- problemă cotidiană

Ce este stresul ?

Stresul reflectă toate reacţiile organismului uman

atunci când asupra lui se abat diversi agenti fizici,
psihici, chimici.
Nu numai oamenii sunt stresaţi ci şi plantele şi
animalele, chiar dacă acestea din urmă nu au
posibilitatea de a ,,exprima verbal” acest lucru. La
oameni stresul se poate numi tensiune, povară,
solicitare, efort, presiune, încordare,
constrângere. Plantele îşi închid frunzele sau
florile când le atingi. Animalele îţi arunca un rânjet
în care le vezi toţi colţii.
 Când apare stresul ?

Cu totii suntem victimele

stresului.
 la serviciu când trebuie să faci
multe lucruri într-un timp
scurt
 la înscrierea copilului la
gradiniţă, şcoală
 revendicările salariale,
 traficul rutier,
 facturile la întreţinere,
 imposibilitatea cumpărării unei
locuinţe
 plata ratelor bancare si nu
numai.
 Simptome fizice
palpitaţii, ameţeli,
pierderea apetitului culinar
sau, din contră,
accentuarea lui, probleme
digestive, dureri de dinţi,
insomnii, dificultăţi de
respiraţie, manifestarea
bâlbâielii sau înregistrarea
unui vorbit prea rapid,
lipsit de articulaţiile
adecvate, stare accentuată
de oboseală, infecţii
frecvente, etc.
 9 idei pentru evitarea stresului
GÂNDIM POZITIV !

 Motto:
MOTTO:
"Omul seamănă un gând şi
culege o acţiune
Omul seamănă o acţiune şi
culege un obicei
 El seamănă un obicei şi
culege un caracter
Semănând un caracter el
culege un destin“
Swuami Shivananda
Ce înseamnă ?
 Bună dispoziţie.
 Optimism.
 Creativitate.
 Toleranţă. Iubire.
 Grijă, compasiune.
Răbdare.
 Bunăvoinţă.
 Lumină. Veselie.
 Culoare.
 Plimbări şi exerciţii
*medicii ne sfătuiesc să ne plimbăm zilnic cel putin 20 de minute,
indiferent cât de ocupaţi am fi, deoarece corpul nostru va produce
endorfina, un hormon natural al corpului nostru care ne va ajuta să ne
simţim bine.
*exerciţiile ne ajută să îndepărtăm hormonii stresului din sânge şi
stimuleaza eliberarea endorfinelor (hormonii fericirii). Putem opta
pentru un program moderat de activitate fizică timp de minim 20 de
minute pe zi. Este indicat să efectuăm o activitate aerobică de 3 sau
5 ori pe săptămână.
Privim un răsărit sau un apus de
soare
Fără consum excesiv de cafea
Ceaiuri, lichide, legume fructe
Petrecem mai mult timp cu cei
dragi
Facem mai des lucruri, care ne plac
 Spunem glume, râdem
BULĂ ESTE FOARTE NEASCULTĂTOR LA
GRĂDINIŢĂ . MAMA LUI ÎI SPUNE :

- BULĂ , DACĂ NU ÎNVEŢI SĂ TE COMPORŢI

, O SĂ TE SCHIMBĂM CU UN COPIL BUN !

- NU TE CRED !

- DE CE NU MĂ CREZI , BULĂ ?

- PĂI , CINE AR FI TÂMPIT SĂ SCHIMBE UN

COPIL BUN CU UNUL RĂU ?
 Respirăm adânc
A respira este un lucru cât se poate de natural şi poate
tocmai de aceea nici nu ne dăm seama că respiraţia
înseamnă putere. Cine exploatează corect această sursă de
energie poate ajunge în forma maximă de vitalitate. Numai
aerul curat şi proaspăt menţine circulaţia sangvină şi
metabolismul în mişcare şi aprovizionează toate organele,
inclusiv creierul, în mod optim cu sânge bogat în oxigen.
 Ne relaxăm
1. Este bine să te simţi cât mai confortabil din punct de vedere fizic.
Cască, intinde-te şi aşează-te confortabil pe un scaun sau pe un
fotoliu cu mâinile pe lângă tine sau în poală. Inspiră adânc şi
respira lent pentru a-ţi găsi starea de linişte. Deocamdată ţine-ţi
ochii deschisi.
2. Acordaă mare atenţie la ceea ce vezi, auzi şi simţi.
3. Inchide ochii. Procedând astfel creierul tău se va simţi mai liber în
procesarea datelor venite din exterior.
4. Acum fii atent la ce vezi, auzi şi simţi cu ochii închisi.
5. Expiră adânc de cinci ori. În timp ce faci aceste exerciţii
respiratorii, relaxează-ti mâinile si picioarele, spatele, gâtul şi
capul. Urmăreşte cu atenţie efectele relaxării după fiecare
inspirare-expirare profundă.
6. Respira normal, dar continuă să dai atenţie modului în care se
relaxează corpul tău la fiecare expirare.
În timpul relaxări se poate asculta muzică: Vanghelis”Alfa”;
Jean Michel Jarre,muzică clasică:Vivaldi, Chopin,etc.