odihnei
Alimente nesanatoase
• Consumul de alimente nesanatoase duce la
boli grave(14 milioane de decese anual)
• Cateva dintre aceste boli sunt
Malnutriția,Infectii ale
rinichilor,Osteoproza,Echimoze cutante
• Ori cat de mult ne ar placea noua sa
mancam de la fast food nu este sanatos
pentru organismul nostru
• Aceasta poate duce si la ten palid,oboseala
cronica,lipsa apetitului si variatii ale greutatii
Vă mulțumesc pentru atenția acordată